WARUM MENSCHEN AUFZÖGERN

Gründe, warum Menschen zögern

Als Psychologe können aus verschiedenen Gründen, die sich auf das Motivationsniveau und die Selbstbeherrschung auswirken, Aufschiebegewohnheiten auftreten. Die Psychologie hinter dem Aufschieben bei Menschen ist, dass wir uns normalerweise immens auf Selbstbeherrschung verlassen, um zu entscheiden, ob wir Dinge erledigen oder nicht. Die Art der Motivation, die man hat, um eine Aufgabe zu erledigen, kann Ihre Selbstbeherrschung und Fähigkeit, sie auszuführen, beeinflussen. Wenn wir mit demotivierenden oder hinderlichen Faktoren konfrontiert sind, unsere interne oder externe Motivation und Selbstbeherrschung beeinträchtigt werden, entscheiden sich die meisten Menschen dafür, aufzuschieben. Einige der häufigsten Gründe für das Aufschieben sind: Angst, Depression, Belohnungen können zu lange dauern, Perfektionismus-Eigenschaften, verminderte Motivation, intensive, überwältigende Gefühle, Abneigung gegen Aufgaben, Selbstzerstörungsgewohnheiten, Suche nach Sensationen, lange Zeit vor dem Abgabetermin der Arbeit, ein Gefühl des Verlustes der Selbstbeherrschung, Impulsivität, schlechte Konzentration, Rebellion, Versagensängste oder schlechtes Feedback, Faulheit, verminderte Energie und fehlende klare Ziele für Ihre Zukunft.

Wie man diese Prokrastination-Herausforderungen überwindet und Dinge erledigt

Ich empfehle die folgenden Tricks, wenn Sie versuchen, Ihr Aufschieben zu beenden;

Identifizieren Sie Ihre Prokrastination-Auslöser, Gewohnheiten und Natur und entwickeln Sie eine effektive Handlungsstrategie.
Definieren Sie Ihre Absichten oder Ziele klar und setzen Sie einen effektiven Aktionsplan um.
Beginnen Sie mit Aufgaben mit hoher Priorität.
Versuchen Sie, lästige Aufgaben in kleinere Portionen aufzuteilen und sie einzeln anzugehen, um die Motivation zu steigern.
Schneiden Sie Arbeitsablenkungen aus.
Arbeiten Sie an einer Aufgabe, bis Sie sie abgeschlossen haben, bevor Sie eine andere beginnen.
Halten Sie Fristen ein, um Ihre Ziele zu erreichen.
Belohnen Sie sich regelmäßig, nachdem Sie eine Aufgabe erledigt haben, und denken Sie positiv über die möglichen zukünftigen Ergebnisse.
Verschieben Sie niemals etwas, das Sie in wenigen Minuten oder Stunden erledigen können.