Selbstliebe Geführte Meditation

StarLight Breeze Geführte Meditationen

Über die Meditation

Entspannen Sie Ihren Körper, beruhigen Sie Ihren Geist und beruhigen Sie Ihren Geist mit diesem geführten Meditationsvortrag. Das Praktizieren von Meditation kann zu größerer geistiger Klarheit, Zurücksetzen und Ausbalancieren jedes Systems in Ihrem Körper beitragen. Es hat eine tiefgreifende, reichhaltige und beruhigende Wirkung und fördert Gefühle des Friedens und des Bewusstseins.

Dieser geführte Meditationsvortrag für „Selbstliebe“ ist eine Übung, die Sie auf einen Weg führt, sich wieder mit Ihrem Herzen zu verbinden. Selbstliebe ist eine bemerkenswerte Sache. Sie lässt jeden Einzelnen zu einem inneren Frieden kommen, der jederzeit abgerufen werden kann. Wenn Sie sich täglich etwas Zeit nehmen, um sich darauf zu konzentrieren, positive Gefühle für sich selbst aufzubauen, werden Sie zu einem harmonischeren und freudvolleren Leben führen.

Diese Praxis ermutigt Sie, sich von möglichen Ablenkungen fernzuhalten und Sie in den gegenwärtigen Moment einzuführen, indem Sie dem Atem folgen und jeden Gedanken oder jede Empfindung annehmen, ohne sie zu benennen. Es gibt eine tiefe Atemübung, die es Ihrem Körper und Geist ermöglicht, vollständig in die Entspannung einzutauchen und Sie in einen Zustand völliger Ruhe zu versetzen.

Dies wird den Stresspegel im Körper weiter reduzieren, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken und sich tiefgreifend auf Ihren Geisteszustand auswirken. Durch sanftes und achtsames Bewusstsein werden Sie dazu geführt, sich selbst dafür zu schätzen, dass Sie einfach Sie selbst sind, und Ihr Bewusstsein zu verändern, Ihren Körper als Ihr Zuhause zu behandeln.

Wir sind darauf ausgelegt, in und von unserem Körper zu leben und in der Lage zu sein, von Moment zu Moment zu fühlen, was in ihm vor sich geht. Unsere Körper sind unsere innere Heimatbasis – das Tor zum gegenwärtigen Moment. Diese Meditation ermöglicht es Ihnen außerdem, den physischen und mentalen Zustand, in dem Sie sich befinden, zu erforschen, und ermutigt Sie, sich auf das Hier und Jetzt einzustellen, ohne in der Vergangenheit zu verweilen oder an die Zukunft zu denken.

Wenn Sie ein größeres Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und mit Ihren Mitmenschen aufbauen, können Sie eine allgemeine Steigerung von Gesundheit, Fülle, Liebe und Freude erfahren. Echte Intimität beginnt in jedem von uns und durch ein Gefühl des Selbstvertrauens entsteht eine zuverlässige und vertrauensvolle Verbindung.

Wenn Sie eine freundliche und liebevolle Umgebung pflegen, kann die Verbindung freier gedeihen und sich besser in unser Leben integrieren. Regelmäßiges Üben kann helfen, alltägliche Ängste und Stress abzubauen, Ihren Schlaf zu verbessern, Ihren Körper und Ihre Stimmung mit Energie zu versorgen und letztendlich Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Also atme ein und mögest du innere Stille finden.

Die geführte Meditation

Willkommen bei den StarLight Breeze-Meditationen … Heute werden wir uns auf Selbstliebe konzentrieren … Wenn Sie sich in eine bequeme Sitzposition setzen, lassen Sie sich heute von Ihrem Atem leiten … Atmen Sie sanft durch die Nase ein … Füllen Sie Ihre Lungen stetig mit Luft … Und atmen Sie aus … Während Sie Ihre gleichmäßige Atmung fortsetzen … Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie sich Ihr Oberkörper ausdehnt … Während Sie gleichmäßig einatmen … Wie er sich zusammenzieht … Wenn Sie die Luft aus sich herauslassen … Lassen Sie sich etwas Zeit, um sich auf Ihre sanften Bewegungen einzustimmen … Mit dem gleichmäßiger Atemrhythmus … Konstant und zuverlässig …

Wenn du bereit bist … Schließe sanft deine Augen … Spüre immer noch, wie sich dein Körper mit jedem neuen Atemzug bewegt … Mit jedem Einatmen atmest du Entspannung ein … Mit jedem Ausatmen sinken deine Schultern und dein Körper entspannt … Nimm dir einen Moment Zeit, um wirklich zuzuhören zu deinem Körper, wie er jetzt ist … zu bemerken, welche Teile angenehm sind und welche nicht … nach vorhandenen Empfindungen Ausschau zu halten … diese Empfindungen so willkommen zu heißen, wie sie sind … ohne jedes Urteil … ihre Erscheinung zu beobachten … zu spüren, wie du mit deinem verbunden bist Umgebung … Atme ein … Und atme aus … Spüre, wie sich dein Körper immer mehr mit der Oberfläche unter dir verbindet … Deine Muskeln entspannen sich …

Wenn Ihre Lungen wieder geleert sind … öffnen Sie Ihren Geist für alle Gedanken, die ganz natürlich auftauchen … greifen Sie nicht nach ihnen … sondern geben Sie ihnen einen Moment, um einfach da zu sein … bevor Sie sie abdriften lassen, um Platz für die nächsten zu machen … beobachten Sie diese Gedanken genauso wenn sie Wolken wären, die am Himmel vorbeiziehen … kommen und gehen … ihre Form und Größe ändern … und sich dann wieder in der Atmosphäre auflösen …

Und jetzt … Wir werden einen kurzen Atemzyklus wiederholen … Durch die Nase einatmen und bis fünf zählen … Anhalten, bis fünf zählen … Und durch den Mund ausatmen, bis sieben zählen … Alles loslassen … Wenn du bereit bist … Atmen Sie ein … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Halten Sie … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Und atmen Sie aus … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Sechs … Sieben … Leeren Sie alle Sorgen … Alle Beschwerden … Und wieder … Atmen Sie ein … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Halten … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Und ausatmen … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Sechs … Sieben … Und ein letztes Mal … Einatmen … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Halte … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Und atme aus … Zwei … Drei … Vier … Fünf … Sechs … Sieben …

Entleeren Sie Ihre Lungen von jeglicher Luft … Lassen Sie in diesem Moment jegliches Festhalten los … Erlauben Sie dem Atem, zu seinem natürlichen, stetigen Rhythmus zurückzukehren … Es gibt keinen Druck … Kein Drücken … Erlauben Sie einfach dem Atem, Sie jetzt zu führen … Heben und Senken … Sanfte Verschiebungen Deine Aufmerksamkeit jetzt auf den Körper richten … Bemerken, ob du dich anders fühlst … Und wenn etwas auffällt, nach deiner Aufmerksamkeit verlangen … In diesem Moment präsent bleiben … deinen Körper scannen … deiner Aufmerksamkeit erlauben, noch ein paar Momente hier zu bleiben … still werden … Ihren Geist beruhigen …

Und jetzt … Ich möchte, dass Sie beide Hände auf Ihr Herz legen … Weiter durch die Nase einatmen … Und durch den Mund ausatmen … Fragen Sie sich … Wie fühlt es sich an, diese beiden Hände auf das Herzzentrum zu legen … Darüber empfindlichen Bereich … Wo du Liebe für dich selbst und andere erfährst … Für die ganze Welt um dich herum … Konzentriere dich auf den Atem … Konzentriere dich darauf, deinen Körper und Geist zu pflegen … Es ist wichtig, auf dich selbst aufzupassen … Aber inmitten vieler Verantwortungen, um- Erledigungslisten, volle Terminkalender … Manchmal vergessen wir, uns einfach zu entspannen … Bei unseren eigenen Gedanken zu sein … Unsere eigene Gesellschaft zu genießen … Wenn wir uns um uns selbst kümmern, bestätigt das unseren Selbstwert …

Es ist eine sanfte Erinnerung daran, dass wir diese Ruhe verdienen … Diesen Frieden … Den Geist zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu leben … Und indem Sie dieser Meditation zuhören, widmen Sie bereits Ihre wohlverdiente Zeit der Pflege Ihres Körpers und Verstand …

Selbstliebe kann auf viele Arten ausgedrückt werden … Vielleicht ein Bad nehmen, mehr Wasser trinken, spazieren gehen, ein gutes Buch lesen oder eine gesunde Mahlzeit kochen … Aber so sehr wir uns auch um unsere äußere Umgebung kümmern, müssen wir darauf achten auch für unser internes Umfeld … Es ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger …

Ihr Körper ist Ihr Zuhause … Ein Ort der Sicherheit, des Schutzes und des Schutzes … Ein Zuhause ist der Ort, an dem Sie leben … Es ist ein Ort, an dem Sie sich entspannen, lernen, wachsen und einfach sein können … Drücken Sie die Liebe zu Ihrem Zuhause aus, und das Leben wird es Ihnen schenken mit endlosen Möglichkeiten zu gedeihen … zu gedeihen … zu gedeihen … sich endlos und bedingungslos zu lieben … Selbstliebe ist eine lebenslange Reise …

Erlauben Sie sich, mit Ihrem Atem und Ihrem Herzen ganz präsent zu sein … Schätzen Sie die Fülle des Lebens, während Sie Gefühle ewiger Fürsorge und Liebe für Ihren Körper und Geist erfahren … Geben Sie sich die Erlaubnis, in jedem Moment Wachstum und Potenzial zu sehen … Spüren Sie mehr Anmut und Leichtigkeit mit jedem Atemzug, den Sie nehmen … Unter allen gegebenen Umständen wissen Sie, dass Sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort sind und alles genau im richtigen Moment geschieht …

Und jetzt … Wiederholen Sie die folgenden Affirmationen leise für sich nach mir …

Ich liebe und akzeptiere mich

Alles, wonach ich suche, kann ich in mir finden, ich bin inspirierend

Ich glaube an mich und meine Fähigkeiten

Ich werde meine kleinen Siege feiern

Ich werde mich wohlfühlen und einfache Momente genießen

Ich bin dankbar für mein Leben

Ich kann alles, aber nicht alles auf einmal

Ich fühle mich energiegeladen und lebendig

Jede Situation hat eine positive Seite

Jeder Teil von mir, der mich zu dem macht, was ich bin, ist von Liebe umgeben. Ich liebe mich selbst bedingungslos

Bevor Sie Ihren Tag fortsetzen … Beglückwünschen Sie sich selbst dafür, dass Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren beschäftigten Geist zu entspannen … Ihren Körper auf so schöne Weise zu nähren … Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie langsam, mit den Zehen zu wackeln … Bewegen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen … Strecken Sie sich jede Art und Weise, die sich für dich richtig anfühlt … Und öffne deine Augen … Begrüße die Welt um dich herum … In dem Glauben, dass du heute für jede Gelegenheit des Friedens und der Freude in und außerhalb von dir offen sein wirst … Wir hoffen, dass dir diese Meditationspraxis von Starlight gefallen hat Brise, und mögest du einen wunderbaren Tag haben.

Das Neueste aus kostenlosen geführten Meditationsvorträgen

Achtsamkeitsgeführte Meditation

Geführte Meditationen von StarLight Breeze Über die Meditation Entspannen Sie Ihren Körper, beruhigen Sie Ihren Geist und beruhigen Sie Ihren Körper