BEDSTE KOLhydrater SPISET AF DE LÆNGSTLEVENDE MENNESKER I VERDEN - 1 min.

BEDSTE KOLhydrater SPISET AF DE LÆNGSTLEVENDE MENNESKER I VERDEN

Hvem ønsker ellers at komme i lang levetid diæt som mig? Det er, fordi jeg vil tilføje yderligere 60 år.

Folk i den blå zone-kontinenter tæller aldrig kalorier, vejer mad i gram eller læser etiketter. Det hele starter med valg af mad. Beboerne har let adgang til frugt og grøntsager og anden sund praksis. Følgende er deres kulhydratmuligheder;

Havre

Havre indeholder præbiotiske fibre til at give næring til kroppens probiotika - de gode bakterier i mave-tarmkanalen. Ifølge forskning er beta-glucan i havre en opløselig fiber til at reducere kolesterol og dermed sænke risikoen for kroniske sygdomme.

taro

Det er en knold i kategorien af ​​stivelsesholdige rodveggiefamilien. Det smager næsten som kartofler og indeholder talrige fibre. Det har også immunforstærkende antioxidanter, zink og mineraler til at forbedre kroppens generelle sundhed, herunder god hjerte- og knoglesundhed.

Vil du sige, at ikke alle kulhydrater er skabt lige, når det kommer til at leve længere? Hvorfor

Jeg vil sige, at ikke alle kulhydrater er ens ud fra et ernæringsmæssigt perspektiv. For eksempel er forarbejdede typer, herunder hvidt brød og småkager, blevet forbundet med hjertesygdomme og vægtøgning. Men den anden nærende type, såsom fuldkorn, forarbejdes minimalt med mere værdifulde egenskaber. De indeholder mineraler, fibre, antioxidanter og vitaminer for uendelige sundhedseffekter, hvilket fører til et længere liv.

Barbara er freelanceskribent og sex- og forholdsrådgiver hos Dimepiece LA og Peaches and Screams. Barbara er involveret i forskellige uddannelsesinitiativer, der har til formål at gøre sexrådgivning mere tilgængelig for alle og bryde stigmatiseringer omkring sex på tværs af forskellige kulturelle samfund. I sin fritid nyder Barbara at trawle gennem vintagemarkeder i Brick Lane, udforske nye steder, male og læse.

Seneste fra Health

BULLET JOURNALING

En bullet journal er en slags avanceret dagbog eller notesbog med organiserede sektioner at registrere