Welche Nahrungsergänzungsmittel es wert sind, aufbewahrt zu werden

Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können. Einige dieser Ergänzungen beinhalten;

 Vitamin D

Vitamin D ist ein Nährstoff, den Ihr Körper benötigt, um die richtigen Mengen an Kalzium und Phosphor aufzunehmen. Mit einer besseren Kalzium- und Phosphoraufnahme gewinnen Ihre Knochen an Dichte. Dadurch kann das Osteoporose-Risiko gesenkt werden. Wenn der Zugang zu Lebensmitteln mit hohem Vitamin-D-Gehalt oder das Einweichen Ihrer Haut in der Sonne für ein paar Minuten täglich eine Herausforderung darstellt, rate ich Ihnen, Vitamin-D-Ergänzungen beizubehalten.

Fischöl

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Körperzellen, die Funktion des Nervensystems und die Immunfunktion von Vorteil sind. Wenn Sie denken, dass Sie nicht genügend Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Fisch, Walnüssen und Leinsamen erhalten, empfehle ich Ihnen, Ihrer gesunden Ernährung Fischöl hinzuzufügen.

Auf welche Nahrungsergänzungsmittel sollte verzichtet werden?

Einige Nahrungsergänzungsmittel sind keine guten Nachrichten für Ihre Gesundheit. Einige dieser Ergänzungen beinhalten;

Vitamin K

Vermeiden Sie Vitamin K, wenn Sie Blutverdünner einnehmen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind für ihre Fähigkeit bekannt, mit Blutverdünnern zu interagieren, was sie weniger wirksam macht. Wenn Blutverdünner weniger wirksam sind, werden Sie anfälliger für Blutgerinnsel.

Johanniskraut

Johanniskraut ist nicht sicher für Sie, insbesondere wenn Sie Medikamente gegen Stimmungsstörungen einnehmen. Diese Ergänzung kann mit Antidepressiva interagieren und die Produktion einer Wohlfühlchemikalie namens Serotonin erhöhen. Während dies nach guten Nachrichten klingen mag, kann überschüssiges Serotonin Bluthochdruck, Zittern, Unruhe, übermäßiges Schwitzen, Muskelsteifheit und Muskelkrämpfe verursachen.

Wenn Ergänzungen benötigt werden

Nahrungsergänzungsmittel werden benötigt, wenn Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt oder wenn ein Mangel an einem bestimmten Nährstoff im Körper besteht (denken Sie an Vitamin D, Eisen oder Vitamin B12).

Wo man hochwertige findet

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung integrieren möchten, rate ich Ihnen, zuerst mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen. Sie werden Sie beraten, wie Sie es in Ihrer Ernährung beheben können und wo Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel finden.

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Ieva Kubilute

Psychologin und Sexual- und Beziehungsberaterin at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute ist Psychologin, Sexual- und Beziehungsberaterin und freiberufliche Autorin. Sie ist auch Beraterin mehrerer Gesundheits- und Wellnessmarken. Während Ieva sich auf Wellnessthemen spezialisiert hat, die von Fitness und Ernährung über psychisches Wohlbefinden, Sex und Beziehungen bis hin zu Gesundheitsproblemen reichen, hat sie über eine Vielzahl von Lifestyle-Themen geschrieben, darunter Schönheit und Reisen. Zu den bisherigen Karriere-Highlights gehören: Luxus-Spa-Hopping in Spanien und der Eintritt in ein Fitnessstudio in London, das 18 Pfund pro Jahr kostet. Jemand muss es tun! Wenn sie nicht an ihrem Schreibtisch tippt oder Experten und Fallstudien interviewt, entspannt sich Ieva mit Yoga, einem guten Film und großartiger Hautpflege (natürlich erschwinglich, es gibt wenig, was sie nicht über preisgünstige Schönheit weiß). Dinge, die ihr endlose Freude bereiten: digitale Entgiftung, Hafermilchlattes und lange Spaziergänge auf dem Land (und manchmal Joggen).

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