JETLAG

BEDSTE FØDEVARER TIL JET LAG

Jeg anbefaler stærkt følgende fødevarer, når man søger at reducere jetlag-effekter;

Bananer

 At spise 2 t0 4 bananer efter at have stået af flyet eller en time tidligere før du skal sove, kan hjælpe med at mindske rastløsheden, en af ​​de største jetlag-bivirkninger. Bananer er gode kilder til beroligende elektrolytter såsom kalium og magnesium, som hjælper med afslapning af kroppen og afbalancering af kropsvæsker eller salte.

Tyrkiet

At spise noget kalkunkød før eller efter at have været på et fly kan betydeligt mindske svimmelhed og døsighed om natten. Kalkun er en fremragende kilde til magre proteiner, der let fordøjes og absorberes for at understøtte en jævn nedbrydning af mad og næringsstoffer. Tryptofankomponenterne i kalkunkød kan hjælpe med at lindre søvnighed, døsighed og svimmelhed.

Quinoa

En sund mad fyldt med proteiner, komplekse kulhydrater og fibre. Det er let at fordøje og giver kroppen øjeblikkelig energi til at bekæmpe lav energi og træthed på grund af jetlag. Du kan spise før eller efter du går ombord på et fly for at høste de potentielle fordele.

Andre fødevarer, du kan spise, er kirsebær spidskommen, ingefær, vandmelon, agurk, grapefrugt og drik mere vand eller indtag vandholdige frugter og grøntsager for at øge dit hydreringsniveau.

 Jeg råder dig kraftigt til at begrænse dit indtag af sukkerholdige, transfedtsyrer eller salt mad for at minimere jetlag-effekterne.

Ernæringsekspert, Cornell University, MS

Jeg tror på, at ernæringsvidenskab er en vidunderlig hjælper både til forebyggende forbedring af sundheden og supplerende terapi i behandlingen. Mit mål er at hjælpe folk med at forbedre deres sundhed og velvære uden at torturere sig selv med unødvendige diætrestriktioner. Jeg er tilhænger af en sund livsstil – jeg dyrker sport, cykler og svømmer i søen hele året rundt. Med mit arbejde er jeg blevet omtalt i Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health og andre medier.

Seneste fra Spørg Eksperten