LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA PREVENIR LA PÉRDIDA ÓSEA

Como dietista, seguir una dieta saludable con alto contenido de calcio, vitamina D y otros minerales y llevar un estilo de vida saludable mediante el ejercicio regular, el control del peso corporal y el abandono de hábitos nocivos, como beber alcohol o fumar, puede fortalecer los huesos y prevenir la pérdida ósea. Tomar suplementos que previenen la pérdida ósea mientras se vive saludablemente aumenta la formación de músculos óseos, volumen, fuerza, estructura y previene la estructura ósea.

Recomiendo encarecidamente los siguientes suplementos cuando busque reducir el riesgo de pérdida ósea;

Vitamina D

Este es un nutriente clave para tener huesos sanos y fuertes. Los suplementos de vitamina S pueden aumentar significativamente la fuerza de la densidad ósea y aumentar los niveles de vitamina D, evitando la debilidad o la pérdida ósea, signos comunes de deficiencia de vitamina D en el cuerpo.

Boro

El boro ayuda en el crecimiento y desarrollo de huesos fuertes y existe naturalmente en el cuerpo. Tomar suplementos de boro mejora el mantenimiento de los huesos y los riesgos de fractura o pérdida ósea.

Magnesio

Los tejidos óseos están repletos de nutrientes de magnesio; estos suplementos mejoran la densidad, la estructura y la fuerza de los huesos.