LAS MEJORES MANERAS DE PREVENIR EL AUMENTO DE PESO ESTE INVIERNO

Siempre aconsejo a mis clientes que consideren los siguientes consejos saludables;

Mantenerse físicamente activo

La actividad física regular durante todo el año puede ayudar a mantener un peso saludable. Puede participar en actividades aeróbicas y no aeróbicas, como trotar, correr y entrenamiento de resistencia. Investigación sugiere que mantenerse activo mediante el ejercicio constante durante períodos prolongados puede ayudar a evitar el aumento de peso.

Cronometra tus bocadillos

¿Eres del tipo que come bocadillos cada dos horas, sin importar qué tan pesada haya sido tu comida principal? Bueno, si sus porciones de comida están completas con suficientes verduras, entonces su hambre debería disminuir durante unas horas antes de tener que volver a comer. Pero si hace comidas más ligeras, la merienda debe ser entre una o dos horas. Siempre hago hincapié en comer solo uno o dos refrigerios porque eso es lo que necesitas, y no olvides tomarte el tiempo. Comer bocadillos a tiempo puede ayudar a mantener un peso saludable porque los investigadores sugieren que puede ayudar a controlar el apetito.

Moderado en alimentos procesados

La pérdida de peso requiere principalmente que comprenda algunas cosas. Puede que no haya necesidad de contar calorías. Puede comer alimentos integrales como verduras y reducir los alimentos procesados ​​y azucarados para lograr un buen peso. Suelo recordar a mis clientes que coman medio plato de verduras a la hora del almuerzo y la cena. Nunca me gustaron las verduras, pero me metí en ellas modificando mis porciones, incluso haciendo batidos de frutas y tortillas. Mi amigo también me presentó el espagueti vegetariano y me encantó.

Evita ser excesivamente restrictivo

¿Sabía que las comidas demasiado restrictivas pueden ayudar a perder peso, pero luego pueden causar aumento de peso debido al consumo excesivo de calorías? También puede causar problemas de salud mental y física, especialmente porque causan deficiencia de nutrientes importantes en el cuerpo.

Importante en mantener la salud general, no solo en la pérdida de peso

Los investigadores sugieren que las personas que principalmente tienen la intención de perder peso tienen menos éxito en lograr un peso saludable que aquellas que se enfocan en el bienestar general.

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Bárbara Santini

Escritora independiente y asesora de sexo y relaciones at shopgiejo.com

Barbara es escritora independiente y asesora de sexo y relaciones en Dimepiece LA y Peaches and Screams. Barbara participa en varias iniciativas educativas destinadas a hacer que los consejos sexuales sean más accesibles para todos y romper los estigmas en torno al sexo en varias comunidades culturales. En su tiempo libre, a Bárbara le gusta pasear por los mercados antiguos de Brick Lane, explorar nuevos lugares, pintar y leer.

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