Enesearmastuse juhitud meditatsioon

StarLight Breeze'i juhitud meditatsioonid

Meditatsioonist

Selle juhendatud meditatsiooniloenguga lõdvestage oma keha, rahustage meelt ja rahustage oma vaimu. Meditatsiooni harjutamine võib aidata saavutada suuremat vaimset selgust, taastada ja tasakaalustada kõiki teie keha süsteeme. Sellel on sügav, rikkalik ja rahustav toime, mis soodustab rahu ja teadlikkuse tunnet.

See juhendatud meditatsiooniloeng "Enesearmastuse" jaoks on praktika, mis juhatab teid oma südamega ühenduse taastamise rajale. Enesearmastus on tähelepanuväärne asi. See võimaldab igal inimesel jõuda sisemise rahuni, mida saab igal ajal kutsuda. Kui võtate oma päevast aega, et keskenduda enda vastu positiivsete tunnete loomisele, viib teid harmoonilisema ja rõõmsama elu poole.

See praktika julgustab teid eemalduma võimalikest segajatest, tutvustades teile praegust hetke, järgides hingetõmmet ja omaks võttes iga mõtte või aistingu, ilma neile silti panemata. Seal on sügava hingamise harjutus, mis võimaldab teie kehal ja meelel täielikult lõõgastuda, viies teid täieliku rahuolekusse.

See vähendab veelgi stressitaset kehas, alandab teie südame löögisagedust ja vererõhku, avaldades sügavat mõju teie meeleseisundile. Leebe ja tähelepaneliku teadlikkuse kaudu suunatakse teid hindama ennast selle eest, et olete teie, ja muutma oma teadlikkust oma keha kohtlemisest oma koduna.

Oleme loodud elama oma kehas ja kehast väljas, olles võimelised hetke haaval tunnetama, mis nende sees toimub. Meie kehad on meie sisemine kodubaas – värav praegusesse hetke. See meditatsioon võimaldab teil veelgi uurida teie füüsilist ja vaimset seisundit, julgustades teid häälestama siin ja praegu, ilma minevikus peatumata või tulevikule mõtlemata.

Suurema seotuse loomine enda ja ümbritsevate inimestega võimaldab teil kogeda üldist tervise, külluse, armastuse ja rõõmu tõusu. Tõeline intiimsus saab alguse meist igaühe seest ning eneseusu kaudu tekib usaldusväärne ja enesekindel side.

Kui hoiate lahket ja armastavat keskkonda, saab ühendus vabamalt õitseda ja meie ellu paremini integreeruda. Regulaarne harjutamine võib aidata vähendada igapäevast ärevust ja stressi, parandada und, anda energiat kehale ja meeleolule ning lõpuks parandada teie üldist tervist ja heaolu. Nii et hingake sisse ja leidke sees vaikus.

Juhitud meditatsioon

Tere tulemast StarLight Breeze'i meditatsioonidesse… Täna keskendume enesearmastusele… Kui asute end mugavasse istumisasendisse, laske oma hingamisel end täna juhtida … Hingake nina kaudu õrnalt sisse … täites pidevalt oma kopse õhuga … Ja hingake välja… Kui jätkate ühtlast hingamist … Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie torso laieneb … Kui hingate ühtlaselt sisse … kuidas see kokku tõmbub … Kui lasete õhul endast välja voolata … Laske endal veidi aega oma pehmete liigutustega häälestuda … ühtlane hingamisrütm … Pidev ja usaldusväärne …

Kui olete valmis… Sulgege õrnalt silmad… Olge endiselt teadlik, kuidas teie keha liigub iga uue hingetõmbega … Iga sissehingamisega hingate lõdvestunult … Iga väljahingamisega langevad teie õlad ja keha lõdvestub … Võtke hetk, et tõeliselt kuulata oma kehale sellisel kujul, nagu see praegu on… Märkides, millised osad on mugavad ja millised mitte… Otsides olemasolevaid aistinguid… Tervitades neid aistinguid just sellisena, nagu nad on… Ilma igasuguse hinnanguta… Nende välimuse jälgimine… ümbrus… Sissehingamine… Ja väljahingamine… Tunne, kuidas su keha ühendub üha enam sinu all oleva pinnaga… Sinu lihased lõdvestuvad…

Kui teie kopsud on taas tühjenenud … Avage oma meel kõikidele loomulikult esilekerkivatele mõtetele … Ärge haarake neist kinni … Aga andke neile hetk lihtsalt seal olla … Enne kui lasete neil triivida, et teha ruumi järgmisele … Nende mõtete jälgimine kui need oleksid taevas mööduvad pilved ... Tulevad ja lähevad ... Muutuvad nende kuju ja suurust ... Ja siis lahustuvad uuesti atmosfääri ...

Ja nüüd… Kordame lühikest hingamistsüklit… Hingamine läbi nina, kuni loetakse viis… Hoides kinni, kuni loetakse viis… Ja hingamine läbi suu välja, kuni loetakse seitse… Lase kõigel minna… Kui oled valmis… Hingake sisse … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Hoidke … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Ja hingake välja … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Kuus … Seitse … Tühjendage kõik mured … Kõik ebamugavused … Ja uuesti … Hingake sisse… Kaks … Kolm … Neli … Viis … Hoidke … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Ja hingake välja … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Kuus … Seitse … Ja viimast korda … Hingake sisse … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Hoidke … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Ja hingake välja … Kaks … Kolm … Neli … Viis … Kuus … Seitse …

Tühjendage oma kopsud kogu õhust … Vabastage kõik kinnihoidmised sellel hetkel … Laske hingamisel naasta oma loomulikku, ühtlasesse rütmi … Pole survet … Ei mingit surumist … Lubades lihtsalt hingamisel end nüüd juhtida … Tõuseb ja langeb … Kergelt nihutades teie tähelepanu kehale nüüd … Märkamine, kas tunnete end kuidagi teisiti … Ja kui miski paistab silma, tahate teie tähelepanu … Selles hetkes viibimine … Oma keha skaneerimine … Lubades oma tähelepanul veel mõneks hetkeks siia jääda … Vaikseks muutumine … rahustab meelt…

Ja nüüd… ma tahan, et paneksid mõlemad käed oma südame kohale… Jätkates nina kaudu sissehingamist… Ja suu kaudu väljahingamist… Küsi endalt… Mis tunne on asetada mõlemad käed südamekeskuse kohale… Selle kohale õrn ala … Kus kogete armastust enda ja teiste vastu … Kogu teid ümbritseva maailma vastu … Keskendudes hingamisele … Keskendudes oma keha ja vaimu kasvatamisele … On oluline hoolitseda enda eest … Kuid keset paljusid kohustusi, teha nimekirjad, tihedad ajagraafikud … Mõnikord unustame lihtsalt lõõgastuda … Olla oma mõtetega … Nautige oma seltskonda … Kui me enda eest hoolitseme, kinnitab see meie väärtust…

See on õrn meeldetuletus, et me väärime seda puhkust ... seda rahu ... meele rahustamist ja praeguses hetkes elamist ... Ja seda meditatsiooni kuulates pühendate juba oma väljateenitud aega oma keha eest hoolitsemisele. ja mõistus…

Enesearmastust saab väljendada mitmel viisil… Võib-olla vannis käimine, rohkem vee joomine, jalutuskäik, hea raamatu lugemine või tervisliku toidu valmistamine… Kuid nii palju kui me hoolitseme oma väliskeskkonna eest, peame tähelepanu pöörama ka meie sisekeskkonnale… See on sama oluline, kui mitte rohkem…

Teie keha on teie kodu … Turvaline, turvaline ja kaitstud koht … Kodu on koht, kus te elate … See on koht, kus saate lõõgastuda, õppida, kasvada ja lihtsalt olla … Väljendage armastust oma kodu vastu ja elu annab teile lõputute võimalustega õitseda … õitseda … areneda … armastada ennast lõputult ja tingimusteta … Enesearmastus on elukestev teekond…

Luba endal olla täielikult kohal oma hinge ja südamega… Hinda elusolemise täiust, kui koged igavese hoolitsuse ja armastuse tundeid oma keha ja vaimu vastu… Anna endale luba näha kasvu ja potentsiaali igas hetkes… Tundke rohkem armu ja kerge iga hingetõmbega… Tea igas olukorras, et oled õigel ajal õiges kohas ja kõik juhtub täpselt õigel hetkel…

Ja nüüd ... Korrake pärast mind vaikselt endale järgmisi kinnitusi ...

Ma armastan ja aktsepteerin ennast

Kõik, mida ma otsin, leian enda seest, olen inspireeriv

Usun endasse ja oma võimetesse

Tähistan oma väikseid võite

Tunnen end rahulikult ja naudin lihtsaid hetki

Olen oma elu eest tänulik

Ma saan kõike teha, kuid mitte korraga

Tunnen end energilise ja elavana

Igal olukorral on helge pool

Iga osa minust, mis teeb minust selle, kes ma olen, on ümbritsetud armastusega, ma armastan ennast tingimusteta

Enne päeva jätkamist… Õnnitle end, et võtsid aega oma hõivatud meele lõdvestamiseks… Et toita oma keha nii kaunil viisil… Kui oled valmis, hakka aeglaselt oma varbaid liigutama… Liiguta pead küljelt küljele… Siruta end sisse… mis tahes viisil, mis teile õige tundub ... Ja avage oma silmad ... tervitades teid ümbritsevat maailma ... Uskudes, et täna olete avatud kõigile rahu ja rõõmu võimalustele nii enda sees kui ka väljaspool ... Loodame, et teile meeldis see Starlighti meditatsioonipraktika Tuult ja olgu teile imeline päev.

Tasuta juhendatud meditatsiooniloengute värskeim teave