O fy mhrofiad gyrfa, byddwn yn dweud yn bendant mai gweithio allan yn y bore sydd orau ar gyfer lleihau pwysau yn effeithiol ac yn sylweddol.
Mae cymryd rhan mewn ymarferion corfforol yn gynnar yn y bore ar stumog wag yn cyflymu llosgi brasterau corff sydd wedi'u storio. Mae'r proffil hormonaidd yn oriau'r bore yn cefnogi metaboledd braster. Mae'r corff yn tueddu i gael mwy o dwf a chemegau cortisol, dau ffactor sy'n cefnogi defnyddio a llosgi brasterau corff sydd wedi'u storio. Mae'r defnydd hwn o frasterau wedi'u storio ar gyfer egni yn cyfrannu at ostyngiad sylweddol mewn pwysau. Gall gweithio allan yn y bore atal eich teimladau o newyn a lleihau archwaeth yn ystod y dydd, gan leihau eich cymeriant calorïau ac arwain at golli pwysau yn y tymor hir. Mae cadw at eich trefn ymarfer boreol yn helpu i leihau pwysau.
Cymhariaethau i Amseroedd Eraill
Yn wahanol i ymarferion bore, mae ymarferion prynhawn yn ddelfrydol ar gyfer ennill cyhyrau a hybu perfformiad gan fod gan y corff ddigon o galorïau i gefnogi ymarferion cymedrol i ddwys.
Gall ymarferion nos arwain at golli pwysau ond ar gyfradd arafach. Maent yn atal cynhyrchu hormonau newyn, ghrelin yn atal newyn; felly rydych chi'n bwyta llai o fwyd.
