PARIMAD SÜSIVESIKUD, MIDA SÖÖvad MAAILMA KÕIGE ELAGA INIMESED - 1 min

PARIMAD SÜSIVESIKUD, MIDA SÖÖD MAAILMA KÕIGE ELAJAGA INIMESED

Kes veel tahaks osaleda pikaealisuse dieedil nagu mina? Põhjus on selles, et tahan lisada veel 60 aastat.

Sinise tsooni mandritel elavad inimesed ei loe kunagi kaloreid, ei kaalu toidugramme ega loe etikette. Kõik algab toiduvalikust. Elanikel on juurdepääs puu- ja köögiviljadele ning muudele tervislikele tavadele. Järgmised on nende süsivesikute valikud;

kaer

Kaer sisaldab prebiootilisi kiudaineid, mis toidavad keha probiootikume - seedetrakti häid baktereid. Uuringute kohaselt on kaeras sisalduv beeta-glükaan lahustuv kiudaine, mis vähendab kolesterooli taset, alandades seeläbi krooniliste haiguste riski.

taro

See on tärkliserikka juurvilja perekonna kategooriasse kuuluv mugul. See maitseb peaaegu nagu kartul ja sisaldab palju kiudaineid. Lisaks sisaldab see immuunsüsteemi tugevdavaid antioksüdante, tsinki ja mineraale, mis parandavad keha üldist tervist, sealhulgas südame ja luude tervist.

Kas te ütleksite, et mitte kõik süsivesikud pole pikema eluea puhul võrdsed? Miks

Ma ütleksin, et mitte kõik süsivesikud ei ole toitumise seisukohast sarnased. Näiteks töödeldud tüüpe, sealhulgas saia ja küpsiseid, on seostatud südamehaiguste ja kaalutõusuga. Kuid teist toitvat tüüpi, näiteks täisteratooteid, töödeldakse minimaalselt väärtuslikumate omadustega. Need sisaldavad mineraale, kiudaineid, antioksüdante ja vitamiine, mis tagavad lõputu tervisemõju, mis toob kaasa pikema eluea.

Barbara on vabakutseline kirjanik ning Dimepiece LA ja Peaches and Screams seksi- ja suhete nõustaja. Barbara osaleb erinevates haridusalgatustes, mille eesmärk on muuta seksinõuanded kõigile kättesaadavamaks ja murda seksiga seotud häbimärgid erinevates kultuurikogukondades. Vabal ajal naudib Barbara Brick Lane'i vanaaegsetel turgudel traalimist, uute kohtade avastamist, maalimist ja lugemist.

Tervise uudised

KUULIPÄRANE

Punktipäevik on omamoodi täiustatud päevik või märkmik, millel on salvestamiseks organiseeritud jaotised