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LOS INCREÍBLES BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS BAYAS

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Arándanos, frambuesas, arándanos, fresas, moras, etc.- nómbrelos todos; necesitas tomar estas frutas. Le proporcionarán a su cuerpo poderosos antioxidantes, reducirán la inflamación y los riesgos de daño oxidativo, promoverán las habilidades cognitivas y la función cerebral saludable, aumentarán el conteo de fibra de su cuerpo y le proporcionarán los nutrientes necesarios.

Hay muchos tipos de bayas, incluidas las frambuesas, los arándanos azules, los arándanos rojos, las moras y las fresas, y su cuerpo las necesita todas. Se les puede llamar apropiadamente alimentos milagrosos porque recorren un largo camino para estimular su sistema inmunológico y su salud en general. Imagínese que al comer bayas, aumenta su recuento total de antioxidantes (TAC), reduce la gravedad de los radicales libres/daño oxidativo, suministra nutrientes al cuerpo, hidrata su cuerpo, agrega su contenido de fibra, mantiene sus arterias saludables y controla su peso ! Estos son solo algunos de los increíbles beneficios para la salud de tomar bayas. Lea este artículo para ver estos y muchos otros en detalle.

i. Aportan al organismo potentes antioxidantes

El conteo total de antioxidantes (TAC) es la medida de cuántos antioxidantes tiene el cuerpo, lo que luego determina qué tan bien puede protegerse de los radicales libres, previniendo su acumulación y el daño oxidativo. Las bayas están cargadas de muchos antioxidantes, incluidos el resveratrol, el ácido elágico y las antocianinas. Los estudios han demostrado que comer bayas proporciona antioxidantes al cuerpo, lo que aumenta el TAC. Como tal, el sistema de defensa está mejor preparado para prevenir enfermedades y combatirlas en caso de que te ataquen.

ii. Pueden promover la función cerebral y la salud mental.

¿Quieres concentrarte más y rendir mejor en lo que sea que hagas? Aumente su consumo de bayas para mejorar la salud de su cerebro y su capacidad cognitiva. Las bayas pueden ayudarlo a volverse más agudo, gracias a los antioxidantes de antocianina con los que están cargadas. De hecho, los estudios han demostrado que el consumo diario de bayas a lo largo de la vida ayuda a retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

iii. Pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico.

El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo, y cualquier cosa que lo afecte daña tu salud. Como tal, debe potenciarlo tomando alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y otros compuestos que promueven la salud. Las bayas se encuentran entre las frutas más ricas en antioxidantes y solo las granadas las pasan por alto. Como tal, tomarlos es una buena manera de impulsar su sistema inmunológico.

IV. Pueden ayudar a mantener sus arterias sanas

Las arterias son los vasos sanguíneos más grandes y se encargan de transportar la sangre oxigenada desde los pulmones al resto de las partes del cuerpo. Debido a la presión arterial alta, el estilo de vida sedentario, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo, la composición genética y otras razones, las arterias pueden obstruirse debido a la acumulación excesiva de depósitos de grasa. Esto es peligroso y puede provocar insuficiencia cardíaca, entre otros efectos perjudiciales para la salud. Afortunadamente, puede mantener sus arterias destapadas naturalmente al aumentar su consumo de bayas, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis y otras complicaciones cardíacas.

v. Pueden ayudar a disminuir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias

Las bayas no solo están cargadas de poderosos antioxidantes, sino también de compuestos antiinflamatorios. En consecuencia, tomarlos significa un riesgo reducido de inflamación y riesgos de enfermedades inflamatorias. La diabetes tipo 2, el cáncer, la obesidad y las enfermedades cardíacas son cuatro de las muchas complicaciones de salud causadas, desencadenadas o exacerbadas por la inflamación. De hecho, junto con el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, la inflamación se vuelve potencialmente mortal. ¿Por qué no aumentar su consumo de bayas para asegurarse de que todo esté bien?

vi. Son fuentes ricas en fibra.

Las fibras se refieren a los carbohidratos no digeribles que se mueven a lo largo del canal alimentario hasta el colon, donde las bacterias saludables actúan sobre ellos para obtener muchos beneficios para la salud. Las fibras, tanto solubles como insolubles, tienen beneficios críticos para la salud del sistema humano y pueden ayudar a promover la saciedad, reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, aumentar la sensibilidad a la insulina, ayudar a perder peso, mantener el intestino sano, ralentizar la digestión y la absorción de carbohidratos para evitar picos de azúcar e insulina, agregue volumen a las heces para evitar el estreñimiento y mejorar su bienestar general. ¡Imagina que acumulas todos estos beneficios tomando unos pocos gramos de fibra al día! Afortunadamente, las bayas son extremadamente ricas en fibras, lo que representa entre una cuarta parte y más de la mitad del total de carbohidratos. ¿Por qué no aumentar su consumo de estas frutas y darse cuenta de estos beneficios para la salud?

vii. Ayudan a mantener bajo control los niveles de sangre e insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Si desea reducir su riesgo de contraer diabetes tipo 2, comience a tomar bayas para proporcionarle a su cuerpo una mini vacuna contra esta enfermedad mortal. Las bayas son ricas en fibras solubles, que representan entre el 25 % y el 60 % de su peso total en carbohidratos. En consecuencia, ayudan a ralentizar la digestión de los carbohidratos y su absorción en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir picos repentinos de azúcar e insulina. Sin embargo, estos son dos de los factores de riesgo de la diabetes tipo 2 y, sin duda, mantenerlos bajo control ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

viii. Pueden ayudar en su búsqueda de pérdida de peso.

Muchas personas están tratando de perder peso hoy más que nunca, y tomar bayas definitivamente ayudará en su búsqueda. El contenido de fibra de las bayas ralentiza la digestión de los alimentos, lo que permite más tiempo para actuar. Como la comida permanece más tiempo en el tracto digestivo, te sientes lleno mientras sucede. Sin embargo, cuando está lleno, no necesita comer ni tomar esos refrigerios poco saludables de vez en cuando, lo que reduce la ingesta total de calorías y aumenta la quema de calorías. Esto es todo lo que necesita para perder peso, y cuando se combina con ejercicios y dietas favorables para la pérdida de peso, logrará el peso de sus sueños y lo mantendrá.

ix. Agregan muchos nutrientes a su sistema

Puede comer bayas para agregar nutrientes como vitaminas, minerales y otros componentes dietéticos saludables a su sistema. ¡Imagínese que suministra a su sistema un 150 % de RDI de vitamina C tomando solo una taza (150 g) de fresas! Por supuesto, otras bayas también son ricas en vitamina C, solo que el porcentaje por gramo difiere. Además, obtienes cobre, ácido fólico, manganeso, vitamina K y muchos otros nutrientes al tomar bayas.

X. Pueden ayudar a mejorar la condición de la piel.

¿Estás buscando condiciones de piel más brillantes y resplandecientes? Por supuesto, todos admiran esa piel. No se necesitan dólares para conseguirlo; solo necesita incluir más bayas en su dieta. Los estudios han demostrado que, dado que las bayas tienen poderosos antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, contribuyen en gran medida a ayudar a mantener buenas condiciones de la piel. Estas frutas ayudarán a remediar el acné y otras afecciones de la piel, brindándole el brillo perfecto que ha estado anhelando.

Conclusión

Las bayas se encuentran entre las frutas más ricas de la tierra y por una buena razón. Pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, insulina y colesterol, agregar fibra y antioxidantes a su sistema, ayudar a perder peso al ralentizar la digestión de carbohidratos, promover la capacidad cognitiva y la función cerebral, mejorar las condiciones de la piel y estimular su sistema inmunológico, entre otras funciones. Además, hay un puñado para elegir, y puede comer cualquier baya, incluidos arándanos, fresas, moras, arándanos y frambuesas.

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