Acai kaussi saab täis vitamiine, antioksüdante ja mineraale, mis teeb neist ideaalse võimaluse rahuldada teie keha vajadusi nende komponentide järele. Restoranides ja poes müüdavates versioonides on aga palju kaloreid ja suhkruid, mis võib muuta kausid ebatervislikuks.
Acai kausid on muutunud populaarseks tervisliku toiduna, kuna need varustavad keha antioksüdantide, vitamiinide, mineraalainete ja muude toidukomponentidega. Kausside valmistamiseks kasutatakse tavaliselt püreestatud acai marju (või pulbrit) ja muid puuvilju ning katteks kasutatakse pähkleid, puuvilju, seemneid ja granola. Kodused acai kausid võivad olla tervislikud, eriti kui lisate puuvilju ja muid lisandeid mõõdukalt, et hoida suhkru ja kalorite taset arvel. Enamik restoranides ja poes müüdavaid acai kausse on aga suurte portsjonitena, mis võivad sisaldada rohkem kui ühte portsjonit ning need lisavad kehale suhkrut, rasvu ja kaloreid. Mis on acai kausid? Jätkake selle artikli lugemist, et saada vastus sellele küsimusele ja õppida muid asju acai kausside kohta.
Acai kausside mõistmine
Acai kausid viitavad püreestatud acai marjadest valmistatud tervisetoitudele, mida serveeritakse kaussides või klaasides smuutidena. Acai kausside ümber käiv hüpe on muutunud populaarseks eelkõige seetõttu, et esimene võib aidata kehal rahuldada igapäevaseid antioksüdantide, mineraalide ja vitamiinide vajadusi. See aga oleneb suuresti sellest, kuidas acai kausse valmistad ja mida katteks kasutad. Pealmise moodustamiseks kasutatakse tavaliselt puuvilju, granolat, seemneid ja pähkleid, samas kui põhi koosneb tavaliselt segatud acai marjadest (eelistatavalt magustamata) või segatud lehtköögiviljadest, sealhulgas lehtkapsast või spinatist. Acai kausside kodus valmistamine annab teile kontrolli selle üle, mis teie kõhtu läheb, mis tähendab, et saate piirata kalorite ja suhkru tarbimist nii palju kui võimalik. Seevastu acai kausside toidupoodide ja restoranide versioonid liialdavad sageli lisanditega, muutes tervisliku toidu ebatervislikuks suhkru ja kalorite liialdamiseks. Acai marjad on tervislikud, nagu ka teised puuviljad ja marjad, sh vaarikad, maasikad, murakad, mustikad jne, mida sellele lisandina lisatakse. Tegelikult peetakse Lõuna-Ameerika piirkondades, kus acai marju kasvatatakse, tervislikuks toiduks ja seda igal põhjusel.
Keerutamine acai kaussidega
Kuigi acai kausse peetakse tervislikeks, võivad need olla teile tervislikud, kuid ei pruugi olla, mis sõltub suuresti sellest, mida te neis kasutate. Kui kasutate magustamata acai marju ja terveid puuvilju väikeste, kuid ühtlaste portsjonitena, aitab see teil proovida iga retseptis kasutatud koostisosa toidust saadavat kasu. Seetõttu on parim viis piirata tarbimist kodus valmistatud acai kaussidega. Tuleb tunnistada, et poe ja restorani acai kausid võivad olla magusad, kuid need ei tule ilma suurte kalori- ja suhkrupakkideta.
Paljudele inimestele meeldivad acai kausid nende ainulaadse maitse ja maitse tõttu. Püreestatud acai marjade kasutamine kausside põhjana annab kreemja suustunde, mida keegi kunagi ei hindaks. Kapsa- või spinatipõhjad ei pruugi aga olla nii kreemjad kui püreestatud acai marjad, kuid tervislikud on need kindlasti. Veelgi enam, acai kausid on armastatud nende mitmekülgsuse tõttu; saate nende väidetavalt supertoitudega ringi käia mitmel viisil, iga kord neid nautides. Kausside kreemjas olemus muudab need ideaalseks kasutamiseks katte või kastmetena, samuti sobivad need hästi pudingu ja salatitega. Need on vaid mõned viisid kausside nautimiseks; nende uurimiseks on palju muid viise.
Nad pakendavad toitaineid
Acai kausid on toitainerikkad, mistõttu on neid supertoiduks reklaamitud, kuid seda mõjutab nende valmistamisel kasutatud koostisosa. Kuid neil kõigil on antioksüdante, vitamiine, mineraale, valke ja rasvu. Tüüpiline 170 g kauss sisaldab 211 kalorit, 35 g süsivesikuid, 19 g suhkrut, 7 g kiudaineid, 3 g valku ja 6 g rasva. Kuid poodides ja restoranides müüdavate acai kausside söömine võib sisaldada kuni 75 g suhkrut ja 500 kalorit ühes portsjonis, mis näitab, et kodus valmistatud versioonid on ideaalis paremad.
Mangaan ja C-vitamiin on acai kausside peamised antioksüdandid. Need aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis järelevalveta jättes võivad rakke oksüdatiivse stressi tõttu kahjustada. Sellest tulenevalt peetakse ohtlikuks ainevahetusest, keskkonnasaastest, kiirgusest jne tulenevaid vabu radikaale. C-vitamiini, mangaani ja teiste antioksüdantide kõrgem kontsentratsioon vähendab vabade radikaalide ja oksüdatiivsete kahjustustega seotud krooniliste haiguste riski. Peale selle on tüüpiline acai kauss täis ka kaaliumi, mineraali, mis hoiab veresooni tervena, edendades südame tervist. Lisaks on kaaliumiioonidel elektrolüütilised omadused, luues vereplasmas vedeliku tasakaalu.
Need on hea viis kehale antioksüdantide lisamiseks
Peamine põhjus, miks acai kausid on reklaamitud, on see, kui rikkad need on antioksüdantide poolest, vähemalt siis, kui te neid ei sega. Acai marjad, mida kasutatakse kausside põhjana, sisaldavad antotsüaniini antioksüdante, peamiselt tsüanidiin-3 rutinosiidi ja glükosiidi. Tegelikult on nad nende ühenditega nii palju koormatud, et neid peetakse ideaalseteks kaalu, veresuhkru ja kolesteroolitaseme alandamiseks. Järelikult on need tervislikud ja aitavad hoida diabeedi ja südamehaiguste riski madalal.
Nad võivad pakkida liigset suhkrut ja kaloreid
Acai kausse nautides pidage meeles, et nende kausside kaudu saate oma keha tahtmatult varustada liigsete suhkrute ja kaloritega. Tüüpiline 170 g kauss sisaldab 19 g suhkrut ja 211 kalorit, kuid see võib kahe- või kolmekordistuda olenevalt sellest, milliseid koostisosi kaussides kasutatakse. Järelikult pidage kinni kodus valmistatud acai kaussidest, mille suhkrusisaldust ja kaloreid saate koostisosi targalt valides piirata. Vastupidiselt sellele võib acai kausside ostmine kauplustest ja restoranidest jätta teile rohkem suhkrut ja kaloreid tarbima, kui ette nägite, kuna enamikus müüdavatest kaussidest on kaks, kolm või enam portsjonit ning selle söömine ühe seansi jooksul toob teie kehale rohkem kahju kui kasu. .
järeldus
Acai kausse reklaamitakse tervislike ja populaarsete supertoitude ja tervislike toitude hulgas. Kuigi see võib tõsi olla, sõltub see suuresti kausside valmistamiseks kasutatud koostisosadest. Acai kausside valmistamine kodus ja vähem töödeldud acai marjade ning tervislike köögiviljade (nt lehtkapsas ja spinat) kasutamine aitab teil saada kausside kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante. Vastupidiselt võib acai kausside ostmine poodidest ja restoranidest panna teid tarbima rohkem suhkrut ja kaloreid, kui tavalises poes ette nähtud, ning restorani kausid sisaldavad kahte või enamat portsjonit. Jah, acai kausid võivad olenevalt nende valmistamiseks kasutatud koostisosadest olla tervislikud või ebatervislikud.
- Starlinks: Suhtekorralduse ja sündmuste korraldamise teejuht – tegevjuhi Shanaz Ramzi inspireeriv edulugu - Juuni 7, 2023
- Los Angelese Premier suitsupood ja klaasigalerii - Aprill 7, 2023
- SEKSIPOSITSIOONIDE KINNITAMINE - Aprill 7, 2023
