AMSER GORAU I WEITHIO AR GYFER COLLI PWYSAU EFFEITHIOL - mun

AMSER GORAU I WEITHIO AR GYFER COLLI PWYSAU EFFEITHIOL

O fy mhrofiad gyrfa, byddwn yn dweud yn bendant mai gweithio allan yn y bore sydd orau ar gyfer lleihau pwysau yn effeithiol ac yn sylweddol.

Mae cymryd rhan mewn ymarferion corfforol yn gynnar yn y bore ar stumog wag yn cyflymu llosgi brasterau corff sydd wedi'u storio. Mae'r proffil hormonaidd yn oriau'r bore yn cefnogi metaboledd braster. Mae'r corff yn tueddu i gael mwy o dwf a chemegau cortisol, dau ffactor sy'n cefnogi defnyddio a llosgi brasterau corff sydd wedi'u storio. Mae'r defnydd hwn o frasterau wedi'u storio ar gyfer egni yn cyfrannu at ostyngiad sylweddol mewn pwysau. Gall gweithio allan yn y bore atal eich teimladau o newyn a lleihau archwaeth yn ystod y dydd, gan leihau eich cymeriant calorïau ac arwain at golli pwysau yn y tymor hir. Mae cadw at eich trefn ymarfer boreol yn helpu i leihau pwysau.

Cymhariaethau i Amseroedd Eraill

Yn wahanol i ymarferion bore, mae ymarferion prynhawn yn ddelfrydol ar gyfer ennill cyhyrau a hybu perfformiad gan fod gan y corff ddigon o galorïau i gefnogi ymarferion cymedrol i ddwys.

Gall ymarferion nos arwain at golli pwysau ond ar gyfradd arafach. Maent yn atal cynhyrchu hormonau newyn, ghrelin yn atal newyn; felly rydych chi'n bwyta llai o fwyd.

Maethegydd, Prifysgol Cornell, MS

Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.

Y diweddaraf gan Iechyd

CYFIEITHU BWLAD

Mae dyddlyfr bwled yn fath o ddyddiadur neu lyfr nodiadau datblygedig gydag adrannau trefnus i'w cofnodi