Διαλογισμός καθοδηγούμενος από αγάπη για τον εαυτό

Διαλογισμοί καθοδηγούμενοι από το StarLight Breeze

Σχετικά με τον Διαλογισμό

Χαλαρώστε το σώμα σας, ηρεμήστε το μυαλό σας και ηρεμήστε το πνεύμα σας με αυτήν την καθοδηγούμενη διάλεξη διαλογισμού. Η εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει με μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια, επαναφορά και εξισορρόπηση κάθε συστήματος στο σώμα σας. Έχει μια βαθιά, πλούσια και ηρεμιστική επίδραση, προάγοντας τα συναισθήματα της γαλήνης και την αίσθηση της επίγνωσης.

Αυτή η καθοδηγούμενη διάλεξη διαλογισμού για το «Self Love» είναι μια πρακτική που θα σας οδηγήσει σε ένα μονοπάτι για να επανασυνδεθείτε με την καρδιά σας. Η αγάπη για τον εαυτό είναι ένα αξιοσημείωτο πράγμα. Επιτρέπει σε κάθε άτομο να φτάσει σε μια εσωτερική γαλήνη που μπορεί να επικαλεστεί ανά πάσα στιγμή. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο από τη μέρα σας για να εστιάσετε στην οικοδόμηση θετικών συναισθημάτων για τον εαυτό σας, θα σας οδηγήσει σε μια πιο αρμονική και χαρούμενη ζωή.

Αυτή η πρακτική σας ενθαρρύνει να εγκατασταθείτε μακριά από πιθανούς περισπασμούς, εισάγοντάς σας στην παρούσα στιγμή ακολουθώντας την αναπνοή και αγκαλιάζοντας κάθε σκέψη ή αίσθηση χωρίς να τους βάζετε ταμπέλες. Υπάρχει μια άσκηση βαθιάς αναπνοής που θα επιτρέψει στο σώμα και το μυαλό σας να βυθιστούν πλήρως στη χαλάρωση, φέρνοντάς σας σε μια κατάσταση απόλυτης ηρεμίας.

Αυτό θα μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα στρες στο σώμα, μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, έχοντας μια βαθιά επίδραση στην κατάσταση του νου σας. Μέσω της ευγενικής και προσεκτικής επίγνωσης, θα καθοδηγηθείτε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας επειδή είστε απλώς εσείς και να αλλάξετε τη συνείδησή σας να αντιμετωπίζετε το σώμα σας ως το σπίτι σας.

Είμαστε σχεδιασμένοι να ζούμε μέσα και από το σώμα μας, να μπορούμε να νιώθουμε τι συμβαίνει μέσα τους στιγμή προς στιγμή. Τα σώματά μας είναι η εσωτερική μας βάση - η πύλη προς την παρούσα στιγμή. Αυτός ο διαλογισμός σας επιτρέπει περαιτέρω να εξερευνήσετε τη σωματική και ψυχική κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, ενθαρρύνοντάς σας να συντονιστείτε στο εδώ και τώρα χωρίς να μένετε στο παρελθόν ή να σκέφτεστε το μέλλον.

Η οικοδόμηση μιας μεγαλύτερης αίσθησης σύνδεσης με τον εαυτό σας και με τους γύρω σας θα σας επιτρέψει να βιώσετε μια συνολική αύξηση στην υγεία, την αφθονία, την αγάπη και τη χαρά. Η γνήσια οικειότητα ξεκινά μέσα στον καθένα μας και μέσω της αίσθησης της αυτοπεποίθησης προκύπτει μια αξιόπιστη και σίγουρη σύνδεση.

Εάν διατηρείτε ένα ευγενικό και στοργικό περιβάλλον, η σύνδεση θα μπορέσει να ανθίσει πιο ελεύθερα και να ενσωματωθεί καλύτερα στη ζωή μας. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καθημερινού άγχους και του στρες, να βελτιώσει τον ύπνο σας, να ενεργοποιήσει το σώμα και τη διάθεσή σας και τελικά να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Εισπνεύστε λοιπόν και μακάρι να βρείτε ησυχία μέσα σας.

Ο Καθοδηγούμενος Διαλογισμός

Καλώς ήρθατε στους διαλογισμούς StarLight Breeze… Σήμερα, θα επικεντρωθούμε στην αγάπη του εαυτού… Καθώς βρίσκεστε σε μια άνετη, καθιστή θέση, αφήστε την αναπνοή σας να σας καθοδηγήσει σήμερα… Εισπνεύστε απαλά από τη μύτη… Γεμίζοντας σταθερά τους πνεύμονές σας με αέρα… Και εκπνεύστε… Καθώς συνεχίζετε τη σταθερή αναπνοή σας… Προσέχετε πώς διαστέλλεται ο κορμός σας… Καθώς εισπνέετε σταθερά… Πώς συστέλλεται… Καθώς αφήνετε τον αέρα να αδειάσει από μέσα σας… Αφήστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να συντονιστείτε με τις απαλές σας κινήσεις… Με το σταθερός ρυθμός της αναπνοής σας… Σταθερός και αξιόπιστος…

Όταν είστε έτοιμοι… Κλείστε απαλά τα μάτια σας… Εξακολουθείτε να γνωρίζετε πώς κινείται το σώμα σας με κάθε νέα αναπνοή… Με κάθε εισπνοή, αναπνέετε με χαλάρωση… Με κάθε εκπνοή, οι ώμοι σας πέφτουν και το σώμα σας χαλαρώνει… Αφιερώστε μια στιγμή για να ακούσετε αληθινά στο σώμα σας όπως είναι τώρα… Σημειώνοντας ποια μέρη είναι άνετα και ποια όχι… Ψάχνετε για τυχόν αισθήσεις που υπάρχουν… Καλωσορίζοντας αυτές τις αισθήσεις όπως είναι… Χωρίς καμία κρίση… Παρατηρώντας την εμφάνισή τους… Νιώθοντας πώς είστε συνδεδεμένοι με το περιβάλλον… Αναπνέετε… Και εκπνέετε… Νιώθοντας το σώμα σας να συνδέεται όλο και περισσότερο με την επιφάνεια από κάτω σας… Οι μύες σας να χαλαρώνουν…

Καθώς οι πνεύμονές σας αδειάζουν ξανά… Ανοίξτε το μυαλό σας σε όποιες σκέψεις προκύψουν φυσικά… Δεν τις αρπάζετε… Αλλά δίνοντάς τους μια στιγμή απλά να είναι εκεί… Πριν τους αφήσετε να παρασυρθούν για να κάνουν χώρο για την επόμενη… Παρατηρώντας αυτές τις σκέψεις όπως ακριβώς αν ήταν σύννεφα που περνούσαν στον ουρανό… Πηγαίνοντας… Άλλαζαν σχήματα και μεγέθη… Και μετά διαλύονταν ξανά στην ατμόσφαιρα…

Και τώρα… Θα επαναλάβουμε έναν σύντομο κύκλο αναπνοής… Εισπνέοντας από τη μύτη για το πέντε… Κρατώντας το μέτρημα του πέντε… Και εκπνέοντας από το στόμα για το μέτρημα του επτά… Αφήστε τα πάντα να πάνε… Όταν είστε έτοιμοι… Εισπνεύστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Κρατήστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Και εκπνεύστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Έξι … Επτά … Αδειάστε όλη την ανησυχία … Όλη την ενόχληση … Και ξανά … Εισπνεύστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Κρατήστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Και εκπνεύστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Έξι … Επτά … Και μια τελευταία φορά … Αναπνεύστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Κρατήστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Και εκπνεύστε … Δύο … Τρία … Τέσσερα … Πέντε … Έξι … Επτά …

Αδειάστε τους πνεύμονές σας από όλο τον αέρα… Απελευθερώνοντας οποιοδήποτε κράτημα αυτή τη στιγμή… Επιτρέποντας στην αναπνοή να επιστρέψει στον φυσικό της, σταθερό ρυθμό… Δεν υπάρχει πίεση… Όχι σπρώξιμο… Απλώς επιτρέποντας στην αναπνοή να σας καθοδηγήσει τώρα… Ανέβασμα και πτώση… Μετακινώντας απαλά την προσοχή σας στο σώμα τώρα… Παρατηρώντας αν νιώθετε κάτι διαφορετικό… Και αν κάτι ξεχωρίζει, θέλοντας την προσοχή σας… Μένοντας παρών αυτή τη στιγμή… Σάρωση του σώματός σας… Επιτρέποντας την προσοχή σας να μείνει εδώ για μερικές ακόμη στιγμές… Ακίνητη … Ηρεμώντας το μυαλό σας…

Και τώρα… θέλω να βάλεις και τα δύο σου χέρια πάνω από την καρδιά σου… Συνεχίζοντας να εισπνέεις από τη μύτη… Και να εκπνέεις από το στόμα… Αναρωτήσου… Πώς είναι να βάζεις και τα δύο αυτά χέρια πάνω από το κέντρο της καρδιάς… Πάνω από αυτό τρυφερή περιοχή… Όπου νιώθετε αγάπη για τον εαυτό σας και τους άλλους… Για ολόκληρο τον κόσμο γύρω σας… Εστιάζοντας στην αναπνοή… Εστιάζοντας στην φροντίδα του σώματος και του μυαλού σας… Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας… Αλλά μέσα σε πολλές ευθύνες, να- κάνουμε λίστες, πολυάσχολα προγράμματα… Μερικές φορές ξεχνάμε απλώς να χαλαρώνουμε… Να είμαστε με τις δικές μας σκέψεις… Να απολαμβάνουμε τη δική μας παρέα… Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, επιβεβαιώνει την αξία μας…

Είναι μια ευγενική υπενθύμιση ότι μας αξίζει αυτή η ανάπαυση… Αυτή η γαλήνη… Να ηρεμήσουμε το μυαλό και να ζήσουμε την παρούσα στιγμή… Και ακούγοντας αυτόν τον διαλογισμό, αφιερώνετε ήδη τον χρόνο που σας αξίζει στη φροντίδα του σώματός σας και μυαλό…

Η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να εκφραστεί με πολλούς τρόπους… Ίσως να κάνουμε μπάνιο, να πίνουμε περισσότερο νερό, να κάνουμε μια βόλτα, να διαβάζουμε ένα καλό βιβλίο ή να μαγειρεύουμε ένα υγιεινό γεύμα… Αλλά όσο φροντίζουμε το εξωτερικό μας περιβάλλον, πρέπει να προσέχουμε και στο εσωτερικό μας περιβάλλον… Είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι περισσότερο…

Το σώμα σας είναι το σπίτι σας… Ένα μέρος ασφάλειας, ασφάλειας και προστασίας… Ένα σπίτι είναι όπου ζείτε… Είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να μάθετε, να μεγαλώσετε και απλά να είστε… Εκφράστε αγάπη για το σπίτι σας και η ζωή θα σας δώσει με ατελείωτες δυνατότητες να ανθίσεις… Να ευημερείς… Να ευδοκιμείς… Να αγαπάς τον εαυτό σου ατελείωτα και άνευ όρων… Η αγάπη για τον εαυτό είναι ένα ταξίδι ζωής…

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι πλήρως παρών με την αναπνοή και την καρδιά σας… Εκτιμήστε την πληρότητα του να είστε ζωντανοί, καθώς νιώθετε συναισθήματα αιώνιας φροντίδας και αγάπης για το σώμα και το μυαλό σας… Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να βλέπει την ανάπτυξη και τις δυνατότητες κάθε στιγμή… Νιώστε περισσότερη χάρη και χαλαρώστε με κάθε αναπνοή που παίρνετε… Σε κάθε δεδομένη περίσταση, να ξέρετε ότι βρίσκεστε στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή, και όλα συμβαίνουν ακριβώς την κατάλληλη στιγμή…

Και τώρα… Επαναλάβετε τις παρακάτω επιβεβαιώσεις ήσυχα στον εαυτό σας μετά από μένα…

Αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου

Ό,τι ψάχνω, μπορώ να βρω μέσα μου το εμπνέω

Πιστεύω στον εαυτό μου και στις ικανότητές μου

Θα πανηγυρίσω τις μικρές μου νίκες

Θα είμαι ήσυχος και θα απολαμβάνω απλές στιγμές

Είμαι ευγνώμων για τη ζωή μου

Μπορώ να τα κάνω όλα, αλλά όχι όλα ταυτόχρονα

Νιώθω ενεργητικός και ζωντανός

Υπάρχει μια φωτεινή πλευρά σε κάθε κατάσταση

Κάθε μέρος του εαυτού μου που με κάνει αυτό που είμαι περιβάλλεται από αγάπη, αγαπώ τον εαυτό μου άνευ όρων

Πριν συνεχίσετε τη μέρα σας… Συγχαρείτε τον εαυτό σας που αφιερώσατε χρόνο για να χαλαρώσετε το πολυάσχολο μυαλό σας… Για να θρέψετε το σώμα σας με τόσο όμορφο τρόπο… Όποτε είστε έτοιμοι, αρχίστε σιγά-σιγά να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας… Μετακινήστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη… Τεντώστε μέσα με όποιον τρόπο αισθάνεστε σωστό για εσάς… Και ανοίξτε τα μάτια σας… Καλωσορίζοντας τον κόσμο γύρω σας… Πιστεύοντας ότι σήμερα, θα είστε ανοιχτοί σε κάθε ευκαιρία ειρήνης και χαράς μέσα και έξω από εσάς… Ελπίζουμε ότι σας άρεσε αυτή η πρακτική διαλογισμού από το Starlight Breeze, και να έχετε μια υπέροχη μέρα.

Τελευταία από τις Δωρεάν Καθοδηγούμενες Διαλέξεις Διαλογισμού