Hvad er nogle af fordelene ved at køre Forklar venligst hvorfor.-min

Hvad er nogle af fordelene ved at køre? Forklar venligst hvorfor.

Løb hjælper med at forbedre din søvn ved at forbedre søvnkvaliteten og falde hurtigere i søvn. Det involverer også bevægelse af hele kroppen, hvilket forbrænder mere fedt og taber sig. Din generelle immunitet forbedres også ved at mindske risikoen for influenza og luftvejssygdomme, sænke inflammation og øge antistofrespons.

 2. Er det også god styrketræning?

Løb øger styrken primært for begyndere gennem kroppens tilpasning til en anderledes træning. Men med et mere stabilt løbetempo anbefaler jeg, at du laver længere distancer eller mere løbetid for at tilføje mere styrke.

 3. Hvilke muskler virker løb? Angiv venligst musklerne og forklar for hver, hvorfor løb virker den muskel.

 Quads

Quadriceps udgør de forreste lårmuskler, der dominerer en løbers skridt. De får knæforlængelse og hoftebøjning til at stabilisere og absorbere effekten for fremdrift.

glutes

Gluteus muskler er vigtige i standfasen. Når du flytter benet bagud, udvider glutes hoften for at bevæge dig fremad. De fungerer som bevægelsesstabilisatorer hovedsageligt i de flydende fasefødder fra jorden.

4. Hvor ofte skal du løbe for at styrke disse muskler? Er det lige meget, hvor langt du løber, eller hvor hurtigt?

Jeg anbefaler at løbe tre til fem gange om ugen for at styrke benmusklerne.

5. Hvad er nogle tips, du skal huske på, når du løber for at få mest muligt ud af træningen? Tak skal du have!

Hvis du ønsker at få gavn af at løbe, så meld dig ind i en klub for at finde motivation fra andre. At vælge den rigtige skotype er også med til at give stabilitet og forebygge skader. Få også en plan for at undgå at komme hurtigt ingen vegne. Sørg for at konsultere en ekspert for et bedre løbeprogram for at holde dig på tæerne.

Anastasia Filipenko er sundheds- og velværepsykolog, hudlæge og freelanceskribent. Hun dækker ofte skønhed og hudpleje, madtendenser og ernæring, sundhed og fitness og relationer. Når hun ikke prøver nye hudplejeprodukter, vil du opleve, at hun tager en cykeltime, laver yoga, læser i parken eller prøver en ny opskrift.

Seneste fra Health

BULLET JOURNALING

En bullet journal er en slags avanceret dagbog eller notesbog med organiserede sektioner at registrere