ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Τι είναι ακριβώς τα φλαβονοειδή;

Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα φυσικών ενώσεων με διαφορετικά φαινολικά χαρακτηριστικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Σε ποιες τροφές βρίσκονται;

  • Σόγια
  • Φυλλώδη λαχανικά
  • μήλα
  • ντομάτες
  • Ροδάκινα
  • Κρεμμύδια
  • Εσπεριδοειδών
  • Μούρα

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία; σε τι ειναι καλο συγκεκριμενα?

Μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή και τον χρόνιο πόνο

Αρκετές ιατρικές ανασκοπήσεις αξιολόγησαν τις αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των φλαβονοειδών. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μειώνουν την κυτταρική αντίδραση στον πόνο και μπορούν να μετριάσουν ιατρικά τις φλεγμονώδεις ασθένειες και τον χρόνιο πόνο.

Μπορεί να διαχειριστεί ιογενείς λοιμώξεις

Τα φλαβονοειδή περιέχουν αντιικά και αντιβακτηριακά χαρακτηριστικά. Ακόμη και οι εργαστηριακές εξετάσεις δείχνουν ότι μπορούν να αλλάξουν την κυτταρική αναπαραγωγή των ιών HIV και γρίπης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να επιτεθούν στους ιούς και να λειτουργήσουν ως προληπτικά μέτρα.

Μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο

Μελέτες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή έχουν αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά που μπορούν να επιτεθούν στον καρκίνο του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού. Τα διάφορα φλαβονοειδή έχουν δείξει ότι μειώνουν τον κίνδυνο σε συγκεκριμένους τύπους καρκίνου. Για παράδειγμα, οι ανθοκυανιδίνες προστατεύουν από τον καρκίνο του πνεύμονα. Γι' αυτό συνήθως συμβουλεύω τους πελάτες μου να τρώνε διάφορες πηγές φλαβονοειδών για να αποκτήσουν περισσότερη προστασία.

Τελευταίες δημοσιεύσεις από την Anastasia Filipenko (δείτε όλα)

Ετικέτες:

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

Η Anastasia Filipenko είναι ψυχολόγος υγείας και ευεξίας, δερματολόγος και ανεξάρτητη συγγραφέας. Καλύπτει συχνά την ομορφιά και την περιποίηση του δέρματος, τις τάσεις στα τρόφιμα και τη διατροφή, την υγεία και τη φυσική κατάσταση και τις σχέσεις. Όταν δεν δοκιμάζει νέα προϊόντα περιποίησης, θα τη βρείτε να παρακολουθεί μαθήματα ποδηλασίας, να κάνει γιόγκα, να διαβάζει στο πάρκο ή να δοκιμάζει μια νέα συνταγή.

Προβολή όλων

MS, Πανεπιστήμιο του Tartu
Ειδικός ύπνου

Χρησιμοποιώντας την αποκτηθείσα ακαδημαϊκή και επαγγελματική εμπειρία, συμβουλεύω ασθενείς με διάφορα παράπονα για ψυχική υγεία - καταθλιπτική διάθεση, νευρικότητα, έλλειψη ενέργειας και ενδιαφέροντος, διαταραχές ύπνου, κρίσεις πανικού, ιδεοληψίες και άγχη, δυσκολία συγκέντρωσης και άγχος. Στον ελεύθερο χρόνο μου, μου αρέσει να ζωγραφίζω και να κάνω μεγάλες βόλτες στην παραλία. Μία από τις τελευταίες μου εμμονές είναι το sudoku - μια υπέροχη δραστηριότητα για να ηρεμήσει ένα ανήσυχο μυαλό.

Προβολή όλων

Η Barbara είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και σύμβουλος σεξ και σχέσεων στο Dimepiece LA και στο Peaches and Screams. Η Barbara συμμετέχει σε διάφορες εκπαιδευτικές πρωτοβουλίες με στόχο να καταστήσουν τις συμβουλές σεξ πιο προσιτές σε όλους και να σπάσουν τα στίγματα σχετικά με το σεξ σε διάφορες πολιτιστικές κοινότητες. Στον ελεύθερο χρόνο της, η Barbara απολαμβάνει να κάνει τράτες σε vintage αγορές στο Brick Lane, να εξερευνά νέα μέρη, να ζωγραφίζει και να διαβάζει.

Προβολή όλων

Τελευταία από το Ask the Expert