Keep Moving
A studere (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/) foreslår, at regelmæssig motion og fysisk aktivitet øger testosteronhormonniveauet og sædkvaliteten. Dette kan forbedre fertiliteten. Selvom du måske tror, at for meget motion fører til større resultater, er det ikke tilfældet. Overmotion kan skabe kaos på dine testosteronniveauer, hvilket påvirker din fertilitet negativt.
Spis fødevarer med højt indhold af C-vitamin
C-vitamin har antioxidantegenskaber, der forhindrer oxidativt stress. Ifølge en studere (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/), reducerer oxidativt stress sædmotilitet og beskadiger sæd-DNA, hvilket fører til mandlig infertilitet. Fødevarer at holde øje med omfatter citrusfrugter, broccoli, kartofler, rosenkål, peberfrugt og jordbær. Du kan dog også tage C-vitamintilskud efter at have konsulteret din læge eller læge.
Håndter din stress
Stress fører til øget produktion af hormonet kortisol som mestringsmekanisme. Ifølge en studere (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24431964/), vil dine testosteronniveauer sandsynligvis falde, når dine kortisolniveauer holder sig oppe i lang tid. Så hvordan kan du håndtere din stress? Prøv at gå udendørs, meditere eller få forbindelse med dine kære.
Søvn specialist
Ved hjælp af den erhvervede akademiske og faglige erfaring rådgiver jeg patienter med forskellige plager omkring mental sundhed - nedtrykthed, nervøsitet, manglende energi og interesse, søvnforstyrrelser, panikanfald, tvangstanker og angst, koncentrationsbesvær og stress. I min fritid elsker jeg at male og gå lange ture på stranden. En af mine seneste tvangstanker er sudoku – en vidunderlig aktivitet til at berolige et uroligt sind.
- Julia Egorova, grundlæggeren af blomster og blomster: En personlig tilgang til blomsterdesign - Juni 7, 2023
- Cowgirl - Den amerikanske mands yndlingssexposition - April 7, 2023
- Hvorfor bør du købe Butt Plugs med en fingerløkke? - April 7, 2023
