LOS MEJORES CARBOHIDRATOS COMIDOS POR LAS PERSONAS MÁS VIVAS DEL MUNDO-1-min

LOS MEJORES CARBOHIDRATOS COMIDOS POR LAS PERSONAS MÁS VIVAS DEL MUNDO

¿Quién más quiere entrar en la dieta de la longevidad como yo? Es porque quiero agregar otros 60 años.

Las personas en los continentes de la zona azul nunca cuentan las calorías, pesan los gramos de los alimentos ni leen las etiquetas. Todo comienza con la selección de alimentos. Los residentes tienen fácil acceso a frutas y verduras y otras prácticas saludables. Las siguientes son sus opciones de carbohidratos;

Avena

La avena contiene fibra prebiótica para alimentar los probióticos del cuerpo, las bacterias buenas del tracto gastrointestinal. Según las investigaciones, el betaglucano de la avena es una fibra soluble para reducir el colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

taro

Es un tubérculo en la categoría de la familia de vegetales de raíz con almidón. Sabe casi como papas y contiene numerosas fibras. Además, tiene antioxidantes, zinc y minerales que estimulan el sistema inmunológico para mejorar la salud general del cuerpo, incluida una excelente salud cardíaca y ósea.

¿Diría que no todos los carbohidratos son iguales cuando se trata de vivir más tiempo? Por qué

Diría que no todos los carbohidratos son similares desde una perspectiva nutricional. Por ejemplo, los tipos procesados, incluidos el pan blanco y las galletas, se han asociado con enfermedades cardíacas y aumento de peso. Pero el otro tipo nutritivo, como los cereales integrales, se procesan mínimamente con características más valiosas. Contienen minerales, fibra, antioxidantes y vitaminas para efectos de salud sin fin, lo que lleva a una vida más larga.

Barbara es escritora independiente y asesora de sexo y relaciones en Dimepiece LA y Peaches and Screams. Barbara participa en varias iniciativas educativas destinadas a hacer que los consejos sexuales sean más accesibles para todos y romper los estigmas en torno al sexo en varias comunidades culturales. En su tiempo libre, a Bárbara le gusta pasear por los mercados antiguos de Brick Lane, explorar nuevos lugares, pintar y leer.

Lo último de Salud

DIARIO BULLET

Un bullet journal es una especie de diario o cuaderno avanzado con secciones organizadas para registrar