Selvom yoga altid forveksles med at være helt fysisk, har vejrtræknings-, meditations-, chanting-, mantra- og uselviskhedsøvelserne, der kendetegner det, mere vidtrækkende effekter end fysiske. De kan hjælpe med at forbedre hjernefunktionen, fremme kropsholdning og balance, reducere stress og angst, fremme fleksibilitet, forbedre livskvaliteten, forbedre søvn og styrke musklerne.
Yoga er afledt af sanskritordet 'Yuji', hvis grundlæggende essens er forbindelsen mellem krop og sind. Som sådan samler det krop og sind, hvilket resulterer i flere sundhedsmæssige fordele. Ganske vist er undersøgelser af yoga begrænsede, men mange sundhedsmæssige fordele kan stadig knyttes til disse øvelser. Desuden er mange yogaudøvere enige om, at yoga er en effektiv måde at forbedre dit velvære på. Fordelene ved yoga er vidtrækkende og omfatter forbedret kardiovaskulær sundhed, boostet hjernefunktion, forbedret søvnkvalitet, reduceret stress og angst, et mere positivt syn på livet, reduceret inflammation og styrkede muskler. Kig ind i denne artikel for at vide om alle de sundhedsmæssige fordele forbundet med yogaøvelser.
jeg. Det forbedrer fleksibiliteten
De fleste yoga-udøvere er enige om, at yogaøvelser hjælper en til at blive mere fleksibel. Faktisk, når de taler om, hvor gavnlig yoga er for systemet, nævner de fleksibilitet øverst på denne liste. Heldigvis er aspektet af fleksibilitet med yoga sandt, især på grund af de mange fysiske øvelser, man beskæftiger sig med.
ii. Det hjælper med at reducere angst
Selvom det er normalt at være angst og hjælper os til at blive selvbevidste, er for meget angst farligt. Faktisk er der bare en tynd grænse mellem stress og angst, hvorved for meget angst hurtigt bliver til stress. Heldigvis kan yogaøvelser hjælpe dig med at reducere angst. Yogaøvelser involverer vejrtrækning, meditation og uselviske handlinger, som alle bliver nyttige, når de står over for udfordringer i det virkelige liv. Ved at øve de færdigheder, som er erhvervet gennem yogatimer, er man i stand til at forene sig med skuffelser og situationer, der kan give anledning til angst, og hjælpe ham med at håndtere angsten bedre.
iii. Det kan hjælpe med at reducere betændelse
Betændelse er et immunrespons, der hjælper kroppen med at reagere på forskellige angribere, herunder infektioner. Som sådan burde det være ufarligt for kroppen. Men når inflammation bliver mere spontan og konsekvent, bliver den skadelig for cellerne og er forbundet med mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft, diabetes type 2 og fedme. Undersøgelser har vist, at deltagelse i mentale og fysiske yogaøvelser øger antallet af inflammationsmarkører, hvilket muligvis reducerer risikoen for inflammation og inflammatoriske sygdomme.
iv. Det fremmer mental sundhed
Meditation er en måde at booste din mentale sundhed på, da den hjælper en med at blive opmærksom på sine omgivelser og træne sindet til at reagere bedre på dem. Yogisk vejrtrækning og meditation går langt for at booste din mentale status og opfatte livets udfordringer bedre. Af denne grund anbefaler forskere nu yoga som en alternativ behandling for dem med Major Depressive Disorder (MDD).
v. Det forbedrer søvnen
Du vil måske tilmelde dig yogatimer for at forbedre din søvn. Søvnkvaliteten bestemmes af, hvor lang tid det tager at sove, og hvor længe du sover. De nuværende forhold truer søvnkvaliteten, især nu hvor mange mennesker er mere stressede end nogensinde. Yoga har mange mekanismer til at booste ens søvn, herunder dens fysiske øvelser, der efterlader musklerne mere afslappede. Derudover booster yoga din mentale sundhed og hjælper dig med at håndtere stress bedre, hvilket forbedrer din søvnkvalitet.
vi. Det kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten (QOL)
QOL er påvirket af mange ting, herunder hvordan du opfatter livet, hvor kreativ du er, dine bekymringer, materiel komfort, dit helbred og forhold. Undersøgelser viser, at yoga kan hjælpe mennesker, hvilke kroniske lidelser og smerter forbedrer deres livskvalitet. Når man deltager i yogatimer, lærer han at komme overens med livet og acceptere tingene, som de kommer, hvilket er nyttigt, når man lever med en kronisk tilstand. Hvad mere er, har sådanne mennesker bekræftet, at de altid har haft det bedre efter at have gået til yogatimer.
vii. Det fremmer balancen
Må yogaudøvere blive enige om, at deres holdning og balance blev væsentligt forbedret efter at have startet yoga, og af enhver grund. At stå på ét ben og vænne sig til det hjælper dig for eksempel med at opnå balance, hvilket reducerer dine chancer for at falde. Ydermere har yoga mange andre øvelser end benbalancering, der fremmer balancen.
viii. Det kan hjælpe med at øge immuniteten
Immunitet er kroppens forsvarssystem, og alt, der påvirker det, påvirker dit generelle velbefindende. At spise plantebaserede fødevarer som frugt, korn og grøntsager forsyner kroppen med kraftfulde antioxidanter, der fremmer immunitet, men det er ikke alt. Undersøgelser har vist, at yoga også spiller en rolle i at øge immuniteten, især meditation gennem dens øvelser. For eksempel hjælper meditation med at reducere stress, men alligevel er højere stressniveauer forbundet med øget produktion af frie radikaler og oxidativ skade, der får immunsystemet til at vakle.
ix. Det gavner hjertet
De sundhedsmæssige fordele ved yoga strækker sig til forbedret hjertefunktion og god kardiovaskulær sundhed. American Heart Association kommenterede, at yogisk vejrtrækning, også kaldet prayana, gavner hjertet gennem en af sine rapporter. Dette er tilfældet, da at variere dit vejrtrækningstempo er forbundet med øget kontraktilitet og arteriel sundhed samt reduceret risiko for slagtilfælde.
x. Det er godt for knoglesundheden
Øvelser, der engagerer knoglerne uden at forkorte eller forlænge dem unødigt, er de mest effektive til at opretholde knoglesundheden. Sådan er yogiske øvelser, inklusive plankerne, der går i indgreb med stammerne, benene og hofterne uden at forlænge eller klemme dem. Som sådan bliver yoga en af de bedste måder at nyde at træne på og samtidig bevare dit helbred.
xi. Det forbedrer selvværdet
Yoga er godt for unge og unge, der har problemer med selvværd. Når man engagerer sig i sang, meditation og engagerer sig i uselviske handlinger, bliver han bedre rustet til at håndtere udfordringer, efterhånden som de kommer uden at såre hans følelser. Desuden hjælper meditation én med at gå i selvransagelse for bedre at forstå sig selv og sine begrænsninger og styrker, hvilket fremmer selvbevidstheden. Som sådan forbedres hans image og selvværd.
xii. Det hjælper folk med at håndtere udbrændthed bedre
Udbrændthed er almindeligt, især i denne tid, hvor Covid-19-pandemien har gjort tingene strammere. Heldigvis viser undersøgelser, at yoga kan hjælpe dig med at håndtere disse rekorder én gang. Når du mediterer og lytter til din krop, forstår du dit indre system bedre, også kaldet interoceptiv forståelse. Dette hjælper dig med at vide, hvornår kroppen signalerer dig, at du har en kommende udbrændthed, som du kan reagere hurtigere på.
Konklusion
Yoga er en alletiders god øvelse. Det hjælper dit fysiske væsen til gavn i form af forbedret holdning og balance, samt forbedret knoglesundhed. Men at forbinde dit sind og din krop gennem yogatimer har mange vidtrækkende effekter, herunder forbedret søvnkvalitet, livskvalitet og evnen til at håndtere stress og angst. Desuden styrker det dit immunforsvar, reducerer risikoen for betændelse, øger selvværdet og forbedrer kardiovaskulær funktion.
- Kvinders erotiske bodystockings: Hvorfor vi elsker dem - Marts 24, 2023
- Hvad man ikke skal gøre i sengen - Marts 24, 2023
- Top 7 bh'er, du ikke risikerer at bære! - Marts 24, 2023
