GØR CBD OLIE DIG SØVENDE?

GØR CBD OLIE DIG SØVENDE?

Da Farm Bill blev vedtaget i 2018, blev industriel hamp legaliseret, og det samme var CBD-olie med mindre end 0.3 % THC. Cannabinoidet ser ud til at være nyttigt til næsten alt, selvom der ikke er nok videnskabeligt bevis til at bevise, at nogle af påstandene er sande. Denne artikel ser på sammenhængen mellem CBD-olie og søvn.

Forståelse af CBD-olie

CBD olie er et kemisk stof og en af ​​de mere end hundrede aktive forbindelser kaldet cannabinoider, der naturligt findes i cannabisplanter. Det kan være afledt af hamp eller marihuanaplanter, men de fleste mærker fokuserer på hamp-afledt CBD-olie, hvis samlede THC-koncentration ikke overstiger 0.3%. Det har ikke de 'høje' eller psykoaktive effekter forbundet med THC. CBD-olie er let tilgængelig som spiselige produkter, tinkturer, vapes, kapsler og topikaler, der indeholder en af ​​de følgende tre formuleringer;

Fuldspektret CBD-olie

Denne olie har terpener, flavonoider, CBD, det psykoaktive THC og mange andre cannabinoider, herunder CBC, CBN, CBT, CBG og CBDa. Det er knyttet til en fuld entourage-effekt. 

Bredspektret CBD-olie

Den indeholder terpener, flavonoider og lige så mange cannabinoider som i fuldspektret CBD-olie og er også forbundet med den fulde entourage-effekt. Den har ikke den psykoaktive THC.

Isolat-baseret CBD-olie

 Isolater har CBD som den eneste komponent uden andre cannabinoider, terpener eller flavonoider.

Kan CBD-olie hjælpe med søvn?

Tilhængere af CBD-olie hævder, at det kunne være en god søvnterapi, der øger søvnkvaliteten og behandler søvnløshed, men der er ikke nok videnskabeligt bevis til at bevise dette. Nedenfor er hvad tidlig forskning siger om CBD olie til søvn;

  • En anmeldelse af Vučković et al. (2018) viser, at CBD-olie kunne hjælpe med søvn ved at reducere kroniske smerter.
  • I en undersøgelse foretaget af Shannon et al. (2019) involverer 72 forsøgspersoner, rapporterede 66.9% af deltagerne at have oplevet bedre søvn efter at have taget 25 mg CBD-kapsler. Undersøgelsespopulationen var imidlertid for lille til at danne levedygtig statistisk signifikans. Forskningen rapporterede, at 79.2% af deltagerne oplevede reduceret angst, hvilket realistisk set ville booste ens søvn.
  • En undersøgelse af Chagas, et al. (2014) bemærkede, at CBD-olie kunne hjælpe med RBD, hvilket i sidste ende forbedrer søvnen, men undersøgelsens emnestørrelse var for lille til levedygtig statistisk signifikans.

Undersøgelserne har dog begrænsninger. De fleste af dem har mindre populationer, der er signifikante i den virkelige verden, men er statistisk ubetydelige. Desuden indrømmer de fleste af dem, at der er behov for yderligere undersøgelser, før de fastholder deres resultater, især fordi de ikke kunne forklare særlige observationer.

Kan CBD-olie gøre dig søvnig i løbet af dagen?

Afsnittet undersøger CBD-olie som et middel, der fremmer søvnighed i dagtimerne. Der er ikke tilstrækkelig forskning til at understøtte dette. Om noget, så har CBD-olie stress- og angstdæmpende egenskaber, der synes at fremme ro og fokus hos mennesker i løbet af dagen. Her er hvad forskning siger om CBD-olie og angst;

  • I en undersøgelse foretaget af Bergamaschi et al. (2011), deltagere, der talte offentligt, tog CBD-olie før træningen og rapporterede mindre angst.
  • Endnu en undersøgelse af Crippa, et al. (2011) bemærkede, at CBD-olie kunne hjælpe med social angst.
  • Ifølge Hundal et al. (2018), CBD-olie viste ikke tegn på at forbedre angst og paranoia, men syntes at øge angsten hos mennesker.

Disse undersøgelser er positive for de største, selvom en registrerede negative resultater. Alligevel brugte de fleste af dem små populationer, der på trods af at de er reelle ikke repræsenterer de store populationer. Desuden så de ikke på de langsigtede virkninger af CBD-olie, og der er ingen sikkerhed for, at de samme resultater ville blive observeret, hvis CBD-olie blev brugt i længere tid.

CBD-olie versus THC til søvn

THC og CBD-olie er populære cannabisprodukter, og nogle mennesker ser op til THC for søvnfordele. Alligevel lover CBD-olie bedre søvnfremmende egenskaber end THC. Desuden er THC psykoaktivt, og hvis det hjælper på søvnen på nogen måde, gør det dig sandsynligvis stadig 'høj'. Som sådan undgår mange mennesker det og vælger CBD-olie, som på trods af at de ikke har tilstrækkelige beviser til at understøtte søvnfremmende fordele, ikke vil gøre dig 'høj' eller 'stenet'.

Er CBD-olie sikker for søvn?

Mens forskning af Iffland & Grotenhermen (2017) viser, at CBD-olie er sikker for søvn, kan situationen i den virkelige verden variere. CBD-brugere forventer at opleve en række milde bivirkninger, men nogle er alarmerende. Ifølge FDA inkluderede nogle mulige negative bivirkninger af cannabisderivater, CBD-olie tab af appetit, mave-tarmproblemer, ændringer i humør og leverskader.

Konklusion

Nogle undersøgelser tyder på, at CBD-olie kan booste ens søvn og forbedre søvnkvaliteten, men der er ikke tilstrækkeligt bevis til at bevise dette. CBD olie ser ud til at være mindre tilbøjelige til at gøre en søvnig i løbet af dagen. Alligevel er der behov for yderligere undersøgelser for at undersøge dets angst-lindrende fordele forbundet med vågenhed i løbet af dagen. Når det er sagt, er CBD-olie måske ikke helt sikker som udråbt, og det kan føre til nogle milde til alvorlige bivirkninger, herunder tab af appetit, leverskader, ændringer i humør og mave-tarmproblemer.

Referencer

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011). Cannabidiol reducerer angsten induceret af simuleret offentlig tale hos behandlingsnaive socialfobipatienter. Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219-1226.

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Cannabidiol

Kan forbedre kompleks søvnrelateret adfærd

Forbundet med hurtige øjenbevægelser søvnadfærdsforstyrrelse ved Parkinsons sygdom

Patienter: A Case Series. Journal of Clinical Pharmacy And Therapeutics, 39(5)

564-566.

Crippa, JAS, Derenusson,

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& Hallak, JEC (2011). Neural basis af angstdæmpende virkninger af

Cannabidiol (CBD) i generaliseret social angstlidelse: en foreløbig rapport.

Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.

Hundal, H., Lister, R., Evans,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018). Det

Effekter af cannabidiol på forfølgende idéer og angst i et højt træk

Paranoid gruppe. Journal of Psychopharmacology, 32(3), 276-282.

Iffland, K., & Grotenhermen,

F. (2017). En opdatering om sikkerhed og bivirkninger af cannabidiol: en gennemgang af

Kliniske data og relevante dyrestudier. Cannabis og cannabinoidforskning,

2(1), 139-154.

Shannon, S., Lewis, N., Lee,

H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol i angst og søvn: en stor sag

Serie. Den Permanente Journal,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoider og smerte: Ny indsigt fra gamle molekyler. Grænser i farmakologi, 1259.

MS, University of Tartu
Søvn specialist

Ved hjælp af den erhvervede akademiske og faglige erfaring rådgiver jeg patienter med forskellige plager omkring mental sundhed - nedtrykthed, nervøsitet, manglende energi og interesse, søvnforstyrrelser, panikanfald, tvangstanker og angst, koncentrationsbesvær og stress. I min fritid elsker jeg at male og gå lange ture på stranden. En af mine seneste tvangstanker er sudoku – en vidunderlig aktivitet til at berolige et uroligt sind.

Seneste fra CBD