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¿Cuáles son algunos de los beneficios de correr? Explique por qué.

Correr ayuda a mejorar tu sueño al mejorar la calidad del sueño y conciliar el sueño más rápido. También implica el movimiento de todo el cuerpo, quemando más grasa y perdiendo peso. Su inmunidad general también mejora al disminuir el riesgo de influenza y enfermedades respiratorias, reducir la inflamación y aumentar la respuesta de anticuerpos.

 2. ¿Es también un buen entrenamiento de fuerza?

Correr aumenta la fuerza principalmente para los principiantes a través de la adaptación del cuerpo a un entrenamiento diferente. Pero con un ritmo de carrera más estable, te recomiendo que hagas distancias más largas o más tiempo de carrera para agregar más fuerza.

 3. ¿Qué músculos trabaja al correr? Enumere los músculos y, para cada uno, explique por qué correr trabaja ese músculo.

 quads

Los cuádriceps componen los músculos frontales del muslo que dominan el paso de un corredor. Hacen que la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera se estabilicen y absorban el efecto de la propulsión hacia adelante.

Glúteos

Los músculos glúteos son importantes en la fase de apoyo. A medida que mueves la pierna hacia atrás, los glúteos extienden la cadera para moverte hacia adelante. Actúan como estabilizadores del movimiento principalmente en la fase de flotación-pies del suelo.

4. ¿Con qué frecuencia debe correr para fortalecer estos músculos? ¿Importa qué tan lejos corres o qué tan rápido?

Recomiendo correr de tres a cinco veces por semana para fortalecer los músculos de las piernas.

5. ¿Cuáles son algunos consejos a tener en cuenta al correr para aprovechar al máximo el entrenamiento? ¡Gracias!

Si buscas beneficiarte de correr, únete a un club para encontrar la motivación de los demás. Elegir el tipo de calzado adecuado también ayuda a dar estabilidad y prevenir lesiones. Además, obtenga un plan para evitar llegar a ninguna parte rápidamente. Asegúrese de consultar a un experto para obtener un mejor programa de ejecución para mantenerse alerta.

Anastasia Filipenko es psicóloga de salud y bienestar, dermatóloga y escritora independiente. Con frecuencia cubre la belleza y el cuidado de la piel, las tendencias alimentarias y la nutrición, la salud y el estado físico y las relaciones. Cuando no esté probando nuevos productos para el cuidado de la piel, la encontrarás tomando una clase de ciclismo, haciendo yoga, leyendo en el parque o probando una nueva receta.

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