Meditación guiada por el amor propio

Meditaciones guiadas de StarLight Breeze

Sobre la Meditación

Relaja tu cuerpo, calma tu mente y calma tu espíritu con esta conferencia de meditación guiada. Practicar la meditación puede ayudar con una mayor claridad mental, restablecer y reequilibrar todos los sistemas de tu cuerpo. Tiene un efecto profundo, rico y calmante, que promueve sentimientos de paz y una sensación de conciencia.

Esta conferencia de meditación guiada para el 'Amor propio' es una práctica que te llevará por un camino para reconectarte con tu corazón. El amor propio es una cosa notable. Permite a cada individuo alcanzar una paz interior a la que puede recurrir en cualquier momento. Tomarse un tiempo de su día para concentrarse en desarrollar sentimientos positivos hacia usted mismo lo llevará a una vida más armoniosa y alegre.

Esta práctica lo alienta a alejarse de cualquier posible distracción, introduciéndolo al momento presente siguiendo la respiración y abrazando cada pensamiento o sensación sin ponerles etiquetas. Hay un ejercicio de respiración profunda que permitirá que tu cuerpo y tu mente se sumerjan completamente en la relajación, llevándote a un estado de calma total.

Esto reducirá aún más los niveles de estrés en el cuerpo, disminuyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que tendrá un profundo efecto en su estado de ánimo. A través de una conciencia suave y atenta, se le guiará para que se aprecie a sí mismo por ser usted mismo y cambie su conciencia de tratar su cuerpo como su hogar.

Estamos diseñados para vivir en y desde nuestros cuerpos, siendo capaces de sentir lo que sucede dentro de ellos momento a momento. Nuestros cuerpos son nuestra base de operaciones interna: la puerta de entrada al momento presente. Esta meditación te permite además explorar el estado físico y mental en el que te encuentras, alentándote a sintonizarte con el aquí y el ahora sin detenerte en el pasado ni pensar en el futuro.

Construir un mayor sentido de conexión contigo mismo y con quienes te rodean te permitirá experimentar un aumento general en la salud, la abundancia, el amor y la alegría. La intimidad genuina comienza dentro de cada uno de nosotros y es a través de un sentido de confianza en uno mismo que se produce una conexión confiable y segura.

Si mantienes un ambiente amable y amoroso, la conexión podrá florecer con mayor libertad e integrarse mejor en nuestras vidas. La práctica regular puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés cotidianos, mejorar su sueño, energizar su cuerpo y estado de ánimo y, en última instancia, mejorar su salud y bienestar en general. Así que inhala, y que puedas encontrar la quietud interior.

La Meditación Guiada

Bienvenido a las meditaciones de StarLight Breeze... Hoy nos centraremos en el amor propio... A medida que se acomoda en una posición cómoda y sentada, permita que su respiración lo guíe hoy... Inhale suavemente por la nariz... Llene constantemente sus pulmones con aire... Y exhale... A medida que continúa con su respiración constante... Dirija su atención a cómo se expande su torso... A medida que inhala de manera constante... Cómo se contrae... A medida que deja que el aire salga de usted... Permítase un tiempo para sintonizarse con sus movimientos suaves... Con el ritmo constante de su respiración... Constante y confiable...

Cuando estés listo... Cierra suavemente los ojos... Todavía consciente de cómo se mueve tu cuerpo con cada nueva respiración... Con cada inhalación, respiras relajado... Con cada exhalación, tus hombros caen y tu cuerpo se relaja... Tómate un momento para escuchar de verdad a tu cuerpo tal como es ahora... Notar qué partes son cómodas y cuáles no... Buscar cualquier sensación que esté presente... Dar la bienvenida a estas sensaciones tal como son... Sin ningún juicio... Observar su apariencia... Sentir cómo estás conectado con tu entorno... Inhalando... Y exhalando... Sentir que tu cuerpo se conecta cada vez más con la superficie debajo de ti... Tus músculos se relajan...

A medida que sus pulmones se vacían de nuevo... Abra su mente a cualquier pensamiento que surja de forma natural... Sin aferrarse a ellos... Pero dándoles un momento para que simplemente estén allí... Antes de dejar que se vayan a la deriva para dejar espacio para el siguiente... Observar estos pensamientos de la misma manera si fueran nubes que pasan por el cielo... Van y vienen... Cambian de forma y tamaño... Y luego se disuelven en la atmósfera de nuevo...

Y ahora... Repetiremos un ciclo de respiración corto... Inhalando por la nariz contando hasta cinco... Sosteniendo contando hasta cinco... Y exhalando por la boca contando hasta siete... Dejando ir todo... Cuando estés listo... Inhala... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Sostén... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Y exhala... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Seis... Siete... Vacía toda preocupación... Toda incomodidad... Y de nuevo... Inhala... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Mantén... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Y exhala... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Seis... Siete... Y una última vez... Inhala... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Mantenga... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Y exhale... Dos... Tres... Cuatro... Cinco... Seis... Siete...

Vacíe sus pulmones de todo el aire... Liberando cualquier retención en este momento... Permitiendo que la respiración regrese a su ritmo natural y constante... No hay presión... Sin empujar... Solo permitiendo que la respiración lo guíe ahora... Subiendo y bajando... Cambiando suavemente tu atención en el cuerpo ahora... Notar si te sientes diferente... Y si algo se destaca, desear tu atención... Permanecer presente en este momento... Explorar tu cuerpo... Permitir que tu atención permanezca aquí por unos momentos más... Quedarse quieto … calmando tu mente …

Y ahora... quiero que coloque ambas manos sobre su corazón... Continúe inhalando por la nariz... Y exhalando por la boca... Pregúntese... ¿Cómo se siente colocar ambas manos sobre el centro del corazón... Sobre esto? área tierna... Donde experimentas amor por ti mismo y por los demás... Por todo el mundo que te rodea... Enfocándote en la respiración... Enfocándote en nutrir tu cuerpo y mente... Es importante cuidarte a ti mismo... Pero en medio de muchas responsabilidades, para- listas de cosas por hacer, agendas apretadas... A veces nos olvidamos simplemente de relajarnos... Estar con nuestros propios pensamientos... Disfrutar de nuestra propia compañía... Cuando nos cuidamos a nosotros mismos, afirma nuestro valor personal...

Es un suave recordatorio de que nos merecemos este descanso... De esta paz... De calmar la mente y vivir el momento presente... Y al escuchar esta meditación, ya estás dedicando tu merecido tiempo a cuidar tu cuerpo. y mente…

El amor propio se puede expresar de muchas maneras… Quizás bañándonos, bebiendo más agua, saliendo a caminar, leyendo un buen libro, o cocinando una comida saludable… Pero por mucho que cuidemos nuestro entorno externo, debemos prestar atención a nuestro entorno interno también... Es igual de importante, si no más...

Tu cuerpo es tu hogar... Un lugar de seguridad, protección y protección... Un hogar es donde vives... Es un lugar donde puedes relajarte, aprender, crecer y simplemente ser... Expresar amor por tu hogar, y la vida te lo otorgará con infinitas posibilidades para florecer... Para prosperar... Para prosperar... Para amarte a ti mismo infinita e incondicionalmente... El amor propio es un viaje de toda la vida...

Permítete estar completamente presente con tu respiración y tu corazón... Aprecia la plenitud de estar vivo, mientras experimentas sentimientos de cuidado y amor eternos hacia tu cuerpo y mente... Date permiso para ver crecimiento y potencial en cada momento... Siente más gracia y tranquilidad con cada respiración que tomes... En cualquier circunstancia, ten la certeza de que estás en el lugar correcto en el momento correcto, y que todo sucede en el momento exacto...

Y ahora… Repite las siguientes afirmaciones en voz baja después de mí…

me amo y me acepto

Todo lo que busco, lo puedo encontrar dentro de mí. Soy inspirador.

Creo en mí mismo y en mis habilidades.

Celebraré mis pequeñas victorias.

Estaré a gusto y disfrutaré de los momentos sencillos.

estoy agradecido por mi vida

Puedo hacerlo todo, pero no todo a la vez

Me siento enérgico y vivo.

Hay un lado positivo en cada situación.

Cada parte de mí que me hace ser quien soy está rodeada de amor. Me amo incondicionalmente.

Antes de continuar con su día... Felicítese por tomarse el tiempo para relajar su mente ocupada... Para nutrir su cuerpo de una manera tan hermosa... Cuando esté listo, comience a mover lentamente los dedos de los pies... Mueva la cabeza de un lado a otro... Estírese hacia adentro cualquier forma que te parezca correcta... Y abre los ojos... Da la bienvenida al mundo que te rodea... Creyendo que hoy, estarás abierto a todas las oportunidades de paz y alegría dentro y fuera de ti... Esperamos que hayas disfrutado esta práctica de meditación de Starlight Brisa, y que tengas un día maravilloso.

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