ΑΥΓΑ; ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ-Ταπετσαρία

ΑΥΓΑ; ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΓΩΓΗ ΒΑΡΟΥΣ

////

Τα αυγά είναι οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τα συμπληρώματα αδυνατίσματος. Τα έχεις δοκιμάσει; Μάθετε τον αριθμό των αυγών που πρέπει να φάτε, πόσο συχνά και ποιο μέρος είναι πιο σημαντικό.

Η απώλεια βάρους είναι μια πολύπλοκη διαδικασία με απογοητεύσεις και αβεβαιότητα που απαιτούν δεξιότητες για να το πετύχεις αποτελεσματικά. Οι άνθρωποι παίρνουν διαφορετικούς τρόπους για να χάσουν βάρος είτε φυσικά είτε τεχνητά χρησιμοποιώντας σωματικές, ψυχολογικές και κοινωνικές στρατηγικές. Ωστόσο, η διατροφή πρέπει να ενσωματωθεί σε αυτή τη διαδικασία, ειδικά αυτή των αυγών, τα οποία αποτελούν μέρος των γευμάτων στα οποία εστιάζουν όλοι όταν αδυνατίζουν.

Γιατί τα αυγά θεωρούνται οι καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους;

Τα αυγά ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όταν τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι υψηλά, η ορμόνη της πείνας παράγει λαχτάρα για φαγητό που σας ωθεί να φάτε. Ωστόσο, τα αυγά διατηρούν φυσιολογικά τα επίπεδα γλυκόζης και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, μειώνουν τα αισθήματα πείνας και εξαλείφουν την επιθυμία για φαγητό. Αυτό παρατηρείται σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Επιπλέον, όταν το άτομο εμφανίζεται για το επόμενο γεύμα, η ποσότητα του φαγητού που τρώει είναι μικρότερη από τα άτομα που καταναλώνουν λιγότερα αυγά. Αυτό βοηθά να μειώσει το βάρος χωρίς να καταπονείται.

Τα αυγά είναι χωρίς ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ο κύριος αιτιολογικός παράγοντας της παχυσαρκίας, του αυξημένου βάρους και της αύξησης λίπους στους ανθρώπους. Προκαλεί επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη τύπου 2. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους ανθρώπους να τρώνε τροφές με λιγότερη ζάχαρη, ειδικά αυγά. Η καθημερινή λήψη πρωινού με αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα άτομα που τρώνε λιγότερα αυγά κινδυνεύουν να πάρουν βάρος λόγω των αυξημένων επιπέδων σακχάρου ακόμα και όταν ασκούνται.

Τα αυγά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το ανθρώπινο σώμα από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Βοηθούν τα παχύσαρκα άτομα να μειώσουν και να διαχειριστούν το βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν ακριβούς τρόπους για να διαχειριστούν το βάρος τους χρησιμοποιώντας φάρμακα. Κατά συνέπεια, μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες που προκαλούνται από αυτά τα φάρμακα και να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Για να είστε ασφαλείς, προσθέστε τροφή με αυγά στη διατροφή σας, ειδικά το πρωινό.

Τα αυγά ενισχύουν το μεταβολισμό

Όταν χάνετε βάρος, ο μεταβολισμός είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ένα αυγό αποτελείται και από τα 9 αμινοξέα που ενισχύουν τη διαδικασία του μεταβολισμού. Επομένως, όταν αδυνατίζετε, προσθέστε αυγά στη διατροφή σας για αποτελεσματικές διαδικασίες μεταβολισμού.

Τα αυγά είναι δυναμωτικά

Η άσκηση είναι μια από τις φυσικές συμβουλές απώλειας βάρους με ευχάριστα αποτελέσματα όταν γίνεται σωστά. Θα ήταν καλύτερο να είχατε ενέργεια πριν και μετά την άσκηση για να βοηθήσετε τον μεταβολισμό του σώματός σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι λανθασμένα παίρνουν φάρμακα από τα εργαστήρια προσθέτοντας ενέργεια και αποτυγχάνουν να επιτύχουν τον στόχο τους. Εάν χάνετε βάρος, βασιστείτε στα αυγά γιατί είναι φυσικό δυναμωτικό χωρίς παρενέργειες.

Τα αυγά έχουν υψηλή πρωτεΐνη.

Ένα αυγό έχει 6 γραμμάρια ποιοτικής πρωτεΐνης που απαιτείται στο διατροφικό μοτίβο των ατόμων που κόβουν βάρος. Οι πρωτεΐνες ενεργοποιούν το μεταβολισμό, προσθέτουν ενέργεια και αυξάνουν τις ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή εάν θέλετε να επιτύχετε απώλεια βάρους, πρέπει να μειώσετε την πείνα και την όρεξή σας. Επομένως, η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης που βρίσκεται στα αυγά κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην επιτυχία στην απώλεια σημαντικού βάρους.

Τα αυγά καταστρέφουν το λίπος της κοιλιάς

Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D στα αυγά βοηθούν στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Για παράδειγμα, ο κρόκος του αυγού περιέχει 100% βιταμίνη D παρά άλλες πηγές, όπως τα λιπαρά ψάρια, το κόκκινο κρέας και το συκώτι. Συνιστάται να μην παραλείπετε τον κρόκο όταν τρώτε το αυγό για να αποκτήσετε απαραίτητη ανεπάρκεια βιταμίνης DA σε βιταμίνη D εμφανίζεται σε άτομα με κοιλιακούς. Επομένως, είναι σημαντικό να προσθέτετε αυγά στα καθημερινά σας γεύματα, ειδικά τον κρόκο.

Τα αυγά είναι φθηνά

Όλοι περιμένουν να εξοικονομήσουν χρήματα για μελλοντική οικονομική ασφάλεια και έκτακτες ανάγκες, όπως αναπλήρωση αερίου, φάρμακα και επισκευή αυτοκινήτου. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν πολλά χρήματα για την απώλεια βάρους παρακολουθώντας γυμναστήρια και προσλαμβάνοντας ειδικούς σε θέματα απώλειας βάρους για να τους βοηθήσουν στη διαδικασία. Ωστόσο, τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε αυτές τις δαπάνες και να μειώσετε το βάρος με επιτυχία. Επιπλέον, κάνουν τη δίαιτά σας για απώλεια βάρους φθηνότερη.

Προωθεί την όρεξη για λαχανικά

Η προσθήκη αυγών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την όρεξή σας για λαχανικά. Μια καλή διατροφή για άτομα που μειώνουν βάρος θα πρέπει να έχει λαχανικά επειδή είναι γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους, όπως βιταμίνη Α, κάλιο και φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο υγιεινό να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή για να βοηθήσετε στη μείωση του βάρους.

Τα αυγά μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση.

Η απώλεια βάρους είναι μια υγιής και φυσική διαδικασία που απαιτεί την προσοχή του εγκεφάλου σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αποτύχει λόγω κακής συγκέντρωσης στο βήμα που υποτίθεται ότι πρέπει να γίνει. Μερικές φορές υπάρχει αβεβαιότητα που δεν μπορεί να ξεφύγει και παρεμβαίνει στην υγεία του εγκεφάλου σας. Ωστόσο, μπορείτε να το λύσετε τρώγοντας αυγά. Τα αυγά έχουν θρεπτικά συστατικά χολίνης που παράγουν κύτταρα που ασχολούνται με τη μνήμη, τον έλεγχο των μυών και τη διάθεση.

Τα αυγά βοηθούν τον θυρεοειδή να λειτουργεί καλύτερα.

Πολλοί άνθρωποι έχουν επανειλημμένα ενταχθεί σε προγράμματα απώλειας βάρους επανειλημμένα, χάνοντας χρόνο και πόρους. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε αυτές τις δαπάνες και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος για πάντα τρώγοντας αυγά. Έχουν ιώδιο και θρεπτικά συστατικά σελήνιο που συνθέτουν θυρεοειδικές ορμόνες που εμπλέκονται στη διαχείριση του βάρους. Ο θυρεοειδής επιτυγχάνει αυτή τη διαδικασία ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό του σώματός σας. Ως εκ τούτου, τα αυγά είναι καλά για τη διαχείριση του βάρους και τη μυϊκή φυσική κατάσταση.

Συμπέρασμα

Το ταξίδι απώλειας βάρους μπορεί να είναι ενοχλητικό αν δεν του δοθεί η απαιτούμενη προσοχή. Είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί υπομονή και συνέπεια. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα πιθανά λάθη που έγιναν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πριν αποφασίσετε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι. Όλοι περιμένουν να χάσουν βάρος ξοδεύοντας λιγότερο χρόνο και χρήματα, αν και αυτό θα μπορούσε να είναι μη ρεαλιστικό εάν δεν ακολουθήσετε τις διαδικασίες ανάλογα. Είναι μια τεράστια διαδικασία που απαιτεί τη σωματική, ψυχολογική και κοινωνική σας συγκέντρωση. Η διατροφή είναι ένας εικονικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ειδικά τα αυγά. Δοκιμάστε το στη διατροφή σας κάθε μέρα, ειδικά το πρωί, και απολαύστε το ταξίδι απώλειας βάρους με λιγότερες ή καθόλου ταλαιπωρίες.

Τελευταίες δημοσιεύσεις από Crystal Kadir (δείτε όλα)

MS, Πανεπιστήμιο Durham
GP

Η εργασία ενός οικογενειακού γιατρού περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα κλινικής ποικιλομορφίας, η οποία απαιτεί εκτενή γνώση και ευρυμάθεια από έναν ειδικό. Ωστόσο, πιστεύω ότι το πιο σημαντικό για έναν οικογενειακό γιατρό είναι να είναι άνθρωπος γιατί η συνεργασία και η κατανόηση μεταξύ γιατρού και ασθενούς είναι καθοριστικής σημασίας για τη διασφάλιση της επιτυχημένης υγειονομικής περίθαλψης. Τις ρεπό μου, μου αρέσει να βρίσκομαι στη φύση. Από μικρός, έχω πάθος με το σκάκι και το τένις. Όποτε έχω ελεύθερο χρόνο, μου αρέσει να ταξιδεύω σε όλο τον κόσμο.

Νεότερα από το Fitness

A Low Fodmap Diet: The Beginner's Guide

Το FODMAP είναι υδατάνθρακες που συχνά ζυμώνουν ή αντλούν νερό στο έντερο προκαλώντας πεπτικά προβλήματα όπως