Pa Atchwanegiadau Sy'n Werth eu Cadw

Mae yna nifer o atchwanegiadau a all fod o fudd i'ch iechyd. Mae rhai o'r atchwanegiadau hynny yn cynnwys;

 Fitamin D

Mae fitamin D yn faetholyn sydd ei angen ar eich corff i amsugno'r symiau cywir o galsiwm a ffosfforws. Gyda gwell amsugno calsiwm a ffosfforws, mae eich esgyrn yn ennill dwysedd. Gall hyn leihau'r risg o osteoporosis. Os yw cyrchu bwydydd sy'n uchel mewn fitamin D neu socian eich croen o dan yr haul am ychydig funudau bob dydd yn heriol, rwy'n eich cynghori i gadw atchwanegiadau fitamin D.

Olew Pysgod

Mae olew pysgod yn cynnwys asidau brasterog Omega-3 sy'n fuddiol i gelloedd eich corff, swyddogaeth y system nerfol a swyddogaeth imiwnedd. Os ydych chi'n meddwl nad ydych chi'n cael digon o asidau brasterog omega-3 o fwydydd, gan gynnwys pysgod, cnau Ffrengig a hadau llin, rwy'n awgrymu eich bod chi'n ychwanegu olew pysgod at eich diet iach.

Pa Atchwanegiadau Sy'n Werth Gofod?

Nid yw rhai atchwanegiadau yn newyddion da i'ch iechyd. Mae rhai o'r atchwanegiadau hynny yn cynnwys;

Fitamin K

Cadwch yn glir o fitamin K os ydych yn cymryd teneuwyr gwaed. Mae'r atchwanegiadau hyn yn adnabyddus am eu gallu i ryngweithio â theneuwyr gwaed, gan eu gwneud yn llai effeithiol. Pan fydd teneuwyr gwaed yn llai effeithiol, byddwch yn dod yn fwy agored i glotiau gwaed.

Wort Sant Ioan

Nid yw eurinllys yn ddiogel i chi, yn enwedig os ydych yn cymryd meddyginiaethau ar gyfer anhwylderau hwyliau. Gall yr atodiad hwn ryngweithio â gwrth-iselder, gan gynyddu'r cynhyrchiad o gemegyn teimlo'n dda o'r enw serotonin. Er y gallai hyn swnio'n newyddion da, gall serotonin gormodol achosi pwysedd gwaed uchel, cryndodau, aflonyddwch, chwysu gormodol, anhyblygedd cyhyrau a sbasmau cyhyrau.

Pan fo Angen Atchwanegiadau

Mae angen atchwanegiadau pan nad yw'ch corff yn amsugno digon o faetholion o fwydydd neu pan fo diffyg maetholion penodol yn y corff (meddyliwch; fitamin D, haearn neu Fitamin B12).

Ble i ddod o hyd i rai o ansawdd uchel

Os ydych chi am integreiddio atchwanegiadau i'ch diet, rwy'n eich cynghori i siarad â'ch meddyg neu'ch meddyg yn gyntaf. Byddant yn eich cynghori ar sut i'w drwsio yn eich diet a ble i ddod o hyd i atchwanegiadau o ansawdd.

Neges ddiweddaraf gan Ieva Kubiliute (gweld pob)

Tags:

Efallai y bydd gennych ddiddordeb ynddo

Mae Ieva Kubiliute yn seicolegydd ac yn gynghorydd rhyw a pherthnasoedd ac yn awdur llawrydd. Mae hi hefyd yn ymgynghorydd i sawl brand iechyd a lles. Tra bod Ieva yn arbenigo mewn ymdrin â phynciau lles yn amrywio o ffitrwydd a maeth, i les meddwl, rhyw a pherthnasoedd a chyflyrau iechyd, mae hi wedi ysgrifennu ar draws ystod amrywiol o bynciau ffordd o fyw, gan gynnwys harddwch a theithio. Mae uchafbwyntiau gyrfa hyd yn hyn yn cynnwys: hercian sba moethus yn Sbaen ac ymuno â champfa gwerth £18k y flwyddyn yn Llundain. Mae'n rhaid i rywun ei wneud! Pan nad yw hi'n teipio wrth ei desg - neu'n cyfweld ag arbenigwyr ac astudiaethau achos, mae Ieva'n dod i ben â yoga, ffilm dda a gofal croen gwych (fforddiadwy wrth gwrs, nid oes llawer nad yw hi'n ei wybod am harddwch cyllideb). Pethau sy’n dod â llawenydd di-ben-draw iddi: dadwenwyno digidol, lattes llaeth ceirch a theithiau cerdded hir yn y wlad (ac weithiau jogs).

Gweld pob

Maethegydd, Prifysgol Cornell, MS

Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.

Gweld pob

Arbenigwr iechyd meddwl
MS, Prifysgol Latfia

Rwy’n gwbl argyhoeddedig bod angen ymagwedd unigryw, unigol ar bob claf. Felly, rwy'n defnyddio gwahanol ddulliau seicotherapi yn fy ngwaith. Yn ystod fy astudiaethau, darganfyddais ddiddordeb dwfn mewn pobl yn gyffredinol a'r gred yn natur anwahanadwy y meddwl a'r corff, a phwysigrwydd iechyd emosiynol mewn iechyd corfforol. Yn fy amser hamdden, rwy'n mwynhau darllen (ffan mawr o thrillers) a mynd ar heiciau.

Gweld pob

Y diweddaraf gan Ask the Expert