¿Quién más quiere entrar en la dieta de la longevidad como yo? Es porque quiero agregar otros 60 años.
Las personas en los continentes de la zona azul nunca cuentan las calorías, pesan los gramos de los alimentos ni leen las etiquetas. Todo comienza con la selección de alimentos. Los residentes tienen fácil acceso a frutas y verduras y otras prácticas saludables. Las siguientes son sus opciones de carbohidratos;
Avena
La avena contiene fibra prebiótica para alimentar los probióticos del cuerpo, las bacterias buenas del tracto gastrointestinal. Según las investigaciones, el betaglucano de la avena es una fibra soluble para reducir el colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
taro
Es un tubérculo en la categoría de la familia de vegetales de raíz con almidón. Sabe casi como papas y contiene numerosas fibras. Además, tiene antioxidantes, zinc y minerales que estimulan el sistema inmunológico para mejorar la salud general del cuerpo, incluida una excelente salud cardíaca y ósea.
¿Diría que no todos los carbohidratos son iguales cuando se trata de vivir más tiempo? Por qué
Diría que no todos los carbohidratos son similares desde una perspectiva nutricional. Por ejemplo, los tipos procesados, incluidos el pan blanco y las galletas, se han asociado con enfermedades cardíacas y aumento de peso. Pero el otro tipo nutritivo, como los cereales integrales, se procesan mínimamente con características más valiosas. Contienen minerales, fibra, antioxidantes y vitaminas para efectos de salud sin fin, lo que lleva a una vida más larga.
