Geführte Meditation zum Stressabbau

StarLight Breeze Geführte Meditationen

Über die Meditation

Entspannen Sie Ihren Körper, beruhigen Sie Ihren Geist und beruhigen Sie Ihren Geist mit diesem geführten Meditationsvortrag. Das Praktizieren von Meditation kann zu größerer geistiger Klarheit, Zurücksetzen und Ausbalancieren jedes Systems in Ihrem Körper beitragen. Es hat eine tiefgreifende, reichhaltige und beruhigende Wirkung und fördert Gefühle des Friedens und des Bewusstseins.

Dieser geführte Meditationsvortrag zum Thema „Stressabbau“ hilft Ihnen, Angst und Anspannung abzubauen, indem er sich eine flackernde Kerze vorstellt. Die Praxis ermutigt Sie, mit sanfter Atemarbeit zu beginnen und das Bewusstsein für die körperlichen Empfindungen des Atems aufzubauen. Dies stärkt und verbessert Ihre mentale Belastbarkeit, Konzentration und Gesamtfokussierung. Es wird Sie auch an einen Ort der ultimativen Entspannung und inneren Ruhe führen und Ihnen helfen, langsamer zu werden.

Stress kann seinen Tribut fordern – er schwächt das Immunsystem und verursacht Bluthochdruck, Müdigkeit, Depressionen und Angstzustände. Es kann Ihrem allgemeinen Wohlbefinden sehr schaden, daher ist es wichtig, den Stress, den Sie möglicherweise tragen, zu erkennen und ihn aus erster Hand anzugehen.

Die gute Nachricht ist, dass diese Meditationspraxis helfen kann, den Stress abzubauen, den Sie möglicherweise tragen, aber Ihnen auch Fähigkeiten vermittelt, mit denen Sie verhindern können, dass sich Stress langfristig ansammelt. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Atemarbeit zu einem äußerst wichtigen Teil der Stressbewältigung wird. Tiefes Atmen kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Qualität Ihres Geistes haben und Ihnen helfen, inneren Frieden zu finden. Schließlich ist der Atem die Grundlage unserer Lebenskraft und Energie.

Diese geführte Meditationspraxis lädt Sie außerdem ein, eine flackernde Kerze im Dunkeln zu visualisieren. Aufgrund unserer Assoziationen mit Kerzenlicht beginnt sich der Körper zu entspannen und hilft Ihnen, sich emotional und körperlich ruhiger zu fühlen. Kerzen sind da, um uns zu beruhigen – der sanfte und faszinierende Anblick ihres Lichts ermöglicht es uns, den Moment der Stille zu genießen und die Welt um uns herum auszuschalten.

Durch die Visualisierung des flackernden Kerzenlichts stimmen Sie sich auf sich selbst ein und stellen Ihre innere Ruhe in unsicheren und stressigen Momenten wieder her. Wenn Sie noch tiefer gehen, werden Sie ermutigt, sich vorzustellen, wie Ihr Stress neben dem Kerzenwachs schmilzt. Sie werden ein Gefühl der Erleichterung und Verjüngung erreichen, da Sie mental zusehen werden, wie sich Ihre Sorgen und Ängste vollständig auflösen. Regelmäßiges Üben kann helfen, alltägliche Ängste und Stress abzubauen, Ihren Schlaf zu verbessern, Ihren Körper und Ihre Stimmung mit Energie zu versorgen und letztendlich Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Also atme ein und mögest du innere Stille finden.

Die geführte Meditation

Willkommen bei den StarLight Breeze-Meditationen … Mögen Sie eine bequeme Position finden … In der Sie aufrecht, aber nicht zu eng sitzen … Halten Sie Rücken, Nacken und Kopf gerade … Halten Sie Ihr Kinn in einer neutralen Position … Rollen Sie Ihre Schultern langsam nach hinten und öffnen Sie sie deine Brust hoch … Lege sanft deine Handflächen in deinen Schoß … Und wenn du bereit bist, schließe deine Augen … Fange an, deine Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten … Konzentriere dich auf die Luft, die durch die Nase einströmt und durch den Mund austritt … Und wie Sie beginnen, dieses sanfte Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Erfahrung des Atmens … Die Empfindungen eines Einatmens und die Empfindungen eines Ausatmens … Bemerken Sie, wie Luft in Ihren Körper ein- und ausströmt …

Richten Sie fest, aber sanft Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit auf die Erfahrung des Atems … Laden Sie bei jedem Ein- und Ausatmen Achtsamkeit ein … Sie sind sich bewusst, dass Sie lange einatmen … Und Sie sind sich bewusst, dass Sie lange ausatmen … Ganz präsent in diesem Moment … den Atem im Körper spüren … den Atem mit jedem Teil von dir umarmen … die körperlichen Empfindungen spüren, die mit jedem Ein- und Ausatmen einhergehen … die Art und Weise, wie sich deine Brust und dein Bauch heben … dich tiefer entspannen … einatmen … du beruhigst die Geist, Körper und Seele … Ausatmen … Sie lösen Stress und Anspannung … Sie kommen mehr in Frieden und im Einklang mit sich selbst … Finden Sie Ruhe … Loslassen Sie alles Festhalten … Lassen Sie alles los, was Ihrem allgemeinen Wohlbefinden im Wege stehen könnte … Spüre jetzt, wie sich dein ganzer Körper entspannt … Entspanne deine Schultern … Entspanne deinen Kiefer … Entspanne den Raum zwischen den Augenbrauen … Folge einfach meiner Stimme … Sie führt dich an einen Ort völliger innerer Ruhe …

Und jetzt … Während Sie immer tiefer in einen Zustand der Entspannung fallen … Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, sich in einer sicheren, komfortablen Umgebung zu befinden … Der Raum ist angenehm dunkel … Und jetzt … Stellen Sie sich vor, dass ein sanfter Schein einer Kerze davor ist Sie … Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach vorne gerichtet, während Sie das sanfte Flackern der tanzenden Flamme beobachten … Es ist sehr entspannend zu beobachten, wie sich diese Kerze in alle Richtungen bewegt, wie es Ihnen gefällt …

Achten Sie auf jedes Detail der Kerze – wie sieht sie aus? … Welche Form hat es? … Welche Farbe? … Welche Größe? … Machen Sie sich so detailliert wie möglich ein Bild von der Kerze in Ihrem Kopf … Das Kerzenlicht hat einen wunderschönen goldenen Farbton in der Dunkelheit … Beruhigt Sie … Entspannt Sie …

Und jetzt … Stellen Sie sich vor, die Kerze fängt an, den Stress und die Anspannung, die Sie vielleicht mit sich herumgetragen haben, zu schmelzen … Während die Kerze weiter brennt, spüren Sie, wie sich der Stress löst … Verspannungen lösen sich … Entspannung durch Ihren ganzen Körper fließt … Beobachten Sie, wie das Wachs ab Die Kerze wird weicher, genau wie dein Körper … Achte darauf, wie die Flamme auf den Atem reagiert … Wenn du einatmest … Und wenn du ausatmest … Wie sie ihr Muster ändert … Sanfte Bewegung … Und während du dich auf das Wachs von konzentrierst die Kerze, sieh, wie sie weiter schmilzt … Langsam flüssig wird … Warm und fließend … Frei von Stress und Anspannung … Das Wachs schmilzt all deine Ängste weg … Sorgen … Und Zweifel …

Während sich das geschmolzene Wachs zu bilden beginnt, sehen Sie, wie es langsam überläuft … Es fließt an den Seiten der Kerze herunter … Tropfen für Tropfen … So wie all Ihre Belastungen, die Sie mit sich herumgetragen haben, abtropfen … Die sanfte Flamme entspannt Sie … Sie fühlen sich darin wohl space … den Stress schmelzen fühlen … die Kerze weiter beobachten … diese Entspannung genießen … sich in absoluter Ruhe fühlen … in diesem Moment der Stille … hier tief durchatmen …

Bleiben Sie bei diesem entspannten Atem, während wir diese Übung zu Ende bringen … Atmen Sie ein letztes Mal tief durch und lassen Sie los … In Ihrem eigenen Tempo … Kein Hetzen … Kein Drängen … Beginnen Sie, mit den Zehen zu wackeln … Bewegen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen … Und wann immer Sie sind bereit, öffnen Sie Ihre Augen … Denken Sie daran … Der Tag, an dem Sie sich entscheiden, die Dinge loszulassen, die Sie belasten, ist der Tag, an dem Sie am hellsten strahlen werden … Wir hoffen, dass Ihnen diese Meditationspraxis von StarLight Breeze gefallen hat, und Mögest du einen wundervollen Tag haben.

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