Myfyrdod dan Arweiniad ar gyfer Sylfaen Darlith Sain

Myfyrdodau dan arweiniad StarLight Breeze

Am y Myfyrdod

Ymlaciwch eich corff, tawelwch eich meddwl, a llonyddwch eich ysbryd gyda'r ddarlith fyfyrdod dan arweiniad hon. Gall ymarfer myfyrdod helpu gyda mwy o eglurder meddwl, ailosod, ac ail-gydbwyso pob system yn eich corff. Mae'n cael effaith ddwys, gyfoethog, a thawelu, gan hyrwyddo teimladau o heddwch ac ymdeimlad o ymwybyddiaeth.

Bydd y ddarlith fyfyrdod dywys hon ar gyfer 'Grounding' yn eich galluogi i ganoli'ch corff a'ch meddwl. Gall ein bywydau ddod yn ansicr iawn ar adegau, gan achosi i ni golli ein synnwyr o heddwch a sicrwydd. Er mwyn dangos i fyny drosom ein hunain ac i'r rhai o'n cwmpas, mae'n bwysig bod gyda'r anadl ac arsylwi ein cyflwr corfforol ac emosiynol o fod. Mae'r canlynol yn arwyddion efallai nad ydych chi wedi'ch seilio ar eich bywyd:

• Rydych chi'n gweld eich hun yn sensitif iawn

• Rydych chi'n cael trafferth gwneud penderfyniadau

• Rydych chi'n sylwi eich hun yn anghofio yn aml

• Mae eich anadlu'n fas ac yn gyflym

• Rydych chi'n profi niwl yr ymennydd

• Rydych chi'n teimlo'ch bod chi'n dioddef o bryder neu'n profi pryder

Bydd dod yn gyfarwydd â chi yn eich helpu i deimlo'n fwy tawel ac ymwybodol. Mae hon yn ffordd bwerus iawn o ddod yn fwy emosiynol bresennol yn eich hun ac yn eich perthnasoedd. Gall rhoi ymwybyddiaeth ofalgar ar waith yn eich trefn eich helpu i ddod yn fwy ymwybodol o'ch emosiynau, clirio'ch meddwl, a chryfhau'ch greddf.

Mae'r arfer hwn yn eich arwain trwy waith anadl ysgafn, gan roi lle i chi ddod o hyd i'ch tawelwch mewnol ac ymlacio. Trwy diwnio i mewn i deimladau'r anadl, byddwch yn cryfhau'ch hunanymwybyddiaeth ac yn dysgu gwerthfawrogi'r foment bresennol am yr hyn ydyw mewn gwirionedd.

Byddwch yn archwilio ymarfer delweddu ymhellach trwy ddychmygu'r anadl fel pe bai'n wreiddiau coeden yn ymestyn i lawr i'r ddaear oddi tanoch. Trwy weithredu'r cysylltiadau â'r ddaear, rydych chi'n gwella'ch cysylltiad â llif naturiol bywyd.

Y ddaear yw gwifren ddaear a sylfaen popeth byw - mae'n adfer ac yn adnewyddu ein maes ynni. Rydyn ni'n rhan o natur, a phan rydyn ni'n dadgysylltu o'r ddaear, rydyn ni'n colli ein ffordd mewn bywyd.

Trwy ymarfer y myfyrdod sylfaen hwn, byddwch yn profi teimladau dwysach o dawelwch a thawelwch, gan dawelu'r anhrefn a'r dryswch yr ydym i gyd yn ei brofi. Gall ymarfer rheolaidd helpu i leihau pryder a straen bob dydd, gwella'ch cwsg, bywiogi'ch corff a'ch hwyliau, ac yn y pen draw wella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Felly anadlwch i mewn, a bydded i chi ddod o hyd i lonyddwch oddi mewn.

Y Myfyrdod Tywys

Croeso i fyfyrdodau StarLight Breeze … Yn yr arfer hwn byddwn yn canolbwyntio ar y sylfaen … Boed i chi ddod o hyd i safle cyfforddus … Eistedd mewn ystum unionsyth … Cydbwysedd perffaith yng nghanol eich disgyrchiant … Ddim yn rhy bell ymlaen nac yn ôl, ddim yn rhy bell i’r chwith nac i’r dde … Gwnewch yn siŵr bod eich ysgwyddau wedi ymlacio … caewch eich llygaid yn ofalus ..

Symud eich sylw at yr anadl … Anadl hir a dwfn i mewn … Ac anadl ddofn, hir allan … Ac eto … Anadlu i mewn … Teimlo’r bol yn ehangu … Ac anadlu allan, teimlo’r aer yn dianc o’r geg … Anadlu i mewn … Dod hamddenol … anadlu allan …

Gadael pob tyndra … Rhyddhau unrhyw bryder, amheuaeth, neu bryder … Gollwng unrhyw ddisgwyliadau … O unrhyw bethau i’ch atgoffa … Dim ond bod yma … Gyda’r corff, meddwl, ac anadl … Ac os ar unrhyw adeg rydych yn teimlo eich meddyliau yn tynnu oddi wrth yr arfer, cydnabyddwch yn dawel fod eich meddwl wedi crwydro a dychwelwch at synwyriadau’r anadl … Dychmygwch yr anadl yn ei gyfanrwydd nawr … Eich llenwi o ben eich pen, yr holl ffordd i flaenau bysedd …

Ac yn awr … symud eich sylw at y ddaear oddi tanoch … Y ffordd y mae eich corff wedi'i gysylltu â'r llawr … Gwrandewch ar yr arwyneb ffisegol sy'n eich cynnal yn y funud hon … Daliwch eich sylw ar y rhannau o'ch corff sydd mewn cysylltiad uniongyrchol â beth sydd oddi tanoch chi … Cynnal eich ffocws ar yr anadl … Teimlo sut mae eich pwysau yn cael ei ddosbarthu dros yr holl bwyntiau cyswllt â’r ddaear … Aros yn bresennol … Aros yn ystyriol … Gweld sut deimlad yw dal eich corff yn ei gyflawnder … Sylwch ar unrhyw deimladau yma … Unrhyw dyndra … Unrhyw ddal gafael … Unrhyw anghysur … Yn syml, bod gyda’r corff …

A nawr … Dychmygwch yr anadl fel pe bai’n wreiddiau coeden yn ymestyn i lawr i’r pridd … Gadewch i’ch anadl lifo’n rhydd i’r ddaear oddi tanoch … Parhau i deithio i lawr i’r ddaear … Trwy’r creigwely … Trwy ogofau tanddaearol … Afonydd … A llynnoedd … Tyfu a gwthio i lawr … I lawr … Yr holl ffordd i lawr … Ac wrth i’ch anadl wreiddio’n ddwfn iawn i’r ddaear nawr, mae’n dechrau ymledu … Yn union fel tendrils coeden … Chwilio am ganol calon y ddaear … Rydych chi'n teimlo'n ymlaciol iawn yma … Dod i'r ddaear …

Y ddaear yw eich man cyswllt … Mae’n cefnogi pob symudiad … Cryfhau’r gynghrair rhwng y ddaear a’ch bodolaeth … Teimlwch y ffordd y mae eich corff yn teimlo’n dawel yn y foment hon … Eich esgyrn yn drwm … Rhowch ganiatâd i chi’ch hun ryddhau popeth nad yw mwyach yn eich gwasanaethu ynghyd â'r anadl … Rhyddhau eich holl drafferthion … Eich holl bryderon … Pryderon … Eich holl ofnau … Rydych yn sylweddoli unrhyw gafael ar … Dod yn rhydd … Anadlu'n ddwfn yma … Rydych yn teimlo yn un … Rydych yn teimlo'n gyflawn … Rydych wedi gwreiddio'n ddwfn o fewn … meithringar a diogel … Teimlo’n dawel a diogel … Teimlo’n gartrefol yn eich corff … Yn eich meddwl …

Wrth i'r arfer hwn ddod i ben … Rhowch eich dwy law ar y naill ochr i'ch corff, gan gyffwrdd â'r ddaear â'ch cledrau'n fflat … Diolchwch i'r ddaear am y fath helaethrwydd … Gan gadw dim ond yr hyn sydd ei angen arnoch o'r arfer hwn … Rhyddhau popeth na yn fwy o amser i chi … Teimlo cynhesrwydd y ddaear yma … Teimlo'r cyffyrddiad … A phan fyddwch chi'n barod … Dechreuwch siglo bysedd eich traed … Symud eich pen o ochr i ochr … Gwahodd unrhyw synau allanol yn ôl i'ch amgylchoedd … Agorwch eich llygaid yn araf … Teimlo canolbwyntio … Teimlo'n selog … Gobeithio eich bod wedi mwynhau'r ymarfer myfyrio hwn gan StarLight Breeze, ac efallai y cewch chi ddiwrnod bendigedig.