Hvad er (5) sundhedsmæssige fordele ved Keto-diæten?

Fremmer sundt blodsukker og insulinniveauer

En kost med lavt indhold af kulhydrater og højt indhold af fedt og protein kan forhindre stigninger i blodsukker- og insulinniveauet studere offentliggjort på Nutrition and Metabolism foreslår (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). På grund af dette kan keto-diæten være en hel del for mennesker, der kæmper med diabetes og insulinresistens.

Øger syntesen af ​​"godt" kolesterol

Ifølge en studere (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), øger det høje fedtindhold i keto-diæten syntesen af ​​"godt" kolesterol.Undersøgelser(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) viser høje niveauer af godt kolesterol reducerer sandsynligheden for hjertesygdomme.

Fremmer vægttab

Studere(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) efter undersøgelse viser, at keto-diæt fremmer vægttab. En måde, hvorpå keto-diæten hjælper dig med at tabe dig, er ved at reducere blodsukker- og insulinniveauet. Når du har højt blodsukker og insulinniveauer, har din krop en tendens til at lagre overskydende blodsukker i form af glykogen eller lipid. Glukose lagret i form af lipider kan få dig til at tage på i vægt i din midsektion.

Forebygger højt blodtryk

Når du har lave insulinniveauer, lider du muligvis ikke af betændelse, som øger dit blodtryk. En studere(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) tyder på, at sunde blodtryksniveauer reducerer risikoen for hjertesygdomme, nyresvigt og slagtilfælde, hvilket øger levetiden.

Undertrykker din appetit

Én studere viser, at keto-diæt kan undertrykke din appetit og forhindre madtrang. Som et resultat kan du spise færre kalorier.

Fordele ved Keto-diæten

  • Hjælper dig med at tabe
  • Det kan behandle eller forebygge kræft

Ulemper ved Keto-diæten

  • Hvis du ikke spiser nok kulhydrater, kan det ødelægge dit energiniveau og din koncentration
  • At spise meget mættet fedt kan øge dit kolesteroltal, hvilket giver problemer for dit hjertesundhed
Seneste indlæg af Anastasia Filipenko (se alle)

tags:

Du er måske interesseret i

Anastasia Filipenko er sundheds- og velværepsykolog, hudlæge og freelanceskribent. Hun dækker ofte skønhed og hudpleje, madtendenser og ernæring, sundhed og fitness og relationer. Når hun ikke prøver nye hudplejeprodukter, vil du opleve, at hun tager en cykeltime, laver yoga, læser i parken eller prøver en ny opskrift.

Se alt

ekspert i mental sundhed
MS, Letlands Universitet

Jeg er dybt overbevist om, at hver patient har brug for en unik, individuel tilgang. Derfor bruger jeg forskellige psykoterapimetoder i mit arbejde. I løbet af mine studier opdagede jeg en dybtgående interesse for mennesker som helhed og troen på sind og krops uadskillelighed og betydningen af ​​følelsesmæssig sundhed i fysisk sundhed. I min fritid nyder jeg at læse (en stor fan af thrillere) og tage på vandreture.

Se alt

Barbara er freelanceskribent og sex- og forholdsrådgiver hos Dimepiece LA og Peaches and Screams. Barbara er involveret i forskellige uddannelsesinitiativer, der har til formål at gøre sexrådgivning mere tilgængelig for alle og bryde stigmatiseringer omkring sex på tværs af forskellige kulturelle samfund. I sin fritid nyder Barbara at trawle gennem vintagemarkeder i Brick Lane, udforske nye steder, male og læse.

Se alt

Seneste fra Spørg Eksperten