بدنسازی ترساندن-دقیقه

ارعاب سالن بدنسازی

به عنوان زنی که دوست دارد به باشگاه برود، می‌توانم بگویم که ارعاب در ورزشگاه یک امر واقعی و یکی از عوامل اصلی مانع از دستیابی زنان به اهداف تناسب اندام است.

بزرگ ترین مسائلی که زنان را از ورزشگاه دور می کند چیست؟

• ارعاب ورزشگاه در زنان می تواند به دلایل مختلفی از جمله.

• زنان از قضاوت مردان و سایر زنان در ورزشگاه می ترسند. این خانم ها را می ترساند زیرا احساس می کنند اقدامات آنها مطابق با استانداردهای خواسته شده نیست.

• ایده تصحیح یا دستور انجام این کار به ارعاب ورزشگاه کمک می کند.

• قرار گرفتن در معرض اهداف یا استانداردهای تناسب اندام که به سختی به دست می آیند بر سلامت روان ما تأثیر منفی می گذارد و ناامنی های بدن را افزایش می دهد.

• فکر این که کسی پشت سر شما هر حرکتی را که انجام می دهید تماشا کند، هوشیاری بیش از حد در زنان را افزایش می دهد و انگیزه آنها را برای رفتن به باشگاه، به خصوص در سالن های شلوغ با اعضای زیاد، بی انگیزه می کند.

• فقدان اهداف تناسب اندام خاص برای دنبال کردن یا مهارت در کار با تجهیزات باشگاه.

• نگرانی در مورد اینکه سایر اعضای باشگاه در مورد بدن خود چه فکر می کنند یا زیاد عرق می کنند و روی پوست قرمز می شوند.  

• برخی از زنان به ظاهر خود در لباس های باشگاهی اعتماد ندارند.

چگونه بر آن غلبه کنیم و اعتماد به نفس را در باشگاه تقویت کنیم

• یک شریک آموزشی پیدا کنید.

• برنامه های خاصی را در مورد آنچه که قرار است روی آن کار کنید تنظیم کنید.

• یک مربی خوب پیدا کنید تا شما را در انجام تمام تمرینات باشگاه راهنمایی کند. از تجهیزات استفاده کنید و اعتماد به نفس خود را با نظرات منظم یا قدردانی از تلاش های خود افزایش دهید.

• قدر بدن خود را آن گونه که هست دوست داشته باشید و از افرادی که دیدگاه منفی نسبت به شما دارند دوری کنید.

• روی تمرینات خود تمرکز کنید و به کاری که انجام می دهید اطمینان داشته باشید.

• برای جلوگیری از تابش خیره کننده و جرات ناخواسته، در ساعات کم بار از باشگاه دیدن کنید. 

آخرین پست های Ieva Kubiliute (دیدن همه)

برچسب ها:

ایوا کوبیلیوت یک روانشناس و یک مشاور جنسی و روابط و یک نویسنده آزاد است. او همچنین مشاور چندین برند بهداشتی و سلامتی است. در حالی که ایوا در پوشش موضوعات سلامتی از تناسب اندام و تغذیه گرفته تا سلامت روانی، رابطه جنسی و روابط و شرایط سلامتی تخصص دارد، او در طیف متنوعی از موضوعات مربوط به سبک زندگی از جمله زیبایی و سفر نوشته است. نکات برجسته شغلی تاکنون عبارتند از: اسپاهای لوکس در اسپانیا و پیوستن به باشگاه ورزشی لندن با هزینه سالانه 18 هزار پوند. کسی باید این کار را انجام دهد! ایوا وقتی پشت میزش تایپ نمی‌کند - یا با متخصصان و مطالعات موردی مصاحبه نمی‌کند، یوگا، یک فیلم خوب و مراقبت از پوست عالی به پایان می‌رسد (البته مقرون به صرفه است، چیزهای کمی وجود دارد که او درباره زیبایی اقتصادی نمی‌داند). چیزهایی که شادی بی پایان او را به ارمغان می آورد: سم زدایی دیجیتال، لاته شیر جو دوسر و پیاده روی طولانی در کشور (و گاهی اوقات دویدن).

مشاهده همه

جدیدترین اخبار سلامت