Tundke end paremini vormis

Tundke end paremini vormis

Melissa Cianfrini on Wellingtonis, Floridas asuva Feel Better Fitnessi omanik. See on mobiilne kodus ja veebipõhine treening- ja toitumisnõustamise programm, mis pakub turvalisi lahendusi eakatele, algajatele ja piiratud liikumisvõimega inimestele, et parandada oma keha, kehahoiakut, tasakaalu, liikuvust, ja jõudu.

"Kui teile meeldib see, mida teete, ei tööta te kunagi oma elus ühtegi päeva." See võib olla klišee, kuid usun, et see kirjeldab minu praegust karjääri personaaltreenerina ja Feel Better Fitnessi ettevõtte omanikuna. Kuid teekond selleni, et armastan seda, mida teen, ja elatist teenida, ei olnud lihtne tee.

Minu esimene armastus lapsepõlves olid hobused. Siin sai alguse minu igatsus teha karjääri, mis võimaldas mul teha seda, mida armastasin. Mu vanemad, kes ei olnud jõukad, edendasid minu hobi ratsutamist ja viisid mind pärast keskkooli suurloomade eest hoolitsemise kõrgkooli. Aasta pärast läksin aga ärisekretäriõppesse üle, kui reaalsus sai paika, et hobustega töötamine ei maksa arveid.

Kuigi mul oli üle 10 aasta hea ja püsiv sekretäritöö autokaupluses, oli see töö. Minu järgmine roll koduse naise ja emana oli rõõm ja privileeg. Mulle meeldis oma pere kasvatamine ja mind õnnistati stabiilse pere sissetulekuga.

Pärast teise lapse sündi 1999. aastal olin aga väsinud, vormist väljas ja ülekaaluline. Mul oli soov saada tervemaks naiseks ja emaks. Oluliseks sai elukestva tervisliku toitumise ja liikumise kujundamine. Ma ei teadnud, kuidas teha "tervisliku elu asja", nii et mul oli motivatsioon palgata kohalikku jõusaali personaaltreener.

Minu treener Nicole oli julgustav, armastas oma tööd ja oli suurepärane näide tugevast naisest, kelleks ma tahtsin saada. Ta õpetas mulle õigeid treeningvorme ja määras viieks päevaks nädalas välja sobiva jõu-, põhi- ja kardioprogrammi koos madala glükeemilise indeksi dieediga (nüüd on see osa toitumisspetsialisti sertifitseeritud Feel Better Ⓡ Healthy Eating Plan).

Motivatsioon

Itaalia päritolu kujundas minu ebatervislikud toitumisharjumused, milleks on peamiselt tärkliserikkad kõrge GI-ga süsivesikud, suhkur ja töödeldud toidud. Itaalia toit on maailma kõige maitsvam, kuid võib pakkida kilosid. Õppisin välja vahetama madala GI-ga köögivilju, puuvilju ja teravilju ning tervislikke rasvu ja lahjat valku.

Järgisin programmi järjekindlalt ja kuigi mõned päevad olid rasked, sain Nicole'i ​​juhendamisest läbi. Ta muutis minu tervisereisi edus palju.

Leidsin ka erinevaid rühmatreeningu tunde, mis mulle meeldisid ja eriti pilateses olin andekas. Seitse kuud hiljem saavutasin oma eesmärgi kaotada 25 naela. Tundsin end saavutanud, terve, tugeva ja vormis ning avastasin oma kire trenni vastu.

Kui mu noorim poeg oli alustamas Pre-K-d (2004), hakkasin kaaluma tööturule naasmist. Hakkasin mõtisklema – mis mulle meeldis ja mis mind inspireeris? Mis annaks mulle eesmärgi ja ka sissetuleku?

Olin oma fitnessitundides liider, harjutades kõrgtasemel. Nähes minu juhtimisoskusi tunnis, julgustas mu Pilatese õpetaja mind saama sertifitseeritud rühmatreeningu juhendajaks. See kõik oli ideaalne lahendus ja see karjäär võimaldaks mul teha seda, mis mulle meeldib, olla pärast kooli lastega kodus, aidata teisi, saada palka ja teha TASUTA trenni. KÕIK VÕIDUD!

Pärast paari kuud õppimist ja harjutamist saavutasin oma rühma- ja personaaltreeneri sertifikaadi. Minu eesmärk olla fitness-professionaal sai teoks, kui jõusaali liige mind palkas.

Mulle meeldis rühmatundide (Pilates, Silver Sneakers, Kickboxing, Stretch) õpetamine, kuid eelistasin olla personaaltreener. Grupikeskkonnas oli raske vormi parandada (mille kleepsu olen) ja suhteid luua 20-30-liikmelistes rühmades. Personaaltreenerina lõin oma klientidega tihedamad suhted, mis muutis nende tulemuste saavutamise palju rahuldustpakkuvamaks.

Minu fookuse nihkumine seeniorfitnessile tuli paar aastat hiljem. Jõusaal edutas mind lisaks muudele ametikohtadele Senior Fitnessi ringkonna juhiks. Seenioride julgustamine ja koolitamine sai minu tööpäeva lemmikuks.

Seenioride jälgimine andis mulle ainulaadse ülevaate nende probleemidest ja väljakutsetest. Mind häiris, et mõned piiratud liikumisvõimega vanurid näevad ja saavad haiget sobimatute edasijõudnute klasside või treeneritega. See viis nad vigastusteni, lüüasaamiseni ja lõpuks loobusid oma tervisepüüdlustest.

Kuulaksin selliseid kommentaare" Pilatese tund on liiga raske, et ei saa hakkama, tundsin end nii eneseteadlikuna" või "Mul oli pärast seda nii valus, et treeningkomplektid ei saanud nädal aega kõndida." või "Mu põlved valutavad pärast treeningut liiga palju" ei saa üles ega alla tõusta, sest ma kardan kukkuda või ei suuda sammu pidada. Nende asjade kuulmine tegi mind kurvaks. Süttis kirg neid minu klassis julgustada. Minu keskendumine õige vormi õpetamisele ja ohutule treenimisele toimis. Minu tunnid said väga edukaks ja populaarseks.

Mõtlesin oma järgmistele sammudele, et seigelda üksi, eemal suurtest spordisaalidest. Minu missiooniks sai aidata probleeme lahendada ja oma äri alustada.

2016. aastal täitsin oma eesmärgi saada väikeettevõtte omanikuks Tundke end paremini vormis. Mobiilne kodus ja võrgus treeniv ettevõte, mis asub Florida osariigis Wellingtonis. Minu ettevõte pakub turvalisi lahendusi eakatele, algajatele ning piiratud liikumisvõimega ja muude tervisehäiretega inimestele, et parandada kehahoiakut, südamikku, tasakaalu, liikuvust ja liigesevalu. Minu suurim eesmärk treeningutel on aidata inimestel end paremini tunda ning kasvatada nende jõudu ja enesekindlust.

Kirjutasin ja arendasin oma programmi 4 aastat. Sain selle käigus kogemusi, teadmisi ning vanemtreeningu ja parandusharjutuste spetsialisti sertifikaate.

2019. aastal avaldasin programmi Feel Better Fitness StepsⓇ. Samm-sammuline, tõestatud treening- ja toitumisalase juhendamise programm, mis on kohandatud vastavalt iga inimese tasemele ja eesmärgile. See on loodud selleks, et viia kliendid turvaliselt nende asukohast sinna, kus nad tahavad olla.

12-nädalane progresseeruv programm sisaldab kõiki terve keha komponente – toitumisspetsialisti sertifitseeritud toitumiskava, kardiosoovitusi, treeninguhinnanguid, treeneri vastutust, venitusliikumise rutiini ja iganädalast treeningprogrammi. See kasvab raskustes põhivormist keerukamate liigutusteni, kuna keha joondamine ja tugevus paranevad, üks samm korraga! Sellele järgneb Feel Better Next Steps ja Steps Maintenance programm. Programm on saadaval isejuhitava kaudu online muidugi, kohapeal või üks-ühele virtuaalkoolitus.

Ma lõin ka "Põrandata põhimeetod" klientidele, kellel on raskusi põrandalt üles-alla tõusmisega. See töötab kogu keha ja südamikuga istudes ja seistes. Seda meetodit on lihtne õppida ja see eemaldab vigastuste hirmu arenenud põrandaharjutuste ja kehva tehnika tõttu.

Ma alustasin Feel Better Fitness Stepsi YouTube'i kanal Covidi tõttu. Põhilised No-Floor treeningud ja näpunäited olid mõeldud klientidele, kes ei saanud isiklikult treenida, kuid nüüd kogub see tellijaid ja vaatajaid kogu maailmas.

Mul teeb südame soojaks, kui näen, kuidas mu kliendid tunnevad end paremini, elavad aktiivsemalt, saavad üle oma hirmudest ja saavutavad oma eesmärgid. Need iseloomustavad näited on otseses vastuolus sellega, mida ma varem kuulsin: Jean (varases staadiumis Parkinsoni tõvega) ütles: "Mul on piisavalt vastupidavust ja tasakaalu, et kõndida 2 tundi oma naisega poes käima", kui ta 12 nädalat varem nägi vaeva, et autost välja saada, et 10 minutit väljas olla. Ampy, endine armee helikopteripiloot, kes kannatab vigastuste tõttu, ütles: "Mu selg, põlved ja õlad ei valuta enam." Karen ütles: "Tunnen end 75-aastaselt tugevamana kui 25-aastaselt."

Inimeste elukvaliteedi positiivseks muutmine on isiklikult ja tööalaselt uskumatult rahuldust pakkuv. Pikaajaliste suhete arendamine sellel teel on olnud õnnistuseks. See oli peamine põhjus, miks ma sellele alale sattusin, nagu treener Nicole minu jaoks ammu tegi. Mulle meeldib see, mida teen, ja see pole ainult töö!

Ettevõtte ees seisvad väljakutsed

Nagu öeldud, seisavad minu ettevõttel ja turul praegu silmitsi märkimisväärsed väljakutsed. Eakate seas on pidev hirm Covidi nakatumise, isolatsiooni ja depressiooni ees. Pandeemiaeelsed tervise- ja liikuvusprobleemid, eelnevad ebaõnnestumised ja julgus mõelda, et tervislikumaks muutumine ei ole võimalik ega oma kulusid väärt. On keeruline panna inimesi uskuma, et nad on seda väärt ja tervis on nende suurim vara. Õppimine, kuidas ja mida enda eest hoolitsemiseks teha, peaks olema prioriteet ja tasub end pikas perspektiivis ära.

Minu ettevõtte isiklikud väljakutsed on aga toonud uusi võimalusi ka fitnessisektoris. Viimase aasta jooksul on rohkem eakaid õppinud kasutama tehnoloogiat oma probleemide lahendamiseks. Olen saanud 5 virtuaalset klienti. COVID-i isolatsiooni ajal Zoom-videokõnede õppimise tulemusena treenin neid aastaringselt. See on avaldanud ärile suurt mõju, hoides kliente õigel teel ja saan pakkuda oma programmi inimestele kõikjal.

Nõuanded teistele alustavatele ettevõtetele

Nõuanne inimesele, kes mõtleb oma ettevõtte asutamise või kasvatamise peale? Alustage südamest ja oma annetest. Esitage endale selliseid küsimusi nagu Mis paneb sind märgistama? Mis sind tööle minema motiveerib? Kuidas saate midagi muuta? Millist tüüpi klientidega soovite koostööd teha? Millise probleemi saate aidata lahendada? Need viisid mind oma kaubamärgiga õigele teele.

Kui ma oma ettevõtet alustasin, tahtsin olla kõigile kõik. Looge nišiturul bränd, mis tugineb teie konkreetsetele talentidele ja klientidele, keda saate aidata. Olge oma sõnumiga konkreetne. Aitan inimestel parandada Minu eeskuju: aitan vanuritel turvaliselt parandada kehahoiakut, südamikku, liikuvust, jõudu ja tasakaalu. Looge selle ümber sisu, iseloomustusi ja oma programmi.

Parim asi, mida ma oma ettevõtte kasvatamisel tegin, oli oma ala äritreeneri palkamine. NPE treenerid aitasid mul leida oma sihtturu, õpetasid mulle tõestatud protsessi eduka fitnessiettevõtte juhtimiseks ning pakkusid tervitatavat kogukonda teistest treeneritest ja treeneritest, kes seisavad silmitsi sama probleemiga. Olen loominguline, aktiivne inimene, kellel ei olnud äri- ega võrgustikuoskusi, mida oleksin pidanud õppima (ja edasi õppima!). Samuti õpetasid nad mind oma mõtteviisi muutma. Ma ei müü seansse, vaid pakun väärtusi ja lahendusi. Lisaks õpetasid nad mind küsima küsimusi, et paljastada kliendi probleemide emotsionaalne aspekt. Näen oma töö vilju koos täieliku koolitusgraafikuga klientidega, kellega mulle meeldib pärast protsessi jälgimist ning ebaõnnestumiste ja raske vaeva läbimist.

Tulevased eesmärgid 

Ma tahan seda hämmastavat programmi laiendada, et aidata inimesi kogu Floridas ja USA-s. Ma ei karda ega muretse tuleviku pärast, sest olen tugeva usuga kristlane. Ma ei lähene ühelegi olukorrale, probleemile ega eluteele üksi. Õpetussõnad 16:9 "Inimene oma südames kavandab oma teed, aga Issand juhib tema samme."

See on olnud pöörane ja lõbus teekond ning ootan huviga, mis ees ootab!

Fotode ja videote lingid

Ieva Kubiliute on psühholoog ning seksi- ja suhtenõustaja ning vabakutseline kirjanik. Ta on ka mitme tervise- ja heaolubrändi konsultant. Kuigi Ieva on spetsialiseerunud terviseteemadele, mis ulatuvad fitnessist ja toitumisest kuni vaimse heaolu, seksi ja suhete ning terviseseisunditeni, on ta kirjutanud mitmesugustel elustiiliteemadel, sealhulgas ilu ja reisimine. Senise karjääri tipphetked on järgmised: luksuslik spaa-hüppamine Hispaanias ja liitumine 18 XNUMX naela aastas Londoni jõusaaliga. Keegi peab seda tegema! Kui ta ei kirjuta oma laua taga ega intervjueeri eksperte ja juhtumiuuringuid, naudib Ieva jooga, hea filmi ja suurepärast nahahooldust (muidugi taskukohane, vähe, mida ta ei tea soodsast ilust). Asjad, mis toovad talle lõputut rõõmu: digitaalne detox, kaerapiima latte ja pikad jalutuskäigud maal (ja mõnikord ka sörkjooks).

Värsked äriuudised

Reisiäri hääled

Voices of Travel on reisi- ja keeleäri/blogi, mis julgustab inimesi reisima ja maailma avastama