Trabajando con Emociones Difíciles Meditación Guiada

Meditaciones guiadas de StarLight Breeze

Sobre la Meditación

Relaja tu cuerpo, calma tu mente y calma tu espíritu con esta conferencia de meditación guiada. Practicar la meditación puede ayudar con una mayor claridad mental, restablecer y reequilibrar todos los sistemas de tu cuerpo. Tiene un efecto profundo, rico y calmante, que promueve sentimientos de paz y una sensación de conciencia.

Esta conferencia de meditación guiada para 'Trabajar con emociones difíciles' lo ayudará a comprender y manejar los sentimientos intensos de manera consciente. Para la mayoría de nosotros, la vida es extremadamente acelerada, llena de factores estresantes personales y profesionales. Como resultado, las emociones abrumadoras como la frustración, la confusión, el miedo y el dolor pueden surgir fácilmente y demoler la calidad de su salud y bienestar general.

Esta práctica te da la libertad de volver tu atención hacia adentro y enfrentar estas emociones difíciles con aceptación y compasión. Al guiarlo hacia una postura sentada erguida, se lo alentará a concentrarse en las sensaciones de la respiración, trayendo su conciencia al momento presente. Esto relajará tu cuerpo y te invitará a aprovechar la calma interior que te presentará un espacio mental amigable para una mayor exploración emocional.

La respiración consciente también contiene beneficios de aumento de energía, presión arterial más baja, digestión mejorada y estimulación del sistema linfático que desintoxica el cuerpo. La clave de esta práctica es no alejar las emociones. Abandonar tus emociones y mantenerlas reprimidas solo creará un bloqueo emocional total en el futuro que a su vez destruirá tu estabilidad psicológica.

Al escuchar verdaderamente sus emociones, está permitiendo que se expresen en un entorno seguro. Al reconocer y aceptar la presencia de cada emoción, ya sea ansiedad, preocupación o ira, puede abrazar estos sentimientos difíciles con compasión, conciencia y comprensión.

Abrirte a reconocer estas emociones te permitirá experimentarlas de una manera más tranquila y fugaz, creando una oportunidad para que investigues la raíz del problema con empatía y conciencia. Lo más importante para recordar cuando se trata de emociones difíciles es dejar de lado la necesidad de controlarlas. Esta práctica te permite profundizar en este estado mental particular simplemente cultivando sentimientos de aceptación, incluso cuando experimentamos sentimientos incómodos.

Conectarnos con nuestra inteligencia emocional nos otorga el poder de identificar, comprender y usar nuestras propias emociones de manera positiva para reducir el estrés y la ansiedad, desarrollar relaciones más significativas, superar desafíos y aliviar conflictos. La práctica regular puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés cotidianos, mejorar su sueño, energizar su cuerpo y estado de ánimo y, en última instancia, mejorar su salud y bienestar en general. Así que inhala, y que puedas encontrar la quietud interior.

La Meditación Guiada

Bienvenido a las meditaciones de StarLight Breeze... Hoy nos centraremos en trabajar con emociones difíciles... Y cuando esté listo, cierre los ojos... Tómese un tiempo para acomodarse en una posición cómoda y sentada... Mantenga la cabeza, el cuello y la columna vertebral rectos... En una alineación suave... Las manos colocadas sobre las rodillas o en el regazo... De la manera que le resulte más cómoda... Descansando en un espacio de comodidad... De quietud... Cambiando suavemente su atención a la respiración... La forma en que fluye a través del nariz… Y vuelve a salir por la boca…

Notar la temperatura del aire... Tal vez esté tibio... O frío... Pesado... O ligero... Simplemente observando el estado de la respiración... Sin ningún juicio... Y ahora... Vea si puede profundizar su respiración... Alargando la duración de cada inhalación y exhale... Su cuerpo expandiéndose lentamente... Haciendo espacio para una relajación más profunda... Y mientras mantiene su enfoque en su respiración suave, inhalando por la nariz... Y exhalando por la boca... Relaje sus hombros... Su mandíbula... El espacio entre sus cejas... Permita todas las partes de su cuerpo se ablanden... Al igual que la respiración... Eliminando toda tensión... Permita que cualquier tensión desaparezca... Toda opresión... Cualquier aferramiento... Soltar... Te mereces este tiempo... Este bien merecido tiempo para ti... Observar el movimiento y las sensaciones de la respiración… Simplemente notando hacia dónde te guía… Relajándote más y más… Con cada inhalación… Y exhalando… Inhalando… Y exhalando…

Y ahora, notar cómo te sientes hoy... Tomarte un tiempo para observar tu estado emocional... Invitar una suave energía de atención plena a todos y cada uno de los sentimientos... Todos experimentamos muchas emociones todos los días... Con emociones o sensaciones difíciles, es normal querer para alejarse de ellos... Para alejarlos... Sin tratar de suavizar directamente estas emociones, vea si puede suavizar su reacción hacia ellas...

Darte permiso para sentir cada emoción... Permitir que esté allí con amor y compasión... Cuando estés abierto a recibir y experimentar cada emoción, miedo... Ansiedad... Y el auto-juicio afloja su control... Y ahora, toma asiento en un observador... Imagina tu piscina de emociones como un río... Y que cada emoción, como la felicidad, la tristeza, la decepción, el resentimiento, la ira, la alegría, es una gota de agua... Cuando una emoción es abrumadoramente grande, puede formar una ola... También puedes experimentar múltiples emociones a la vez, como tristeza e ira al mismo tiempo… Felicidad y ansiedad…

Sea lo que sea... Las emociones pueden fusionarse entre sí... Y estas emociones provocan una ola aún más grande... Al igual que las olas, las emociones pueden ser grandes o pequeñas... Altas o bajas... Feroces o suaves... Vienen y van como una sola la emoción es reemplazada por otra... Las olas están en constante movimiento para saludar a la orilla y retroceder... Las emociones, al igual que las olas, durarán solo un poco de tiempo y disminuirán sutilmente... Y cuando esto suceda, sin juzgar y de una manera consciente , reconoce la sensación que estás experimentando…

Nombre el sentimiento y piense en él como una parte de usted, pero no todo de usted... Simplemente reconociendo el flujo de esta experiencia de momento a momento... Verá que las ondas son solo una forma de movimiento del agua... Al igual que las emociones. una forma de movimiento de su mente... Cuanto más podamos reconocer nuestras emociones tal como son, sin importar cuán fuertes o abrumadoras puedan ser, menos probable es que seamos arrastrados por su corriente...

Podemos flotar en emociones felices, o ser arrastrados por emociones enojadas... Podemos experimentar pequeños altibajos emocionales, o una gran ola de tristeza y desesperanza... Así como el océano puede cambiar, también pueden cambiar nuestras emociones... Y cuando te sientes como si estuviera experimentando una emoción abrumadora, simplemente salúdelo de manera amistosa... Invítelo... Déle la bienvenida cálidamente... Luego escuche lo que tiene que decir... Es solo a través de esta escucha que tenemos la oportunidad de descubrir su intención de aparición y elegir la mejor manera de ayudarlos a seguir adelante...

Después de escuchar lo que sus emociones tienen que decir, agradézcales por su mensaje... No hay necesidad de seguirlas, perseguirlas, aferrarse a ellas o resistirlas... Flotamos con emociones menos intensas y nos montamos en las olas de las más fuertes... Saber que tienes el poder de superar cualquier emoción difícil que pueda surgir... En cualquier momento... Tienes el control... Estás consciente... Pasando los siguientes momentos, descansando en este profundo estado de relajación... Simplemente permitiendo que cualquier cosa que estés notando simplemente estar allí… Simplemente reconociéndolo… Dejar que tu conciencia descanse aquí suavemente… Ser tal como es, sin exigir que sea diferente…

Y cuando esté listo, permita que su conciencia regrese gradualmente al mundo exterior... Cómo está ahora mismo, sintiendo y sintiendo cómo es estar en su cuerpo, aquí mismo... Ahora mismo... Ver si puede traer dulzura y amabilidad a cualquier emoción que estés experimentando en este momento, sosteniéndote con compasión y comprensión... Descansando en la respiración del despertar... Abriendo suavemente los ojos... Sintiéndote en paz y tranquilo... Esperamos que hayas disfrutado esta práctica de meditación de Starlight Breeze, y que tengas un día maravilloso.

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