Wrth chwilio am atchwanegiadau gainer torfol, dylai diogelwch bob amser ddod ar ben y rhestr. Ar gyfer ymarfer corff dwys a mwy o gyhyr yn cronni heb gyfaddawdu ar eich diogelwch, gall yr atodiadau magu pwysau a nodir isod fod yn fan cychwyn da.
Er bod colli pwysau yn nod llosgi i lawer, efallai y bydd rhai yn ysu am golli pwysau. P'un a oes angen i chi ychwanegu neu golli pwysau, mae'r broses bob amser yn aflonyddu. Ac os nad oes gennych chi'r dull cywir o gael eich pwysau delfrydol, efallai y byddwch chi'n defnyddio'r dechneg anghywir a allai niweidio'ch iechyd. Mae unigolion sydd am ennill pwysau yn canolbwyntio'n bennaf ar ennill cyhyrau; mae hyn hyd yn oed meddygon neu hyfforddwyr campfa yn ei argymell. Mae ennill llawer o fraster yn niweidiol i'r corff. Adeiladu cyhyrau yw'r ffordd fwyaf diogel. Er bod y diet magu pwysau ac ymarfer adeiladu cyhyrau yn hanfodol ar gyfer ennill cyhyrau, gall atchwanegiadau ychwanegu calorïau a phrotein a gwella'ch ymarfer corff. Felly, pa atchwanegiadau fydd yn eich helpu i ennill pwysau?
Yr Atchwanegiadau Gorau ar gyfer Ychwanegu Pwysau
Protein
Mae hyd yn oed pobl nad ydynt yn weithwyr proffesiynol yn gwybod bod protein yn hanfodol ar gyfer adeiladu cyhyrau. Bydd ychwanegu proteinau at eich prydau bwyd yn achosi newid amlwg yn eich corff. P'un a ydych chi'n cymryd eich proteinau o fwyd neu atchwanegiadau, mae mor bwysig. Yn ôl y Sefydliad Meddygaeth, dim ond rhaid i chi wneud yn siŵr bod 35 o galorïau yn dod o broteinau. Fel arfer, y swm a argymhellir yw 1.4 i 2.0 gram mewn oedolion i ganiatáu twf cyhyrau yn llwyddiannus. A dyna pam mae atchwanegiadau protein yn dod i mewn oherwydd efallai y bydd yn anodd cael y gofyniad hwnnw o fwydydd cyfan.
Enillwyr pwysau
Mae'n rhaid eich bod wedi clywed am bob math o bobl sy'n ennill pwysau os ydych chi'n unigolyn heb lawer o fraster sy'n ceisio ychwanegu cyhyrau, boed hynny gan ffrindiau, eich hyfforddwr campfa, neu hyd yn oed y ffynhonnell fwyaf llym o gyngor corff - cyfryngau cymdeithasol. Mae enillwyr pwysau yn gasgliad o atchwanegiadau calorïau uchel a argymhellir ar gyfer unigolion sydd â'r her o ennill pwysau. Bydd defnyddio enillwyr pwysau da yn ei gwneud hi'n hawdd cynyddu pwysau heb wneud gormod o newidiadau yn eich arferion diet. Maent ar gael mewn gwahanol flasau sy'n gwneud eich trefn yn ddiddorol. Maent yn uchel mewn carbohydradau a phroteinau - y prif ofynion ar gyfer ychwanegu pwysau. Gydag argaeledd nifer o enillwyr pwysau yn y farchnad, gyda'r holl gynhyrchwyr yn honni pa mor effeithiol yw eu cynnyrch, gall fod yn anodd gwybod y rhai cywir i'w prynu. Er mwyn ei gwneud yn hawdd i chi, edrychwch am y cynhyrchion canlynol, ond efallai y byddwch yn dal i fynd gyda'ch dewisiadau os yw'r rhai yn ein rhestr yn ymddangos yn annymunol i chi;
- Maeth Gorau (YMLAEN)
- Enillydd pwysau Muscle Blaze
- Enillydd pwysau maeth Sinnew
- Enillydd pwysau màs cyhyr ymlaen llaw
- Enillydd pwysau cyhyrau XP
Creatine
Mae Creatine, moleciwl wedi'i ddiffinio'n naturiol yn eich celloedd a rhai bwydydd, yn bwysig hefyd. Os byddwch chi'n ei gymryd fel atodiad, byddwch chi'n hapus â'r hyn y bydd yn ei wneud i'ch cyhyrau. Yn ogystal â chynyddu cyhyrau, mae hefyd yn arwain at gynhyrchu egni brasterau, a thrwy hynny eich helpu i wella eich goddefgarwch ymarfer corff a rhoi enillion cyhyrau ysgogol i chi. Y creatine gorau yw Now Sports CreatineMonohydrate. Gall eraill gynnwys;
- Powdr creatine Muscle Tech Cell Tech
- Thorne ymchwil creatine
- Proven4 sport Pre-gameformula
- CytoSport Cyto gainer
- Swmp supplementscreatine monohydrate
Atchwanegiadau sy'n cefnogi ymarfer corff
Gall ymarferion fel codi pwysau, adeiladu cryfder a gwrthiant fod yn heriol i'r unigolion hynny sy'n ceisio gwneud eu cyhyrau'n swmpus. Gallai ychwanegu atchwanegiadau sy'n gwella ymarfer corff i'ch diet fod o gymorth mawr. Ystyriwch y canlynol;
Caffeine
Mae'n ddiod a argymhellir fel atodiad cyn-ymarfer i wella eich goddefgarwch ymarfer corff. Bydd yn gwella gallu eich corff i orfodi, sy'n ofynnol ar gyfer ymarferion fel hyfforddiant pwysau, beicio a sbrintio. Gydag amser byddwch chi'n cael cynnydd yn y cyhyrau oherwydd bwyta caffein. Eto i gyd, bydd angen digon o galorïau a phrotein arnoch i gael canlyniadau gwell.
Citrulline
Mae'n asid amino sydd ar gael mewn rhai bwydydd ac yn naturiol yn eich corff. Mae'n caniatáu llif gwaed cywir ym meinweoedd eich corff, ac mae hyn yn hanfodol ar gyfer ymarfer corff. Gallwch fod yn sicr o gael profiad ymarfer corff gwell ar ôl defnyddio'r atodiad hwn.
Beta-alanine
Mae'n asid amino a gynhyrchir yn naturiol yn y corff. Mae'n rhoi adferiad iawn i chi ar ôl y blinder o weithio allan. Mae'r rhan fwyaf o unigolion yn llwyddo i gamu i'r gampfa. Eto i gyd, mae'n dod yn anodd cadw i fyny â'r drefn oherwydd y blinder ar ôl gwneud ymarferion. Nawr mae gennych chi, bydd beta-alanîn yn eich gorchuddio, a dim mwy o esgusodion dros beidio â tharo'r gampfa.
Sut Ydych Chi'n Cymryd Atchwanegiadau?
Byddwch yn cymryd yr atchwanegiadau trwy eu cymysgu â dŵr. Mae'r dos yn dibynnu ar eich trefn ymarfer corff, eich gofyniad cyhyrau, a hyd eich nod ennill pwysau.
Pam Mae Angen i Chi Ennill Pwysau?
Efallai y bydd rhai pobl eisiau colli pwysau oherwydd eu bod wedi blino ar sylwadau niweidiol gan eraill oherwydd eu bod yn rhy denau, neu ni allwch wisgo'ch gwisg ddymunol oherwydd byddwch yn arnofio y tu mewn. Beth bynnag yw eich sefyllfa, mae ennill pwysiad yn bwysig. Bydd cael y pwysau cywir yn rhoi iechyd cyffredinol i chi, yn caniatáu ichi wneud eich gweithgareddau dyddiol yn gyfforddus, yn rhoi hwb i'ch hyder, ac yn eich gwneud yn berson hapus.
Sut ydych chi'n gwybod bod angen atchwanegiadau magu pwysau arnoch chi?
Mae'n hysbys yn gyffredinol mai o dan bwysau yw'r rhai sydd angen atchwanegiadau magu pwysau yn bennaf. Er hynny, gallwch ddewis cael eich cyhyrau yn fwy swmpus hyd yn oed os nad yw eich pwysau mor isel. Os oes gennych lai na 18.5 Mynegai Màs y Corff (BMI), bydd angen i chi roi hwb i'ch pwysau. Unwaith eto, mae cael mwy na 25 yn ordew, a gall rhai atchwanegiadau helpu i chi gael pwysau delfrydol. Cofiwch fod gan rai pobl gorff tenau, ond mae eu hiechyd cyffredinol ar ei orau. Felly nid yw bod yn denau o reidrwydd yn golygu eich bod yn afiach. Y cam gorau yw pennu eich BMI ac ymgynghori â'ch meddyg ar eich gofyniad twf cyhyrau priodol.
A yw Atchwanegiadau Ennill Pwysau yn Ddiogel?
Mae atchwanegiadau ennill pwysau yn ymateb i gyrff pobl yn wahanol. Er bod ganddo siawns uwch o weithio'n dda gyda chi, efallai y bydd ganddo ganlyniadau annymunol a fydd yn gwneud i chi gwestiynu eich dewis. Weithiau gallant gael mwy o ddrwg nag o les. Mae rhai o'r risgiau y dylech fod yn ymwybodol ohonynt yn cynnwys;
- Mae'n rhoi magu pwysau afiach
- Yn achosi niwed i'ch afu
- Gall effeithio ar eich afu
- Gall achosi problemau sy'n gysylltiedig â'r stumog
- Gall achosi adwaith alergaidd
Casgliad
Wrth chwilio am y ffordd gyflymaf i gael gwared ar theslim gallwch fod yn brofiad rhwystredig. Mae ennill pwysau yn gofyn am yr un ymdrech â cholli pwysau. Mae'n gofyn am ymrwymiad ac ymdrechion i ychwanegu kilos ychwanegol. Pan ddaw at yr ateb cyflymaf, atchwanegiadau magu pwysau yw'r peth cyntaf y byddwch chi'n meddwl amdano, neu bydd pobl eraill yn eich argymell i wneud hynny. Er eu bod yn achosi canlyniadau gwych ac yn eich helpu i gyrraedd eich nod twf cyhyrau, peidiwch â rhoi'r gorau i'ch trefn ymarfer corff a'ch diet. Dim ond os byddwch chi'n eu cyfuno i gyd y byddwch chi'n cael canlyniadau boddhaol. Felly, digon o'ch chwilio, ewch i gael atodiad i chi'ch hun, ac arhoswch yn ddigon ymroddedig ac amyneddgar i weld y newidiadau yn eich cyhyrau. Cyn bo hir, ni fydd llysenwau mwy niweidiol oherwydd eich esgyrn amlwg. Fy ffrindiau gorau i gyd!
Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.
- Dewch o hyd i'ch Dirgrynwr Wand Perffaith - Mawrth 31, 2023
- Beth Yw'r Dirgrynwyr Mawr Gorau? - Mawrth 31, 2023
- Ydy Dirgrynwyr yn Eich Dadsensiteiddio? - Mawrth 31, 2023
