مراقبه هدایت شده عشق به خود

مراقبه های هدایت شده نسیم ستاره لایت

درباره مدیتیشن

بدن خود را آرام کنید، ذهن خود را آرام کنید، و روح خود را با این سخنرانی مدیتیشن هدایت شده آرام کنید. تمرین مدیتیشن می تواند به وضوح ذهنی بیشتر، تنظیم مجدد، و تعادل مجدد هر سیستم در بدن شما کمک کند. این اثر عمیق، غنی و آرام بخش دارد و باعث ایجاد احساس آرامش و احساس آگاهی می شود.

این سخنرانی مدیتیشن هدایت‌شده برای «عشق به خود» تمرینی است که شما را در مسیری برای ارتباط مجدد با قلبتان هدایت می‌کند. عشق به خود چیز قابل توجهی است. این اجازه می دهد تا هر فردی به یک آرامش درونی دست یابد که در هر زمانی می توان به آن اشاره کرد. وقت گذاشتن برای تمرکز بر ایجاد احساسات مثبت نسبت به خودتان، شما را به یک زندگی هماهنگ تر و شادتر هدایت می کند.

این تمرین شما را تشویق می‌کند تا خود را به دور از هرگونه حواس‌پرتی بالقوه قرار دهید، با دنبال کردن نفس و در آغوش گرفتن هر فکر یا احساسی بدون برچسب زدن روی آن‌ها، شما را با لحظه حال آشنا می‌کند. یک تمرین تنفس عمیق وجود دارد که به بدن و ذهن شما اجازه می دهد تا به طور کامل در آرامش غوطه ور شوند و شما را به حالت آرامش کامل برساند.

این کار سطح استرس را در بدن کاهش می دهد، ضربان قلب و فشار خون شما را کاهش می دهد و تأثیر عمیقی بر وضعیت ذهنی شما می گذارد. از طریق آگاهی ملایم و آگاهانه، هدایت می‌شوید تا از خودتان به خاطر اینکه فقط خودتان هستید قدردانی کنید و آگاهی خود را از رفتار با بدنتان به‌عنوان خانه‌تان تغییر دهید.

ما طوری طراحی شده‌ایم که درون و بیرون از بدن‌مان زندگی می‌کنیم و می‌توانیم لحظه به لحظه آنچه را که درون آن‌ها می‌گذرد احساس کنیم. بدن ما پایگاه داخلی خانه ما است - دروازه ای به لحظه حال. این مدیتیشن بیشتر به شما امکان می دهد تا وضعیت فیزیکی و ذهنی خود را کشف کنید، و شما را تشویق می کند تا در اینجا و اکنون بدون تمرکز در گذشته یا فکر کردن به آینده، هماهنگ شوید.

ایجاد حس ارتباط بیشتر با خودتان و اطرافیانتان به شما این امکان را می دهد که افزایش کلی سلامت، فراوانی، عشق و شادی را تجربه کنید. صمیمیت واقعی در درون هر یک از ما آغاز می شود و از طریق احساس خودباوری است که یک ارتباط قابل اعتماد و مطمئن ایجاد می شود.

اگر محیطی مهربان و دوست داشتنی داشته باشید، این ارتباط می تواند آزادانه تر شکوفا شود و بهتر در زندگی ما ادغام شود. تمرین منظم می تواند به کاهش اضطراب و استرس روزانه، بهبود خواب، انرژی بخشیدن به بدن و خلق و خوی شما و در نهایت بهبود سلامت و تندرستی کلی کمک کند. پس نفس بکش، و باشد که در درونت سکون پیدا کنی.

مدیتیشن هدایت شده

به مدیتیشن های نسیم ستاره لایت خوش آمدید… امروز، ما بر عشق به خود تمرکز خواهیم کرد… همانطور که خود را در یک موقعیت راحت و نشسته قرار می دهید، اجازه دهید نفستان امروز شما را راهنمایی کند… به آرامی از بینی نفس بکشید… به طور پیوسته ریه های خود را با هوا پر کنید… و بازدم کنید… همانطور که به تنفس ثابت خود ادامه می دهید ... توجه خود را به نحوه انبساط تنه خود جلب کنید ... همانطور که به طور پیوسته دم می کنید ... چگونه منقبض می شود ... همانطور که اجازه می دهید هوا از شما خالی شود ... به خود فرصت دهید تا با حرکات نرم خود هماهنگ شوید ... با ریتم ثابت تنفس شما … ثابت و قابل اعتماد…

وقتی آماده شدید… چشمانتان را به آرامی ببندید… هنوز از حرکت بدنتان با هر نفس جدید آگاه هستید… با هر دم، نفسی آرام می‌کشید… با هر بازدم، شانه‌هایتان پایین می‌آیند و بدنتان شل می‌شود… لحظه‌ای برای گوش دادن واقعی وقت بگذارید. به بدن خود همانطور که اکنون است ... توجه به اینکه کدام قسمت راحت است و کدام یک نیست ... به دنبال احساساتی هستید که وجود دارند ... استقبال از این احساسات همانطور که هستند ... بدون هیچ قضاوتی ... مشاهده ظاهر آنها ... احساس ارتباط شما با خود محیط اطراف … تنفس… و بازدم… احساس می‌کنید بدن شما بیشتر و بیشتر با سطح زیرین شما ارتباط دارد… عضلات شما در حال شل شدن…

در حالی که ریه های شما دوباره خالی می شوند... ذهن خود را به روی هر فکری که به طور طبیعی به ذهنتان خطور می کند باز کنید... نه اینکه به آنها چنگ بزنید... اما به آنها یک لحظه بدهید تا به سادگی آنجا باشند... قبل از اینکه به آنها اجازه دهید جا بیفتند تا فضایی برای آینده ایجاد کنند... مشاهده این افکار درست به عنوان اگر آنها ابرهایی بودند که در آسمان می گذرند ... می آیند و می روند ... شکل و اندازه خود را تغییر می دهند ... و دوباره در جو حل می شوند ...

و اکنون ... ما یک چرخه تنفس کوتاه را تکرار می کنیم ... تنفس از طریق بینی تا پنج شماره ... نگه داشتن شماره پنج ... و بازدم از طریق دهان برای تعداد هفت ... رها کردن همه چیز ... وقتی آماده شدید ... نفس بکش… دو… سه… چهار… پنج… نگه دارید… دو… سه… چهار… پنج … و نفس بکشید… دو… سه… چهار… پنج… شش… هفت… همه نگرانی‌ها را خالی کنید… همه ناراحتی… و دوباره… نفس بکش… دو ... سه ... چهار ... پنج ... نگه دارید ... دو ... سه ... چهار ... پنج ... و نفس بکشید ... دو ... سه ... چهار ... پنج ... شش ... هفت ... و یک بار آخر ... نفس بکشید ... دو ... سه ... چهار ... پنج ... نگه دارید ... دو ... سه ... چهار ... پنج ... و نفس بکشید ... دو ... سه ... چهار ... پنج ... شش ... هفت ...

ریه های خود را از تمام هوا خالی کنید ... در این لحظه هر گونه نگه داشتن را رها کنید ... اجازه دهید نفس به ریتم طبیعی و ثابت خود بازگردد ... فشاری وجود ندارد ... فشاری نیست ... فقط اجازه دهید نفس شما را هدایت کند ... بالا و پایین رفتن ... به آرامی جابجا شوید توجه شما به بدن در حال حاضر ... متوجه می شوید که آیا احساس متفاوتی دارید ... و اگر چیزی برجسته است، می خواهم توجه شما را جلب کنید ... حضور در این لحظه ... بدن خود را اسکن کنید ... اجازه دهید توجه شما برای چند لحظه دیگر اینجا بماند ... ساکن شدن … آرامش ذهن شما…

و حالا ... می خواهم هر دو دست خود را روی قلب خود قرار دهید ... به دم از بینی ادامه دهید ... و بازدم را از طریق دهان خارج کنید ... از خود بپرسید ... چه احساسی دارد که هر دوی این دست ها را روی مرکز قلب قرار دهید ... بیش از این. منطقه حساس ... جایی که عشق را به خود و دیگران تجربه می کنید ... برای کل دنیای اطراف خود ... تمرکز بر نفس ... تمرکز بر پرورش بدن و ذهن ... مهم است که از خود مراقبت کنید ... اما در میان مسئولیت های بسیار، انجام لیست ها، برنامه های شلوغ ... گاهی اوقات فراموش می کنیم که به سادگی استراحت کنیم ... با افکار خودمان باشیم ... از شرکت خود لذت ببریم ... وقتی از خود مراقبت می کنیم، ارزش خودمان را تأیید می کنیم ...

یادآوری ملایمی است که ما سزاوار این استراحت هستیم ... این آرامش ... آرام کردن ذهن و زندگی در لحظه حال ... و با گوش دادن به این مراقبه، شما از قبل زمان شایسته خود را برای مراقبت از بدن خود اختصاص می دهید. و ذهن…

عشق به خود را می‌توان به روش‌های مختلفی بیان کرد... شاید حمام کردن، نوشیدن آب بیشتر، پیاده‌روی، خواندن یک کتاب خوب یا پختن یک غذای سالم... اما به همان اندازه که از محیط بیرونی خود مراقبت می‌کنیم، باید به آن توجه کنیم. برای محیط داخلی ما نیز... به همان اندازه مهم است، اگر نه بیشتر...

بدن شما خانه شماست... مکانی برای امنیت، امنیت و محافظت... خانه جایی است که در آن زندگی می کنید... جایی است که می توانید در آن استراحت کنید، یاد بگیرید، رشد کنید و به سادگی باشید... به خانه خود ابراز عشق کنید و زندگی به شما عطا خواهد کرد. با امکانات بی پایان برای شکوفایی ... برای شکوفایی ... برای شکوفایی ... برای دوست داشتن خود بی پایان و بدون قید و شرط ... عشق به خود یک سفر مادام العمر است ...

به خودتان اجازه دهید تا با نفس و قلبتان کاملاً حضور داشته باشید... قدر زنده بودن را بدانید، زیرا احساس مراقبت و عشق ابدی را نسبت به جسم و ذهن خود تجربه می کنید... به خود اجازه دهید رشد و پتانسیل را در هر لحظه ببینید... لطف بیشتری را احساس کنید. و با هر نفسی که می‌کشید، راحت باشید... در هر شرایطی، بدانید که در زمان مناسب در مکان مناسب هستید و همه چیز دقیقاً در لحظه مناسب اتفاق می‌افتد…

و حالا… بعد از من جملات تاکیدی زیر را به آرامی برای خود تکرار کنید…

من خودم را دوست دارم و می پذیرم

هر چیزی را که به دنبال آن هستم، می توانم در درون خود بیابم، الهام بخش هستم

من به خودم و توانایی هایم ایمان دارم

من بردهای کوچکم را جشن خواهم گرفت

من راحت خواهم بود و از لحظات ساده لذت خواهم برد

من برای زندگی ام سپاسگزارم

من می توانم همه این کارها را انجام دهم، اما نه یکباره

احساس می کنم پرانرژی و سرزنده هستم

هر موقعیتی جنبه روشنی دارد

هر بخشی از من که من را آنطور که هستم می سازد، با عشق احاطه شده است، من خودم را بدون قید و شرط دوست دارم

قبل از اینکه روزتان را ادامه دهید... به خودتان تبریک بگویید که وقت گذاشتید و ذهن شلوغتان را آرام کردید... تا بدنتان را به این زیبایی تغذیه کنید... هر زمان که آماده بودید، به آرامی شروع به تکان دادن انگشتان پاهایتان کنید... سرتان را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید... دراز کنید. هر راهی که برای شما مناسب است ... و چشمان خود را باز کنید ... با استقبال از دنیای اطراف خود ... با این باور که امروز برای هر فرصتی از صلح و شادی در درون و بیرون خود باز خواهید بود ... امیدواریم که از این تمرین مراقبه توسط Starlight لذت برده باشید. نسیم، و امیدوارم روز فوق العاده ای داشته باشید.

جدیدترین از سخنرانی های مدیتیشن هدایت شده رایگان

مراقبه هدایت شده با تنفس آرام

مدیتیشن های هدایت شده توسط نسیم ستاره لایت درباره مدیتیشن بدن خود را آرام کنید، ذهن خود را آرام کنید و آرامش خود را تسکین دهید.

مدیتیشن هدایت شده ذهن آگاهی

مدیتیشن های هدایت شده توسط نسیم ستاره لایت درباره مدیتیشن بدن خود را آرام کنید، ذهن خود را آرام کنید و آرامش خود را تسکین دهید.