WAS SIND DIE NEBENWIRKUNGEN VON MELATONIN? GIBT ES IRGENDWELCHE RISIKEN BEI DER ERGÄNZUNG MIT MELATONIN-min

WAS SIND DIE NEBENWIRKUNGEN VON MELATONIN? GIBT ES IRGENDWELCHE RISIKEN BEI DER ERGÄNZUNG MIT MELATONIN?

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Melatonin, ein von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttetes Neurohormon, scheint selbst in hohen Dosen sicher zu sein. Es gibt jedoch keine Studien zu seinen langfristigen Nebenwirkungen oder seinen Auswirkungen auf andere Körperfunktionen.

Melatonin ist ein Neurohormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttet wird und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Menschen, die Schlafprobleme haben, einschließlich derer, die lange schlafen oder nur eine begrenzte Schlafdauer haben, nehmen normalerweise Melatoninpräparate ein, um ihre Schlafqualität zu verbessern. Menschen nehmen normalerweise 1 mg bis 10 mg als Dosierung für Melatonin ein, obwohl die ideale Dosierung nicht festgelegt wurde. Die Ergänzung scheint sicher zu sein, selbst in Fällen, in denen sie in hohen Dosen wie 10 mg bis 100 mg eingenommen wird. Es fehlen jedoch Verbindungen, insbesondere die Auswirkungen, die Melatonin langfristig auf eine Person haben kann, wie es andere Körperfunktionen beeinflusst und wie es sich auf Säuglinge, Jugendliche und stillende Mütter auswirken könnte, was Experten dazu veranlasst, Bedenken zu haben Verwendung durch solche sensiblen Personen. Hier finden Sie alles, was Sie über Melatonin wissen müssen.

Melatonin verstehen

Lassen Sie uns zuerst verstehen, was Melatonin ist. Wenn Sie jemals vom „Hormon der Dunkelheit“ oder „Schlafhormon“ gehört haben, haben Sie von Melatonin gehört. Es ist eine Art Hormon, das vom Gehirn, insbesondere von der Zirbeldrüse, ausgeschüttet wird. Folglich wird es als Neurohormon bezeichnet. Manche Menschen haben Schlafprobleme und ergänzen Hormone, was bedeutet, dass dieses Hormon als Ergänzung erhältlich ist. In den USA kann man es rezeptfrei kaufen. In Europa, Australien und den dazugehörigen Regionen gilt Melatonin jedoch als verschreibungspflichtiges Medikament (Rezeptpflichtige Medikamente oder POM).

Melatonin ist in seiner Wirkung breit gefächert

Melatonin ist in der Tat eine sichere Ergänzung, und seine Verabreichung wurde nicht mit ernsthaften medizinischen Problemen oder Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Allerdings haben Experten Vorbehalte gegenüber Melatonin, da seine Wirkungen weitreichend sind. Abgesehen davon, dass es als Schlafmittel wirkt, beeinflusst es andere Aspekte der Gesundheit und Lebensqualität, einschließlich Sexualität, Cortisolfreisetzung, Immunsystem, Temperatur und Blutdruck. Daher sind insbesondere die langfristigen Auswirkungen auf die genannten Systeme zu prüfen.

Veranlagt die Supplementierung mit Melatonin Menschen zu ernsthaften Nebenwirkungen?

Melatonin weist ein außergewöhnlich sicheres Profil auf, weshalb seine Verwendung immer beliebter wird. Obwohl es nicht so wirksam ist wie andere Medikamente und Schlafmittel, hat es keine bekannten Nebenwirkungen. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um festzustellen, wie Melatonin im Vergleich zu Placebo in Bezug auf Nebenwirkungen abschneidet, aber keine konnte als signifikant angesehen werden. Obwohl einige Personen über Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit usw. klagten, erlebten die Teilnehmer beider Gruppen die Auswirkungen. Als solche waren sie nicht Melatonin-spezifisch. Es gibt jedoch Vorbehalte gegen die Verabreichung von Melatonin-Ergänzungen an empfindliche Gruppen wie Säuglinge, Jugendliche und stillende Mütter, da sich die meisten Studien nicht auf diesen Aspekt beschränkt haben und Melatonin auch nicht auf seine Nebenwirkungen auf andere Funktionen als den Schlaf untersucht wurde.

Einige Experten befürchten, dass eine Supplementierung mit Melatonin die natürliche Melatoninsekretion des Körpers beeinträchtigen könnte

Wie eingangs erwähnt, ist Melatonin ein Neurohormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttet wird. Dies bedeutet, dass der Körper ein System hat, das es absondert, aber manche Menschen haben Probleme mit dem Schlafen und greifen danach. Als solches hilft Melatonin einer Person, schneller zu schlafen, verbessert ihre Schlafdauer und senkt die Körpertemperatur, um den Schlaf besser zu ermöglichen. Einige Wissenschaftler sind jedoch der Ansicht, dass die Verwendung von Melatonin über einen längeren Zeitraum das natürliche System des Körpers, es abzusondern, beeinträchtigen könnte. Obwohl dies sinnvoll sein mag, haben kurzfristige Studien dies nicht bestätigt, aber es besteht die Notwendigkeit, Melatonin weiter zu erforschen, um diese fehlenden Verbindungen zu füllen. Im Allgemeinen wird Melatonin jedoch als gesund angepriesen und ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, die keine Abhängigkeitseffekte haben. Daher wird das Beenden kein Entzugssyndrom auslösen. Auch hier waren die Studien, die zu diesen Schlussfolgerungen führten, nur von kurzer Dauer, was die Notwendigkeit erforderte, ähnliche Studien für die gleichen Parameter, aber über längere Zeiträume durchzuführen.

Melatonin für Kinder?

Die Food and Drug Administration (FDA) hat Melatonin für Kinder weder untersucht noch seine Sicherheit bewertet. Dennoch wird die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels immer beliebter, auch bei Kindern. Einige Länder fühlen sich davon nicht betroffen, aber in Australien und Europa ist Melatonin ein verschreibungspflichtiges Medikament, hauptsächlich für Erwachsene. Trotzdem verabreichen einige Regionen Europas, einschließlich Norwegen, diese Ergänzung an Kinder. Während Studien keine negative Aufnahme von Melatonin bei Kindern belegen, gelten letztere als sensible Gruppe, weshalb viele Experten mit der Verabreichung an Kinder zurückhaltend sind. Darüber hinaus könnte diese wachsende Gruppe auch von den weitreichenden Wirkungen von Melatonin betroffen sein. Daher werden nur weitere Studien helfen, die Luft zu reinigen.

Melatonin kann bei Anwendern tagsüber Schlaflosigkeit verursachen

Die andere Sorge in Bezug auf Melatonin ist, dass es tagsüber Schläfrigkeit verursachen kann, insbesondere wenn es während des Tages verabreicht wird. Natürlich ist dies keine Nebenwirkung dieses Hormons, da es dazu bestimmt ist. Nichtsdestotrotz können Menschen mit reduzierten Melatonin-Clearance-Raten die Tagesschläfrigkeit als Problem ansehen, da sie tagsüber aktiv bleiben müssen, das Supplement jedoch weiterhin wirkt. Die reduzierte Clearance eines bestimmten Medikaments oder Nahrungsergänzungsmittels bezeichnet den Zeitraum, den das System benötigt, um es aus dem Körper zu entfernen. Während junge Menschen, insbesondere gesunde, möglicherweise keine nachteiligen Auswirkungen mit reduzierten Melatonin-Clearance-Raten haben, kann es für die älteren Kollegen eine Herausforderung darstellen, die möglicherweise erfolglos versuchen, sich zu halten und wach zu bleiben.

Natürliche Steigerung des Melatoninspiegels

Glücklicherweise müssen Sie keine Melatonin-Ergänzungen einnehmen, wenn Sie keine ernsthaften Schlafprobleme haben, da Sie ein paar Dinge tun könnten, um es auf natürliche Weise zu steigern. Als Erstes sollten Sie es vermeiden, fernzusehen oder elektronische Geräte zu benutzen, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen sind. Zweitens, dimmen Sie Ihr Licht, da reduziertes Licht in der Nacht mit einer erhöhten Melatoninproduktion verbunden ist. Drittens setzen Sie sich den hellen Morgenlichtern aus. Diese sollten Ihren Melatoninspiegel erhöhen, ohne unbedingt Melatoninpräparate einnehmen zu müssen.

Fazit

Melatonin ist ein Hormon, das vom Gehirn produziert wird, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Obwohl es im Allgemeinen sicher in der Anwendung ist, sind Experten besorgt über seine weitreichenden und langfristigen Auswirkungen. Wenn Sie Schlafprobleme haben, können Sie davon profitieren, aber Sie können die Werte auch auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie nachts das Licht dimmen und sich dem hellen Morgenlicht aussetzen.

Ernährungswissenschaftler, Cornell University, MS

Ich glaube, dass die Ernährungswissenschaft sowohl für die präventive Verbesserung der Gesundheit als auch für die begleitende Therapie in der Behandlung ein wunderbarer Helfer ist. Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, ohne sich selbst mit unnötigen Ernährungseinschränkungen zu quälen. Ich bin ein Verfechter eines gesunden Lebensstils – ich treibe das ganze Jahr über Sport, fahre Rad und schwimme im See. Mit meiner Arbeit wurde ich in Vice, Country Living, dem Harrods-Magazin, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health und anderen Medien vorgestellt.

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