تناسب اندام بهتری داشته باشید

تناسب اندام بهتری داشته باشید

ملیسا سیانفرینی صاحب Feel Better Fitness واقع در ولینگتون، فلوریدا است، یک برنامه مربیگری ورزش و تغذیه در خانه و آنلاین که راه حل های ایمن را برای سالمندان، مبتدیان و افراد دارای تحرک محدود برای بهبود عضلات مرکزی بدن، وضعیت بدن، تعادل، تحرک ارائه می دهد. و قدرت

"اگر عاشق کاری باشید که انجام می دهید، هرگز یک روز در زندگی خود کار نخواهید کرد." ممکن است کلیشه ای باشد، اما من معتقدم که حرفه فعلی من به عنوان یک مربی شخصی و صاحب کسب و کار Feel Better Fitness را توصیف می کند. با این حال، سفر به عشق به کاری که انجام می‌دهم و امرار معاش، مسیر مستقیمی نبود.

اولین عشق من در بزرگ شدن اسب بود. اشتیاق من برای دنبال کردن شغلی که به من اجازه دهد کاری را که دوست داشتم انجام دهم از اینجا شروع شد. پدر و مادرم که ثروتمند نبودند، سرگرمی من در اسب سواری را تقویت کردند و مرا به تحصیل در یک کالج کشاورزی برای مراقبت از حیوانات بزرگ بعد از دبیرستان هدایت کردند. با این حال، پس از یک سال، زمانی که واقعیت این بود که کار با اسب صورت‌حساب‌ها را نمی‌پردازد، به مدرسه دبیری بازرگانی منتقل شدم.

با وجود اینکه بیش از 10 سال کار منشی خوب و ثابتی در یک نمایندگی خودرو داشتم، اما این یک شغل بود. نقش بعدی من به عنوان یک همسر و مادر خانه نشین یک شادی و امتیاز بود. من از بزرگ کردن خانواده ام لذت بردم و از داشتن درآمد ثابت خانواده برخوردار شدم.

با این حال، پس از تولد دومین فرزندم در سال 1999، من خسته، ناهماهنگ و اضافه وزن بودم. من آرزو داشتم همسر و مادر سالم تری باشم. شکل گیری تغذیه سالم و ورزش مادام العمر مهم شد. من نمی‌دانستم چگونه یک «زندگی سالم» انجام دهم، بنابراین انگیزه داشتم که یک مربی شخصی در یک سالن ورزشی محلی استخدام کنم.

مربی من نیکول دلگرم کننده بود، کارش را دوست داشت و نمونه خوبی از زن قوی ای بود که می خواستم باشم. او فرم‌های تمرینی صحیح را به من آموزش داد و برنامه‌های تقویتی، هسته‌ای و قلبی مناسب را 5 روز در هفته به همراه یک رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین (اکنون بخشی از برنامه احساس بهتر Ⓡ سالم توسط متخصص تغذیه) تجویز کرد.

انگیزه

ایتالیایی‌تبار بودن عادات غذایی ناسالم من از کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای با GI بالا، شکر و غذاهای فرآوری‌شده را شکل داد. غذای ایتالیایی خوشمزه ترین غذای دنیاست اما می تواند وزن زیادی را به همراه داشته باشد. من یاد گرفتم که با گزینه های بهتری از سبزیجات، میوه ها و غلات با GI کم، همراه با چربی های سالم و پروتئین بدون چربی جایگزین کنم.

من برنامه را به طور مداوم دنبال می کردم و با وجود اینکه روزهای سختی بود، با مربیگری نیکول پیش رفتم. او تفاوت زیادی در موفقیت سفر سلامتی من ایجاد کرد.

من همچنین کلاس های مختلف تناسب اندام گروهی را پیدا کردم که از آنها لذت بردم و به خصوص در پیلاتس استعداد داشتم. هفت ماه بعد، به هدفم یعنی کاهش وزن 25 پوندی رسیدم. احساس کردم کامل، سالم، قوی و مناسب هستم و اشتیاقم به ورزش را کشف کردم.

زمانی که کوچکترین پسرم قصد داشت Pre-K (2004) را شروع کند، به فکر بازگشت به نیروی کار افتادم. شروع کردم به فکر کردن - از چه چیزی لذت بردم و چه چیزی به من الهام بخشید؟ چه چیزی به من هدف می دهد و همچنین درآمدی برای من فراهم می کند؟

من در کلاس های تناسب اندام پیشرو بودم و در سطح پیشرفته تمرین می کردم. با دیدن مهارت های رهبری من در کلاس، معلم پیلاتس من را تشویق کرد تا یک مربی معتبر تناسب اندام گروهی شوم. همه اینها به عنوان یک راه حل عالی گرد هم آمدند، و این حرفه به من این امکان را می دهد که کاری را که دوست داشتم انجام دهم، بعد از مدرسه در خانه با بچه ها باشم، به دیگران کمک کنم، حقوق بگیرم و به صورت رایگان ورزش کنم. همه برنده می شوند!

پس از چند ماه مطالعه و تمرین، مدرک مربیگری گروهی و شخصی خود را کسب کردم. هدف من از حرفه ای بودن در تناسب اندام زمانی محقق شد که باشگاهی که در آن عضو بودم مرا استخدام کرد.

از تدریس کلاس های گروهی (پیلاتس، کفش ورزشی نقره ای، کیک بوکسینگ، کشش) لذت می بردم، اما ترجیح می دادم یک مربی شخصی باشم. در یک محیط گروهی، اصلاح فرم (که من طرفدار آن هستم) و ایجاد روابط در گروه های 20-30 نفره دشوار بود. به‌عنوان یک مربی شخصی، روابط نزدیک‌تری با مشتریانم ایجاد کردم، که وقتی به نتایجی که ما برای آن تلاش می‌کردیم، دست یافتند، بسیار لذت بخش‌تر شد.

تغییر تمرکز من به تناسب اندام سالمندان چند سال بعد اتفاق افتاد. ورزشگاه علاوه بر نقش های دیگر، من را به عنوان مدیر بخش فیتنس ارشد ارتقا داد. تشویق و آموزش سالمندان بخش مورد علاقه من در روز کاری من شد.

نظارت بر سالمندان دید منحصر به فردی از مسائل و چالش های آنها به من داد. من را ناراحت می کند که برخی از سالمندان با تحرک محدود با کلاس های پیشرفته یا مربیان نامناسب مبارزه می کنند و آسیب می بینند. این باعث شد که آنها آسیب ببینند، شکست بخورند و در نهایت از آرزوهای سلامتی خود دست بکشند.

من این نوع نظرات را می‌شنوم: «کلاس پیلاتس خیلی سخت است که نمی‌توانم آن را انجام دهم، من خیلی خودآگاه بودم» یا «بعد از اینکه مجموعه‌های تمرینی نتوانستند یک هفته راه بروند خیلی درد داشتم». یا «زانوهایم بعد از تمرین خیلی درد می‌کند» نمی‌توانم بالا و پایین بروم زیرا می‌ترسم زمین بخورم یا نمی‌توانم بالا بیایم.» شنیدن این چیزها من را ناراحت کرد. شور و اشتیاق برای کمک به تشویق آنها در کلاس من شعله ور شد. تمرکز من بر آموزش فرم مناسب و نحوه ورزش ایمن کارساز بود. کلاس های من بسیار موفق و محبوب شد.

به قدم های بعدی خود فکر کردم تا به تنهایی و به دور از باشگاه های زنجیره ای بزرگ بیرون بروم. این ماموریت من شد که به حل مشکلات و راه اندازی کسب و کار خودم کمک کنم.

در سال 2016، من به هدفم برای تبدیل شدن به یک کسب و کار کوچک دست یافتم تناسب اندام بهتری داشته باشید. یک شرکت تناسب اندام موبایلی در خانه و آنلاین که در منطقه ولینگتون، فلوریدا، واقع شده است. شرکت من راه حل های بی خطری را برای افراد مسن، مبتدیان و افراد دارای تحرک محدود و سایر شرایط سلامتی ارائه می دهد تا وضعیت بدنی، استخوان مرکزی، تعادل، تحرک و درد مفاصل را بهبود بخشد. بزرگترین هدف من در تمرین کمک به افراد احساس بهتر و ایجاد قدرت و اعتماد به نفس آنهاست.

من 4 سال را صرف نوشتن و توسعه برنامه خود کردم. در این راه تجربه، دانش و گواهینامه های متخصص تناسب اندام و ورزش اصلاحی را به دست آوردم.

در سال 2019، برنامه Feel Better Fitness StepsⓇ را منتشر کردم. یک برنامه تمرینی گام به گام و اثبات شده تمرین و تغذیه که برای سطح و هدف هر فرد سفارشی شده است. این طراحی شده است تا مشتریان را با خیال راحت از جایی که هستند به جایی که می خواهند باشند برساند.

برنامه پیشرونده 12 هفته ای شامل تمام اجزای یک بدن سالم است - برنامه غذایی تایید شده توسط متخصص تغذیه، توصیه های قلبی، ارزیابی تناسب اندام، مسئولیت پذیری مربیگری، روال حرکتی کششی و برنامه ورزشی هفتگی. با بهبود هم ترازی و قدرت بدن، یک مرحله در یک زمان، از فرم ابتدایی تا حرکات پیشرفته‌تر سخت می‌شود! پس از آن، برنامه Feel Better Next Steps و Steps Maintenance دنبال می شود. این برنامه از طریق خود هدایتی در دسترس است دوره های آنلاین، به صورت محلی یا یک به یک آموزش مجازی.

من هم ایجاد کردم "روش بدون کف هسته ای" برای مشتریانی که در بلند شدن و پایین آمدن از زمین مشکل دارند. کل بدن و هسته را در حالت نشسته و ایستاده کار می کند. یادگیری این روش آسان است و ترس از آسیب را از تمرینات کف پیشرفته و تکنیک ضعیف از بین می برد.

من شروع کردم کانال یوتیوب Feel Better Fitness Steps به دلیل کووید تمرینات و نکات اصلی بدون کف برای مشتریانی بود که نمی توانستند شخصاً تمرین کنند، اما اکنون در سراسر جهان مشترکین و بازدیدها را به دست آورده است.

این که ببینم مشتریانم احساس بهتری دارند، زندگی فعال‌تری دارند، بر ترس‌هایشان غلبه می‌کنند و به اهدافشان می‌رسند، قلبم را گرم می‌کند. این نمونه‌های گواهی کاملاً در تضاد با چیزی است که قبلاً می‌شنیدم: ژان (مبتلا به پارکینسون در مراحل اولیه) گفت: "من استقامت و تعادل لازم را دارم که 2 هفته قبل از آن برای خرید 12 ساعت راه بروم" برای 10 دقیقه تلاش کرد تا از ماشین پیاده شود. امپی، خلبان سابق هلیکوپتر ارتش که به دلیل جراحات از درد رنج می برد، گفت: «دیگر کمر، زانوها و شانه هایم درد نمی کند.» کارن گفت: "من در 75 سالگی نسبت به 25 سالگی احساس قوی تر می کنم."

ایجاد تغییر مثبت در کیفیت زندگی افراد، از نظر شخصی و حرفه ای به طرز باورنکردنی پاداش دارد. توسعه روابط طولانی مدت در طول مسیر یک موهبت بوده است. این دلیل اصلی ورود من به این رشته بود، همانطور که مربی نیکول مدت ها پیش برای من انجام داد. من عاشق کاری هستم که انجام می دهم و این فقط یک شغل نیست!

چالش های پیش روی کسب و کار

همانطور که گفته شد، چالش های مهمی وجود دارد که کسب و کار و بازار من در حال حاضر با آن مواجه است. ترس مداوم از ابتلا به کووید، انزوا و افسردگی در میان سالمندان شدید است. چالش‌های سلامتی و تحرک قبل از همه‌گیری، شکست‌های قبلی و دلسردی در فکر کردن به اینکه سالم‌تر شدن ممکن نیست یا ارزش هزینه‌اش را دارد. اینکه مردم باور کنند که ارزشش را دارند و سلامتی بزرگترین دارایی آنهاست، چالش برانگیز است. یادگیری نحوه و کارهایی که برای مراقبت از خود باید انجام داد باید در اولویت باشد و در دراز مدت نتیجه خواهد داد.

با این حال، چالش های حضوری کسب و کار من نیز فرصت های جدیدی را در بخش تناسب اندام ایجاد کرده است. سالمندان بیشتری در سال گذشته یاد می گیرند که از فناوری برای حل مشکلات خود استفاده کنند. من 5 مشتری مجازی به دست آورده ام. در نتیجه یادگیری تماس‌های ویدیویی Zoom در طول ایزوله کووید، آنها را در تمام طول سال آموزش می‌دهم. این تأثیر زیادی بر تجارت داشته است، مشتریان را در مسیر خود نگه می دارد و می توانم برنامه خود را به مردم در همه جا ارائه دهم.

مشاوره به سایر کسب و کارهای نوپا

توصیه ای برای کسی که به راه اندازی یا توسعه کسب و کار خود فکر می کند؟ از قلب و استعداد خود شروع کنید. از خود سوالاتی بپرسید مانند چه چیزی باعث می شود شما تیک بزنید؟ چه چیزی شما را برای رفتن به سر کار هیجان زده می کند؟ چطوری می تونی تفاوت ایجاد کنی؟ می خواهید با چه نوع مشتریانی کار کنید؟ برای حل چه مشکلی می توانید کمک کنید؟ اینها من را در مسیر درست با نام تجاری خود قرار دادند.

وقتی کسب و کارم را شروع کردم، دوست داشتم همه چیز برای همه باشم. برندی را در یک بازار خاص بسازید که از استعدادها و مشتریان خاص شما استفاده کند که می توانید به آنها کمک کنید. پیام خود را مشخص کنید. من به افراد کمک می‌کنم تا مثالم را بهبود بخشند: به سالمندان کمک می‌کنم تا با خیال راحت وضعیت بدنی، عضلات مرکزی بدن، تحرک، قدرت و تعادل را بهبود بخشند. محتوا، توصیفات و برنامه خود را بر اساس آن بسازید.

بهترین کاری که در زمان رشد شرکتم انجام دادم این بود که یک مربی کسب و کار در رشته خود استخدام کردم. NPE مربیان به من کمک کردند تا بازار هدف خود را پیدا کنم، یک فرآیند اثبات شده برای اجرای یک کسب و کار تناسب اندام موفق را به من آموختند و جامعه ای از سایر مربیان و مربیان را که با همین مشکل مواجه بودند، استقبال کردند. من فردی خلاق و فعال هستم که مهارت های کسب و کار یا شبکه ای را که مجبور به یادگیری آن ها باشم (و به یادگیری ادامه دهم!) ندارم. آنها همچنین به من یاد دادند که طرز فکرم را تغییر دهم. من جلسات نمی فروشم اما ارزش ها و راه حل ها را ارائه می دهم. علاوه بر این، آنها به من یاد دادند که برای کشف جنبه عاطفی مشکلات مشتری سؤال بپرسم. من ثمرات کارم را با یک برنامه آموزشی کامل با مشتریانی که دوست دارم بعد از دنبال کردن روند و پشت سر گذاشتن برخی شکست‌ها و زحمت‌های سخت با آنها کار کنم، می‌بینم.

اهداف آتی 

من می خواهم این برنامه شگفت انگیز را برای کمک به مردم در سراسر فلوریدا و ایالات متحده گسترش دهم. من از آینده نمی ترسم و نگران نیستم زیرا یک زن مسیحی با ایمان قوی هستم. من به تنهایی به هیچ موقعیت، مشکل یا مسیر زندگی نزدیک نمی شوم. امثال 16:9 "مرد در دل خود مسیر خود را برنامه ریزی می کند، اما خداوند گام های او را هدایت می کند."

این یک سفر دیوانه کننده و سرگرم کننده بوده است، و من مشتاقانه منتظر آنچه در پیش است هستم!

لینک عکس و ویدیو

ایوا کوبیلیوت یک روانشناس و یک مشاور جنسی و روابط و یک نویسنده آزاد است. او همچنین مشاور چندین برند بهداشتی و سلامتی است. در حالی که ایوا در پوشش موضوعات سلامتی از تناسب اندام و تغذیه گرفته تا سلامت روانی، رابطه جنسی و روابط و شرایط سلامتی تخصص دارد، او در طیف متنوعی از موضوعات مربوط به سبک زندگی از جمله زیبایی و سفر نوشته است. نکات برجسته شغلی تاکنون عبارتند از: اسپاهای لوکس در اسپانیا و پیوستن به باشگاه ورزشی لندن با هزینه سالانه 18 هزار پوند. کسی باید این کار را انجام دهد! ایوا وقتی پشت میزش تایپ نمی‌کند - یا با متخصصان و مطالعات موردی مصاحبه نمی‌کند، یوگا، یک فیلم خوب و مراقبت از پوست عالی به پایان می‌رسد (البته مقرون به صرفه است، چیزهای کمی وجود دارد که او درباره زیبایی اقتصادی نمی‌داند). چیزهایی که شادی بی پایان او را به ارمغان می آورد: سم زدایی دیجیتال، لاته شیر جو دوسر و پیاده روی طولانی در کشور (و گاهی اوقات دویدن).

جدیدترین اخبار کسب و کار

صدای کسب و کار سفر

Voices of Travel یک تجارت/وبلاگ مسافرتی و زبانی است که مردم را به سفر و کاوش در آن ترغیب می کند