Myfyrdod dan Arweiniad Hunan-gariad

Myfyrdodau dan arweiniad StarLight Breeze

Am y Myfyrdod

Ymlaciwch eich corff, tawelwch eich meddwl, a llonyddwch eich ysbryd gyda'r ddarlith fyfyrdod dan arweiniad hon. Gall ymarfer myfyrdod helpu gyda mwy o eglurder meddwl, ailosod, ac ail-gydbwyso pob system yn eich corff. Mae'n cael effaith ddwys, gyfoethog, a thawelu, gan hyrwyddo teimladau o heddwch ac ymdeimlad o ymwybyddiaeth.

Mae'r ddarlith fyfyrdod dywys hon ar gyfer 'Hunan Gariad' yn arferiad a fydd yn eich arwain ar lwybr i ailgysylltu â'ch calon. Peth hynod yw Hunan-gariad. Mae'n caniatáu i bob unigolyn gyrraedd heddwch mewnol y gellir galw arno unrhyw bryd. Bydd cymryd peth amser o'ch diwrnod i ganolbwyntio ar adeiladu teimladau cadarnhaol tuag atoch chi'ch hun yn eich arwain at fywyd mwy cytûn a llawen.

Mae'r arfer hwn yn eich annog i ymgartrefu oddi wrth unrhyw wrthdyniadau posibl, gan eich cyflwyno i'r foment bresennol trwy ddilyn yr anadl a chroesawu pob meddwl neu deimlad heb roi labeli arnynt. Mae yna ymarfer anadlu dwfn a fydd yn caniatáu i'ch corff a'ch meddwl ymlacio'n llwyr, gan ddod â chi i gyflwr o dawelwch llwyr.

Bydd hyn yn lleihau lefelau straen yn y corff ymhellach, gan ostwng cyfradd curiad eich calon a phwysedd gwaed, gan gael effaith ddwys ar eich cyflwr meddwl. Trwy ymwybyddiaeth dyner ac ystyriol, cewch eich arwain i werthfawrogi'ch hun am fod yn chi a symud eich ymwybyddiaeth o drin eich corff fel eich cartref.

Rydyn ni wedi'n cynllunio i fod yn byw yn ein cyrff ac oddi arnynt, gan allu teimlo'r hyn sy'n digwydd y tu mewn iddynt o bryd i'w gilydd. Ein cyrff yw ein cartref mewnol—y porth i'r funud bresennol. Mae'r myfyrdod hwn yn caniatáu ichi archwilio'r cyflwr corfforol a meddyliol yr ydych ynddo ymhellach, gan eich annog i diwnio i mewn i'r presennol heb feddwl am y gorffennol na meddwl am y dyfodol.

Bydd adeiladu mwy o ymdeimlad o gysylltiad â chi'ch hun a'r rhai o'ch cwmpas yn caniatáu ichi brofi cynnydd cyffredinol mewn iechyd, digonedd, cariad a llawenydd. Mae agosatrwydd gwirioneddol yn dechrau y tu mewn i bob un ohonom a thrwy ymdeimlad o hunan-gred y ceir cysylltiad dibynadwy a hyderus.

Os ydych chi'n cynnal amgylchedd caredig a chariadus, bydd y cysylltiad yn gallu ffynnu'n fwy rhydd a chael ei integreiddio'n well i'n bywydau. Gall ymarfer rheolaidd helpu i leihau pryder a straen bob dydd, gwella'ch cwsg, bywiogi'ch corff a'ch hwyliau, ac yn y pen draw wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Felly anadlwch i mewn, a bydded i chi ddod o hyd i lonyddwch oddi mewn.

Y Myfyrdod Tywys

Croeso i fyfyrdodau StarLight Breeze … Heddiw, byddwn yn canolbwyntio ar hunan-gariad … Wrth i chi ymgartrefu mewn safle cyfforddus ar eich eistedd, gadewch i’ch anadl eich arwain heddiw … Anadlwch yn ysgafn drwy’r trwyn … Llenwch eich ysgyfaint ag aer yn raddol … Ac anadlu allan … Wrth i chi barhau â'ch anadlu cyson ... Symudwch eich sylw at sut mae'ch torso yn ehangu ... Wrth i chi anadlu'n raddol ... Sut mae'n cyfangu ... Wrth i chi adael i'r aer wagio oddi wrthych ... Rhowch amser i chi'ch hun ddod yn gyfarwydd â'ch symudiadau meddal ... Gyda'r rhythm cyson eich anadlu … Cyson a dibynadwy …

Pan fyddwch chi'n barod ... Caewch eich llygaid yn ysgafn ... Dal yn ymwybodol o sut mae'ch corff yn symud gyda phob anadl newydd ... Gyda phob anadliad, rydych chi'n anadlu i mewn i ymlacio ... Gyda phob allanadlu, mae'ch ysgwyddau'n gollwng ac mae'ch corff yn ymlacio ... Cymerwch eiliad i wrando'n wirioneddol i'ch corff fel ag y mae ar hyn o bryd … Nodi pa rannau sy'n gyfforddus, a pha rai sydd ddim yn … Edrych am unrhyw deimladau sy'n bresennol … Croesawu'r teimladau hyn yn union fel y maent … Heb unrhyw farn … Arsylwi ar eu hymddangosiad … Teimlo sut rydych chi'n gysylltiedig â'ch amgylchoedd … Anadlu i mewn … Ac anadlu allan … Teimlo bod eich corff yn cysylltu fwyfwy â’r arwyneb oddi tanoch … Eich cyhyrau’n ymlacio …

Wrth i'ch ysgyfaint gael eu gwagio eto … Agorwch eich meddwl i unrhyw feddyliau sy'n dod i'r amlwg yn naturiol … Ddim yn cydio ynddyn nhw … Ond rhowch eiliad iddyn nhw fod yno … Cyn gadael iddyn nhw lifo i ffwrdd i wneud lle i'r nesaf … Arsylwi'r meddyliau hyn yn union fel os oedden nhw’n gymylau’n mynd heibio yn yr awyr … Mynd a dod … Newid eu siâp a’u maint … Ac yna hydoddi i’r atmosffer eto …

A nawr … Fe wnawn ni ailadrodd cylch anadlu byr … Anadlu i mewn drwy’r trwyn am gyfrif o bump … Dal am gyfri o bump … Ac anadlu allan drwy’r geg am gyfrif o saith … Gadael i bopeth fynd … Pan fyddwch chi’n barod … Anadlwch i mewn … Dau … Tri … Pedwar … Pum … Dal … Dau … Tri … Pedwar … Pum … Ac anadlwch … Dau … Tri … Pedwar … Pum … Chwe … Saith … Gwag pob pryder … Pob anghysur … Ac eto … Anadlwch i mewn … Dau … Tri … Pedwar … Pum … Dal … Dau … Tri … Pedwar … Pum … Ac anadlwch allan … Dau … Tri … Pedwar … Chwech … Ac un tro olaf … Anadlwch i mewn … Dau … Tri … Pedwar … Pump … Daliwch … Dau … Tri … Pedwar … Pump … Ac anadlwch … Dau … Tri … Pedwar … Pum … Chwe … Saith …

Gwagiwch eich ysgyfaint o'r holl aer … Rhyddhau unrhyw afael yn y foment hon … Gadael i'r anadl ddychwelyd i'w rythm naturiol, cyson … Does dim pwysau … Dim gwthio … Dim ond gadael i'r anadl eich tywys nawr … Codi a chwympo … Symud yn hamddenol eich sylw i’r corff nawr … Sylwi os ydych chi’n teimlo’n wahanol … Ac os oes unrhyw beth yn sefyll allan, eisiau eich sylw … Aros yn bresennol yn y foment hon … Sganio’ch corff … Gadael i’ch sylw aros yma am ychydig mwy o eiliadau … Dod yn llonydd … Lleddfu eich meddwl …

A nawr … rydw i eisiau i chi osod eich dwy law dros eich calon … Parhau i anadlu trwy’r trwyn … Ac anadlu allan drwy’r geg … Gofynnwch i chi’ch hun … Sut deimlad yw gosod y ddwy law hyn dros ganol y galon … Dros hyn maes tyner … Lle rydych chi'n profi cariad tuag atoch chi'ch hun ac eraill … Ar gyfer y byd i gyd o'ch cwmpas … Canolbwyntio ar yr anadl … Canolbwyntio ar feithrin eich corff a'ch meddwl … Mae'n bwysig gofalu amdanoch chi'ch hun … Ond yng nghanol llawer o gyfrifoldebau, i- gwneud rhestrau, amserlenni prysur … Weithiau rydym yn anghofio ymlacio'n syml ... Byddwch gyda'n meddyliau ein hunain ... Mwynhewch ein cwmni ein hunain ... Pan fyddwn yn gofalu amdanom ein hunain, mae'n cadarnhau ein hunanwerth ...

Mae’n atgof tyner ein bod yn haeddu’r gorffwys hwn … O’r heddwch hwn … o dawelu’r meddwl a byw yn y foment bresennol … A thrwy wrando ar y myfyrdod hwn, yr ydych eisoes yn cysegru eich amser haeddiannol tuag at ofalu am eich corff. a meddwl…

Gellir mynegi hunan-gariad mewn sawl ffordd … Efallai cymryd bath, yfed mwy o ddŵr, mynd am dro, darllen llyfr da, neu goginio pryd iachus … Ond cyn belled â’n bod yn gofalu am ein hamgylchedd allanol, rhaid inni dalu sylw i’n hamgylchedd mewnol hefyd … mae’r un mor bwysig, os nad yn fwy …

Eich corff yw eich cartref … Man diogel, diogeledd ac amddiffyniad … Cartref yw lle rydych chi’n byw … Mae’n fan lle gallwch ymlacio, dysgu, tyfu, a bod yn syml … Mynegwch gariad at eich cartref, a bydd bywyd yn eich galluogi gyda phosibiliadau diddiwedd i ffynnu … I ffynnu … I ffynnu … Caru eich hun yn ddiddiwedd ac yn ddiamod … Mae hunan gariad yn daith gydol oes …

Caniatewch i’ch hun fod yn gwbl bresennol â’ch anadl a’ch calon … Gwerthfawrogwch gyflawnder bod yn fyw, wrth i chi brofi teimladau o ofal tragwyddol a chariad tuag at eich corff a’ch meddwl … Rhowch ganiatâd i chi’ch hun weld twf a photensial ym mhob eiliad … Teimlwch fwy o ras a rhwyddineb gyda phob anadl a gymerwch … Ar unrhyw amgylchiadau penodol, gwyddoch eich bod yn y lle iawn ar yr amser iawn, a bod popeth yn digwydd ar yr eiliad gywir …

Ac yn awr ... Ailadroddwch y cadarnhadau canlynol yn dawel i chi'ch hun ar fy ôl ...

Rwy'n caru ac yn derbyn fy hun

Mae popeth rydw i'n edrych amdano, rydw i'n gallu ei ddarganfod ynof fi, yn ysbrydoledig

Rwy'n credu ynof fy hun a'm galluoedd

Byddaf yn dathlu fy enillion bach

Byddaf yn gartrefol ac yn mwynhau eiliadau syml

Rwy'n ddiolchgar am fy mywyd

Gallaf wneud y cyfan, ond nid y cyfan ar unwaith

Rwy'n teimlo'n egnïol ac yn fyw

Mae ochr ddisglair i bob sefyllfa

Mae pob rhan ohonof sy'n fy ngwneud i yr un ydw i wedi'i gwmpasu â chariad Rwy'n caru fy hun yn ddiamod

Cyn i chi barhau â'ch diwrnod … Llongyfarchwch eich hun am gymryd yr amser i ymlacio eich meddwl prysur … Maethu eich corff mewn ffordd mor brydferth … Pryd bynnag y byddwch yn barod, yn araf bach dechreuwch siglo bysedd eich traed … Symudwch eich pen o ochr i ochr … Ymestyn i mewn unrhyw ffordd sy’n teimlo’n iawn i chi … Ac agorwch eich llygaid … Croesawu’r byd o’ch cwmpas … Gan gredu y byddwch heddiw, yn agored i bob cyfle o heddwch a llawenydd o fewn a thu allan i chi … Gobeithio eich bod wedi mwynhau’r ymarfer myfyrdod hwn gan Starlight Awel, a bydded i chi gael diwrnod bendigedig.

Y diweddaraf o Ddarlithiau Myfyrdod Dan Arweiniad Rhad ac Am Ddim