Die besten Kohlenhydrate, die von den am längsten lebenden Menschen der Welt gegessen werden-1-min

Die besten Kohlenhydrate, die von den am längsten lebenden Menschen der Welt gegessen werden

Wer will wie ich in die Langlebigkeitsdiät einsteigen? Es liegt daran, dass ich weitere 60 Jahre hinzufügen möchte.

Die Menschen auf den Kontinenten der blauen Zone zählen niemals Kalorien, wiegen Lebensmittel in Gramm oder lesen Etiketten. Das beginnt schon bei der Lebensmittelauswahl. Die Bewohner haben leichten Zugang zu Obst und Gemüse und anderen gesunden Praktiken. Das Folgende sind ihre Kohlenhydratoptionen;

Hafer

Hafer enthält präbiotische Ballaststoffe zur Versorgung der körpereigenen Probiotika – der guten Bakterien im Magen-Darm-Trakt. Beta-Glucan in Hafer ist laut Forschung ein löslicher Ballaststoff zur Senkung des Cholesterinspiegels und senkt so das Risiko chronischer Krankheiten.

Taro

Es ist eine Knolle in der Kategorie der stärkehaltigen Wurzelgemüsefamilie. Es schmeckt fast wie Kartoffeln und enthält zahlreiche Ballaststoffe. Außerdem enthält es immunstärkende Antioxidantien, Zink und Mineralien zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Körpers, einschließlich der guten Herz- und Knochengesundheit.

Würden Sie sagen, dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind, wenn es darum geht, länger zu leben? Warum

Ich würde sagen, dass nicht alle Kohlenhydrate aus ernährungsphysiologischer Sicht gleich sind. Zum Beispiel wurden verarbeitete Sorten, einschließlich Weißbrot und Kekse, mit Herzerkrankungen und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Aber die andere nahrhafte Art, wie Vollkornprodukte, werden minimal verarbeitet und haben wertvollere Eigenschaften. Sie enthalten Mineralien, Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamine für endlose gesundheitliche Wirkungen, die zu einer längeren Lebensdauer führen.

Barbara ist freiberufliche Autorin und Beraterin für Sex und Beziehungen bei Dimepiece LA und Peaches and Screams. Barbara ist an verschiedenen Bildungsinitiativen beteiligt, die darauf abzielen, Sexberatung für alle zugänglicher zu machen und Stigmata in Bezug auf Sex in verschiedenen kulturellen Gemeinschaften zu brechen. In ihrer Freizeit durchstöbert Barbara gerne die Vintage-Märkte in der Brick Lane, erkundet neue Orte, malt und liest.

Das Neueste aus der Gesundheit

BULLET-JOURNAL

Ein Bullet Journal ist eine Art fortgeschrittenes Tagebuch oder Notizbuch mit organisierten Abschnitten zum Aufzeichnen