Köögiviljasmuutid (CBD-ga)

Köögiviljasmuutid (CBD-ga)

Köögiviljad on tervisliku toitumise oluline osa, kuna need sisaldavad vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente. Olenevalt valitud köögiviljadest saad teha häid smuutisid, mis tõstavad sinu tervist. See artikkel aitab teil hinnata CBD köögiviljasmuutisid ja annab ülevaate nende valmistamisest.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine koosneb köögiviljadest. Need sisaldavad palju kasulikke ühendeid, sealhulgas vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Need on täis makro- ja mikrotoitaineid, mistõttu ei ole dieet kunagi täielik ilma nendeta. Kas teadsite, et saate häid köögiviljasmuutisid valmistada erinevate köögiviljadega? Esialgsed uuringud näitavad, et CBD võib olla terapeutiline ja saate seda smuutile lisada. Kuigi see ei paranda smuuti maitset, suurendab CBD joogi väärtust. Siin on kõik, mida pead teadma CBD köögiviljasmuuti kohta, sealhulgas selle valmistamise kohta.

Köögiviljad smuutide jaoks: miks on see hea mõte?

Järgi Slavin et al. (2012), köögiviljades on palju kehale vajalikke tervislikke ühendeid. Näiteks on need rikkad vitamiinide, mineraalide ja võimsate antioksüdantide poolest, mida keha vajab vabade radikaalide vastu võitlemiseks. Nende kogunemine on kahjulik ja suurendab paljude tervisega seotud tüsistuste riski. Vabad radikaalid on ühe elektroniga ebastabiilsed ühendid ja võivad pärineda toidust, keskkonnasaastest või ainevahetusest. Antioksüdandid loovutavad puuduva elektroni vabadele radikaalidele, muutes need stabiilseks ja kahjutuks. Kuna köögiviljad on suurepärased antioksüdandid, suurendab köögiviljasmuuti valmistamine keha antioksüdantide hulka.

Valige oma köögiviljad hästi

köögiviljad on rikkad tervislike ühendite poolest, kuid nende kogus on köögiviljati erinev. Pöörake tähelepanu köögiviljadele, mida oma köögiviljasmuuti jaoks kasutate. Enne mis tahes köögiviljaga leppimist, et köögivili oleks sile, uurige, millised köögiviljad sisaldavad suures koguses teatud huvipakkuvaid ühendeid, ja ostke need oma smuutide jaoks. Tarnijaid on palju, kuid hea mainega tarnijale keskendumine aitab teil jääda toodete juurde, mis ei kahjusta teid, eriti organismide massilise muutumise tõttu, mis suurendab tootlikkust, kuid kahjustab tervist.

CBD mõistmine

Järgi Massi jt. (2006) Ja Bauer et al. (2020), CBD on mittepsühhoaktiivne keemiline ühend kanepis ja teistes kanepitaimedes. Selliseid ühendeid nimetatakse ühiselt kannabinoidideks ja CBD on üks. Looduses on umbes 140 kannabinoidi ja CBD paistab silma selle poolest, et väljendab oodatud tulemusi ilma, et inimene “kõrgeks” muutuks või joovastuks.

CBD suure nõudluse tõttu on CBD kohaletoimetamismeetodid suurenenud. Praegu on kannabinoidi kehasse viimiseks rohkem kui viis viisi, millest igaühel on oma plussid ja miinused. Näiteks CBD õlid ja tinktuurid on peamine kohaletoimetamisviis, kuna need toimetavad CBD kehasse kiiresti. Siiski on nad kibedad; kõik kasutajad ei suuda maitset taluda ja just siis tulevadki söödavad toiduained sisse. CBD joogid, joogid ja toidud viivad kannabinoidi kehasse maitse ja maitsega, kuid nende sissetungimiseks kulub aega. Toidud läbivad enne CBD kohaletoimetamist seedimise ja mida kauem kulub kannabinoidil süsteemi jõudmiseks, seda kauem kestab mõju. pinnale tõusta. Sellegipoolest sobivad CBD smuutid ja muud söödavad toiduained suurepäraselt CBD võtmiseks ilma selle mullasust ja kibedust tundmata.

Kas CBD lisab köögiviljasmuutile väärtust?

Nagu varem mainitud, Watt ja Karl (2017) teatas, et CBD on terapeutiline ja paljud soovivad seda ravi kasutada. Pealegi, Hammell et al. (2016) väitis, et CBD võib võidelda põletikuga. Kui soovite kasutada väidetavaid ravi- ja põletikuvastaseid eeliseid, kasutage smuutides CBD-d.

Kas CBD parandab köögiviljasmuuti maitset?

Erinevalt magusatest puuviljadest, nagu banaanid, mangod ja arbuusid, valmistatud smuutidest võib köögiviljasmuutidel olla ebameeldiv maitse. Seega võite küsida, kas CBD lisamine smuutile võib selle maitset parandada, muutes selle talutavamaks. CBD ei mõjuta smuutide maitset, välja arvatud juhul, kui seda pannakse suurtes kogustes. Maitsepungade erinevuse tõttu tunnevad inimesed, et kannabinoid maitseb erinevalt, kuid paljud nõustuvad, et see on pähkline, mullane või rohune. Olenevalt baasvedelikust ja ekstraheerimismeetodist võib see olla ka mõrkjam või pähklisem. Smuuti maitset see aga ei paranda. Siit saate teada, kuidas valmistada CBD köögiviljasmuutit, mida saate oma toitumisprofiili täiustades nautida.

Koostis

Köögiviljasmuutisid on lihtne valmistada ja alustuseks on vaja järgmisi koostisosi;

  • I tass köögivilju (kapsa, kapsa, mangoldi või huvipakkuvate köögiviljade segu)
  • ¼ tassi porgandit
  • 1 tass hakitud mango tükke
  • 1 tass mandli- või kanepiseemnepiima (võid asendada muu taimse piimaga)
  • 2 supilusikatäit agaavisiirupit
  • 1 tl CBD õli

Menetlus/juhised 

Kui ülaltoodud koostisained on märgitud vahekorras, järgige alltoodud samme, et valmistada CBD-ga köögiviljasmuuti;

  • Pange köögiviljad, puuviljad ja piim segistisse
  • Kohandage seadeid oma eelistatud valikule
  • Blenderda need ühtlaseks
  • Lisage CBD õli ja magusaine
  • Segage kergelt, et CBD ja magusaine täielikult seguneksid
  • Serveeri smuutit ja naudi

järeldus

Taimsed smuutid on suurepärane tervise turgutaja. Need on täis kehale vajalikke mineraale, vitamiine ja võimsaid antioksüdante. Varased uuringud väidavad, et CBD on terapeutiline ja võib aidata põletike vastu ning selle lisamine smuutile suurendab selle tervislikku profiili. Tutvuge selle artikliga, et näha selle kohta üksikasju ja teada, kuidas lisada CBD-d köögiviljasmuutidesse.

viited

Bauer, BA (2020). Millised on CBD eelised – ja kas seda on ohutu kasutada? Mayo kliinikus.

Hammell, DC, Zhang, LP, Ma, F., Abshire, SM, McIlwrath, SL, Stinchcomb, AL ja Westlund, KN (2016). Transdermaalne kannabidiool vähendab põletikku ja valuga seotud käitumist artriidi rotimudelis. European Journal of valu (London, Inglismaa), 20(6), 936–948.

Massi, P., Vaccani, A., Bianchessi, S., Costa, B., Macchi, P. ja Parolaro, D. (2006). Mittepsühhoaktiivne kannabidiool käivitab inimese glioomirakkudes kaspaaside aktivatsiooni ja oksüdatiivse stressi. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 63(17), 2057-2066.

Slavin, JL ja Lloyd, B. (2012). Puu- ja köögiviljade kasulikkus tervisele. Edusammud toitumises3(4), 506-516.

Watt, G. ja Karl, T. (2017). In vivo tõendid kannabidiooli (CBD) raviomaduste kohta Alzheimeri tõve korral. Farmakoloogia piirid, 8, 20.

Anastasia Filipenko on tervise- ja heaolupsühholoog, dermatoloog ja vabakutseline kirjanik. Ta käsitleb sageli ilu ja nahahooldust, toidutrende ja toitumist, tervist ja vormisolekut ning suhteid. Kui ta ei proovi uusi nahahooldustooteid, leiate ta rattatunnis, joogat tegemas, pargis lugemas või uut retsepti proovimas.

Uusim CBD-st