بهترین زمان برای تمرین برای کاهش وزن موثر در دقیقه

بهترین زمان برای ورزش کردن برای کاهش وزن موثر

با توجه به تجربه شغلی ام، قاطعانه می گویم که ورزش صبحگاهی برای کاهش وزن موثر و قابل توجه بهترین است.

انجام تمرینات بدنی در صبح زود با معده خالی سوزاندن چربی های ذخیره شده بدن را تسریع می کند. پروفایل هورمونی در ساعات صبح از متابولیسم چربی پشتیبانی می کند. بدن تمایل به رشد بیشتر و مواد شیمیایی کورتیزول دارد، دو عاملی که از استفاده و سوزاندن چربی های ذخیره شده بدن حمایت می کنند. این استفاده از چربی های ذخیره شده برای انرژی به کاهش قابل توجه وزن کمک می کند. ورزش صبحگاهی می تواند احساس گرسنگی و اشتهای شما را در طول روز کاهش دهد، کالری دریافتی شما را کاهش دهد و در دراز مدت منجر به کاهش وزن شود. پایبندی به برنامه تمرینی صبحگاهی به کاهش وزن کمک می کند.

مقایسه با زمان های دیگر

برخلاف تمرینات صبحگاهی، تمرینات بعد از ظهر برای عضله سازی و افزایش عملکرد ایده آل هستند زیرا بدن کالری کافی برای حمایت از تمرینات متوسط ​​تا شدید دارد.

تمرینات شبانه می تواند منجر به کاهش وزن شود اما با سرعت کمتر. آنها تولید هورمون های گرسنگی را مهار می کنند، گرلین گرسنگی را سرکوب می کند. بنابراین شما غذای کمتری می خورید.

متخصص تغذیه، دانشگاه کرنل، ام اس

من معتقدم که علم تغذیه هم برای بهبود پیشگیرانه سلامت و هم برای درمان کمکی در درمان کمکی فوق العاده است. هدف من این است که به مردم کمک کنم تا سلامت و تندرستی خود را بدون شکنجه خود با محدودیت های غذایی غیر ضروری بهبود بخشند. من طرفدار سبک زندگی سالم هستم - در تمام طول سال ورزش می کنم، دوچرخه سواری می کنم و در دریاچه شنا می کنم. با کارم، من در Vice، Country Living، مجله Harrods، Daily Telegraph، Grazia، Women's Health و دیگر رسانه ها معرفی شده ام.

جدیدترین اخبار سلامت

گلوله ژورنالینگ

مجله گلوله نوعی دفتر خاطرات یا دفترچه یادداشت پیشرفته با بخش های سازماندهی شده برای ضبط است