اسموتی گیاهی (با CBD)

اسموتی گیاهی (با CBD)

سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند زیرا حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ریز مغذی ها هستند. بسته به سبزیجاتی که انتخاب می کنید، می توانید اسموتی های خوبی درست کنید که سلامت شما را افزایش می دهد. این مقاله به شما کمک می‌کند تا از اسموتی‌های سبزیجات CBD قدردانی کنید و نحوه تهیه آنها را راهنمایی کنید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل سبزیجات است. آنها دارای بسیاری از ترکیبات مفید از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. آنها سرشار از درشت مغذی ها و ریز مغذی ها هستند، به همین دلیل است که یک رژیم غذایی بدون آنها هرگز کامل نمی شود. آیا می دانستید که می توانید با سبزیجات مختلف کار کنید تا اسموتی های گیاهی خوبی درست کنید؟ مطالعات اولیه نشان می دهد که CBD ممکن است درمانی باشد و می توانید آن را به اسموتی اضافه کنید. اگرچه CBD طعم اسموتی را بهبود نمی بخشد، اما CBD ارزش نوشیدنی را افزایش می دهد. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد اسموتی سبزیجات CBD بدانید، از جمله نحوه تهیه آن.

سبزیجات برای اسموتی: چرا این ایده خوبی است؟

مطابق با اسلاوین و همکاران (2012سبزیجات دارای بسیاری از ترکیبات سالم مورد نیاز بدن هستند. به عنوان مثال، آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قوی هستند که بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد مورد نیاز است. تجمع آنها مضر است و خطر ابتلا به بسیاری از عوارض سلامتی را افزایش می دهد. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری با یک الکترون هستند و می توانند از مواد غذایی، آلودگی محیطی یا متابولیسم ناشی شوند. آنتی اکسیدان ها الکترون از دست رفته را به رادیکال های آزاد اهدا می کنند و آنها را پایدار و بی ضرر می کنند. از آنجایی که سبزیجات آنتی اکسیدان های فوق العاده ای هستند، تهیه اسموتی سبزیجات، تعداد آنتی اکسیدان های بدن را افزایش می دهد.

سبزیجات خود را خوب انتخاب کنید

سبزیجات سرشار از ترکیبات سالم هستند، اما مقدار آن از سبزی به سبزی دیگر متفاوت است. به سبزیجاتی که برای اسموتی سبزیجات خود استفاده می کنید توجه کنید. قبل از اینکه بخواهید سبزیجات را نرم و لطیف کنید، تحقیق کنید، بدانید کدام سبزیجات دارای مقدار زیادی از ترکیبات مورد علاقه هستند و آنها را برای اسموتی های خود بخرید. تامین کنندگان زیادی وجود دارد، اما تمرکز بر تامین کنندگان معتبر به شما کمک می کند به محصولاتی بچسبید که به شما آسیبی نرسانند، به خصوص به دلیل تغییرات گسترده موجودات که بهره وری را افزایش می دهند اما سلامت را به خطر می اندازند.

درک CBD

مطابق با ماسی و همکاران (2006) و بائر و همکاران (2020CBD یک ترکیب شیمیایی غیر روانگردان در کنف و سایر گیاهان شاهدانه است. چنین ترکیباتی در مجموع به عنوان کانابینوئید شناخته می شوند و CBD یکی از آنهاست. حدود 140 کانابینوئید در طبیعت وجود دارد، و CBD برای بیان نتایج مورد انتظار بدون ایجاد "بالا" یا مست کردن یک فرد برجسته است.

تقاضای بالای CBD شاهد افزایش روش های تحویل CBD بوده است. در حال حاضر بیش از پنج راه برای رساندن کانابینوئید به بدن وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خود را دارند. به عنوان مثال، روغن‌ها و تنتورهای CBD روش اصلی تحویل هستند زیرا CBD را سریع به بدن می‌رسانند. با این حال، آنها تلخ هستند; همه کاربران نمی توانند طعم آن را تحمل کنند و آن وقت است که خوراکی ها وارد می شوند. نوشیدنی های CBD، نوشیدنی ها و غذاها کانابینوئید را با طعم و طعم به بدن می رسانند، اما ورود آنها به زمان نیاز دارد. غذاها قبل از تحویل CBD هضم می شوند و هر چه مدت زمان بیشتری طول بکشد تا کانابینوئید به سیستم برسد، اثرات طولانی تری طول می کشد. به سطح با این حال، اسموتی های CBD و سایر خوراکی ها برای مصرف CBD بدون احساس خاکی و تلخی آن عالی هستند.

آیا CBD به اسموتی سبزیجات ارزش می بخشد؟

همانطور که قبلا ذکر شد، وات و کارل (2017) گزارش کرد که CBD درمانی است و بسیاری می خواهند از چنین درمانی استفاده کنند. بعلاوه، هامل و همکاران (2016) بیان کرد که CBD می تواند با التهاب مبارزه کند. اگر می خواهید از مزایای درمانی و ضد التهابی ادعا شده بهره ببرید، در اسموتی ها به سراغ CBD بروید.

آیا CBD طعم اسموتی سبزیجات را افزایش می دهد؟

برخلاف اسموتی های تهیه شده از میوه های شیرین مانند موز، انبه و هندوانه، اسموتی های گیاهی ممکن است طعم ناخوشایندی داشته باشند. بنابراین، ممکن است تعجب کنید که آیا افزودن CBD به اسموتی می تواند طعم آن را افزایش دهد و آن را قابل تحمل تر کند. CBD بر طعم اسموتی ها تأثیر نمی گذارد مگر اینکه در مقادیر زیاد استفاده شود. به دلیل تفاوت در جوانه‌های چشایی، افراد احساس می‌کنند که کانابینوئید مزه متفاوتی دارد، اما بسیاری موافق هستند که مغزی، خاکی یا علف‌دار است. بسته به مایع پایه و روش استخراج نیز می تواند تلخ یا مغزدارتر باشد. با این حال، طعم اسموتی را افزایش نمی دهد. در اینجا نحوه تهیه اسموتی سبزیجات CBD آورده شده است که با تقویت مشخصات تغذیه ای خود از آن لذت خواهید برد.

عناصر

تهیه اسموتی سبزیجات آسان است و برای شروع به مواد زیر نیاز دارید:

  • یک فنجان سبزیجات (مخلوطی از کلم پیچ، کلم، شاتوت یا سبزیجات مورد علاقه)
  • ¼ فنجان هویج
  • 1 فنجان تکه های انبه خرد شده
  • 1 فنجان شیر بادام یا شاهدانه (می توانید آن را با شیرهای گیاهی دیگر جایگزین کنید)
  • 2 قاشق غذاخوری شربت آگاو
  • 1 قاشق چای خوری نفت CBD

رویه/ دستورالعمل 

با مواد تشکیل دهنده بالا در نسبت های ذکر شده، مراحل زیر را دنبال کنید تا یک اسموتی سبزیجات با CBD درست کنید.

  • سبزیجات، میوه ها و شیر را در مخلوط کن بریزید
  • تنظیمات را به گزینه دلخواه خود تنظیم کنید
  • آنها را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند
  • روغن CBD و شیرین کننده را اضافه کنید
  • کمی مخلوط کنید تا CBD و شیرین کننده کاملا مخلوط شوند
  • اسموتی را سرو کنید و از آن لذت ببرید

نتیجه

اسموتی های گیاهی یک تقویت کننده عالی برای سلامتی هستند. آنها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های قوی مورد نیاز بدن هستند. مطالعات اولیه ادعا می‌کنند که CBD درمانی است و می‌تواند به التهاب کمک کند و افزودن آن به اسموتی به مشخصات سلامتی آن می‌افزاید. برای دیدن جزئیات در این مورد به این مقاله نگاه کنید و بدانید که چگونه CBD را در اسموتی سبزیجات بگنجانید.

منابع

بائر، کارشناسی (2020). مزایای CBD چیست - و آیا استفاده از آن بی خطر است؟ در کلینیک مایو

Hammell، DC، Zhang، LP، Ma، F.، Abshire، SM، McIlwrath، SL، Stinchcomb، AL، و Westlund، KN (2016). کانابیدیول ترانس درمال التهاب و رفتارهای مرتبط با درد را در مدل آرتریت موش کاهش می دهد. مجله اروپایی درد (لندن، انگلستان)، 20(6)، 936-948.

Massi, P., Vaccani, A., Bianchessi, S., Costa, B., Macchi, P., & Parolaro, D. (2006). کانابیدیول غیرروان فعال باعث فعال شدن کاسپاز و استرس اکسیداتیو در سلول های گلیومای انسانی می شود. علوم زیستی سلولی و مولکولی CMLS، 63 (17)، 2057-2066.

اسلاوین، جی ال، و لوید، بی. (2012). فواید سلامتی میوه ها و سبزیجات. پیشرفت در تغذیه3(4)، 506-516.

وات، جی، و کارل، تی (2017). شواهد in vivo برای خواص درمانی کانابیدیول (CBD) برای بیماری آلزایمر. مرزها در فارماکولوژی، 8، 20.

آناستازیا فیلیپنکو روانشناس سلامت و تندرستی، متخصص پوست و نویسنده آزاد است. او اغلب زیبایی و مراقبت از پوست، روندهای غذایی و تغذیه، سلامت و تناسب اندام و روابط را پوشش می دهد. وقتی او محصولات جدید مراقبت از پوست را امتحان نمی کند، متوجه می شوید که در کلاس دوچرخه سواری، یوگا، مطالعه در پارک، یا امتحان دستور العمل جدید شرکت می کند.

جدیدترین از CBD