Qué suplementos vale la pena conservar

Existen numerosos suplementos que pueden beneficiar su salud. Algunos de esos suplementos incluyen;

 Vitamina D

La vitamina D es un nutriente que su cuerpo necesita para absorber las cantidades adecuadas de calcio y fósforo. Con una mejor absorción de calcio y fósforo, tus huesos ganan densidad. Esto puede reducir el riesgo de osteoporosis. Si acceder a alimentos ricos en vitamina D o sumergir la piel bajo el sol durante unos minutos todos los días es un desafío, le aconsejo que mantenga los suplementos de vitamina D.

Aceite de Pescado

El aceite de pescado contiene ácidos grasos Omega-3 que son beneficiosos para las células del cuerpo, la función del sistema nervioso y la función inmunológica. Si cree que no obtiene suficientes ácidos grasos omega-3 de los alimentos, incluidos el pescado, las nueces y las semillas de lino, le sugiero que agregue aceite de pescado a su dieta saludable.

¿Qué suplementos vale la pena abandonar?

Algunos suplementos no son buenas noticias para su salud. Algunos de esos suplementos incluyen;

Vitamina K

Manténgase alejado de la vitamina K si está tomando anticoagulantes. Estos suplementos son conocidos por su capacidad de interactuar con los anticoagulantes, haciéndolos menos efectivos. Cuando los anticoagulantes son menos efectivos, se vuelve más susceptible a los coágulos de sangre.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan no es segura para usted, especialmente si está tomando medicamentos para los trastornos del estado de ánimo. Este suplemento puede interactuar con los antidepresivos, aumentando la producción de una sustancia química para sentirse bien llamada serotonina. Si bien esto puede parecer una buena noticia, el exceso de serotonina puede causar presión arterial alta, temblores, inquietud, sudoración excesiva, rigidez muscular y espasmos musculares.

Cuándo se necesitan suplementos

Los suplementos son necesarios cuando su cuerpo no absorbe suficientes nutrientes de los alimentos o cuando falta cierto nutriente en el cuerpo (piense en vitamina D, hierro o vitamina B12).

Dónde encontrar los de alta calidad

Si desea integrar suplementos en su dieta, le aconsejo que hable primero con su médico o médico. Ellos te aconsejarán sobre cómo solucionarlo en tu dieta y dónde encontrar suplementos de calidad.

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Ieva Kubiliuté

Psicóloga y Asesora de Sexo y Relaciones at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute es psicóloga, asesora sexual y de relaciones y escritora independiente. También es consultora de varias marcas de salud y bienestar. Si bien Ieva se especializa en cubrir temas de bienestar que van desde el ejercicio y la nutrición hasta el bienestar mental, el sexo y las relaciones y las condiciones de salud, ha escrito sobre una amplia gama de temas de estilo de vida, incluidos la belleza y los viajes. Los aspectos más destacados de su carrera hasta ahora incluyen: ir de spa en spa de lujo en España y unirse a un gimnasio de Londres de £ 18k al año. ¡Alguien tiene que hacerlo! Cuando no está escribiendo en su escritorio, o entrevistando a expertos y estudios de casos, Ieva se relaja con yoga, una buena película y un excelente cuidado de la piel (asequible, por supuesto, hay poco que no sepa sobre belleza económica). Cosas que le brindan alegría infinita: desintoxicaciones digitales, café con leche de avena y largas caminatas por el campo (y, a veces, trote).

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