Millised on (5) Keto dieedi eelised tervisele?

Soodustab tervislikku veresuhkru ja insuliini taset

Madala süsivesikute ning kõrge rasva- ja valgusisaldusega dieet võib ära hoida veresuhkru ja insuliinitaseme hüppeid, a õppima avaldatud Nutrition and Metabolism soovitusi (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Seetõttu võib keto-dieet olla kasulik inimestele, kes võitlevad diabeedi ja insuliiniresistentsusega.

Suurendab "hea" kolesterooli sünteesi

Vastavalt ühele õppima (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), suurendab keto dieedi kõrge rasvasisaldus "hea" kolesterooli sünteesi.Uuringud(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) hea kolesterooli kõrge tase vähendab südamehaiguste tõenäosust.

Edendab kehakaalu langetamist

Uuring(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) pärast seda, kui uuring näitab, et keto dieet soodustab kaalulangust. Üks viis, kuidas keto dieet aitab teil kaalust alla võtta, on veresuhkru ja insuliini taseme vähendamine. Kui teil on kõrge veresuhkru ja insuliini tase, kipub teie keha talletama liigset veresuhkrut glükogeeni või lipiidide kujul. Lipiidide kujul säilitatav glükoos võib teie keskosas kaalus juurde võtta.

Hoiab ära kõrge vererõhu

Kui teil on madal insuliinitase, ei pruugi teil tekkida põletik, mis tõstab teie vererõhku. Üks õppima(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) viitab sellele, et terve vererõhu tase vähendab südamehaiguste, neerupuudulikkuse ja insuldi riski ning pikendab eluiga.

Vähendab teie söögiisu

Üks õppima näitab, et keto-dieet võib teie söögiisu alla suruda ja vältida söögiisu. Selle tulemusena võite süüa vähem kaloreid.

Keto dieedi plussid

  • Aitab kaalust alla võtta
  • See võib ravida või ennetada vähki

Keto dieedi miinused

  • Süsivesikute ebapiisav söömine võib teie energiataset ja keskendumisvõimet hävitada
  • Palju küllastunud rasvade söömine võib tõsta teie kolesteroolitaset, mis põhjustab probleeme teie südame tervisele
Viimased postitused Anastasia Filipenkolt (Vaata kõiki)

Sildid:

Sind võiks huvitada

Anastasia Filipenko on tervise- ja heaolupsühholoog, dermatoloog ja vabakutseline kirjanik. Ta käsitleb sageli ilu ja nahahooldust, toidutrende ja toitumist, tervist ja vormisolekut ning suhteid. Kui ta ei proovi uusi nahahooldustooteid, leiate ta rattatunnis, joogat tegemas, pargis lugemas või uut retsepti proovimas.

Vaata kõiki

Vaimse tervise ekspert
MS, Läti Ülikool

Olen sügavalt veendunud, et iga patsient vajab ainulaadset, individuaalset lähenemist. Seetõttu kasutan oma töös erinevaid psühhoteraapia meetodeid. Avastasin õpingute käigus süvendatud huvi inimeste kui terviku vastu ning usu vaimu ja keha lahutamatusse ning emotsionaalse tervise olulisusesse füüsilises tervises. Vabal ajal naudin lugemist (suur põnevike fänn) ja matkamist.

Vaata kõiki

Barbara on vabakutseline kirjanik ning Dimepiece LA ja Peaches and Screams seksi- ja suhete nõustaja. Barbara osaleb erinevates haridusalgatustes, mille eesmärk on muuta seksinõuanded kõigile kättesaadavamaks ja murda seksiga seotud häbimärgid erinevates kultuurikogukondades. Vabal ajal naudib Barbara Brick Lane'i vanaaegsetel turgudel traalimist, uute kohtade avastamist, maalimist ja lugemist.

Vaata kõiki

Viimased saidilt Küsi eksperdilt