شش دلیل برای اینکه چرا باید چرخه خود را با برنامه های ردیابی دوره پیگیری کنید

/

پست مهمان نوشته شده توسط: Elise Urbaniak 

صحبت در مورد قاعدگی و ردیابی دوره شما باید با ورود به سال 2022 عادی شود، زیرا میلیاردها قاعدگی هر روز علائم و مشکلات مشابهی را تجربه می کنند، اما در جریان اصلی به اندازه کافی در مورد آن صحبت نمی شود. با در نظر گرفتن نوآوری، فراگیری و پایداری، ارکید شش مزیت برای ردیابی چرخه شما و تمام علائم همراه با آن را به اشتراک می گذارد.

چرا پیگیری چرخه قاعدگی شما مهم است؟

اگر شما فردی با چرخه قاعدگی هستید، ممکن است بارها داشته باشید که نگران نامنظم شدن سیکل خود هستید، از اینکه در حال تخمک گذاری هستید تعجب می کنید، بدون اینکه دلیل آن را بدانید احساساتی می شوید، به طور غیرمنتظره ای بدون مواد غذایی شروع به قاعدگی می کنید یا حتی برای حدس زدن اولین زمان شروع می کنید. روز آخرین قاعدگی زمانی بود که پزشک از شما پرسید. این چیزها می تواند ناامید کننده باشد، اما، خوشبختانه، ردیابی منظم چرخه شما می تواند به کاهش بسیاری از عدم اطمینان کمک کند و می تواند هر گونه مشکل سلامتی بالقوه ای را که ممکن است تجربه می کنید، شناسایی کند.

درک الگوهای بدن شما

آیا می دانستید چرخه قاعدگی شما فقط روزهایی نیست که خونریزی دارید؟ طبق گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، متوسط ​​چرخه قاعدگی 28 روز طول می کشد و می تواند علائم مختلفی را در طول چرخه کامل 28 روزه تجربه کند. ساده ترین راه برای درک طول چرخه شما این است که به طور منظم علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را که تجربه می کنید و جریان خود را در روزهای پریود دنبال کنید. با اپلیکیشن‌های ردیابی پریود مانند Orchyd، می‌توانید روزهای جریان و علائم PMS را که ممکن است تجربه کنید را وارد کنید، و این برنامه می‌تواند پیش‌بینی کند که چه روزهایی علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تجربه خواهید کرد، چه روزهایی جریان خود را خواهید داشت. چه روزهایی در پنجره باروری خود هستید و روزهای تخمک گذاری شما چه زمانی است. ردیابی سطح جریان در یک برنامه ردیابی به طور منظم همچنین می‌تواند به پیش‌بینی تعداد آیتم‌های مجموعه دوره در دسترس کمک کند، زمانی که می‌توانید انتظار تجربه علائم را داشته باشید و به شما کمک می‌کند تشخیص دهید که چه زمانی جریان شما غیرعادی است.

به شما کمک می کند باردار شوید (یا از بارداری جلوگیری کنید)

طبق گفته‌های وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، در چرخه معمول 28 روزه، اکثر قاعدگی‌ها شش روز در طول آن چرخه دارند که در پنجره باروری خود قرار دارند و امکان باردار شدن را برایشان فراهم می‌کند. اپلیکیشن‌های ردیابی پریود و باروری برای یادآوری روزهای باروری و تخمک‌گذاری به افرادی که می‌خواهند باردار شوند مفید هستند. از آنجایی که طول چرخه و جریان هر کس متفاوت است، ردیابی روزهای قاعدگی می تواند به شما کمک کند روزهایی که بارورتر هستید را پیگیری کنید، به برنامه ریزی طبیعی خانواده یا جلوگیری از بارداری کمک می کند. بر اساس مطالعه ای که در باروری و عقیمی منتشر شده است، زوج ها با داشتن رابطه جنسی هر یک تا دو روز یک بار، میزان بارداری بیشتری را مشاهده می کنند. ردیابی پریود، تخمک‌گذاری و فعالیت جنسی با هم می‌تواند مفید باشد تا بدانید بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی برای باردار شدن چیست یا چه زمانی باید مراقب باشید و محافظت بیشتری در اختیار داشته باشید.

به شما امکان می دهد زمانی که علائم PMS را تجربه می کنید کمی سست شوید

تجربه علائم PMS می تواند بدترین قسمت پریود شدن باشد. مطابق با ارکیدبرخی از علائم PMS عبارتند از نفخ، حساسیت سینه، افزایش وزن، مشکل تمرکز، سردرد، آکنه، خستگی، تحریک پذیری، اضطراب، نوسانات خلقی، افسردگی، درد مفاصل یا عضلانی، یبوست، تغییر در میل جنسی، مشکل در به خواب رفتن، تغییر اشتها، عدم تحمل الکل و موارد دیگر. اگرچه بیش از 100 علامت احتمالی PMS وجود دارد، اما Women's Health در هرینگتون می گوید که 40٪ از زنان علائم PMS را تجربه می کنند که به اندازه ای شدید است که زندگی روزمره را مختل می کند و شایع ترین علامت آن افسردگی است. ردیابی خلق و خو و علائم ممکن است به شما کمک کند تا بفهمید که آیا علائم PMS را تجربه می‌کنید یا چیز دیگری در حال وقوع است. هرکسی که دوره پریود دارد، علائم PMS متفاوتی را تجربه می‌کند، و ردیابی علائم PMS با کمک یک اپلیکیشن می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا بهترین حالت خود را ندارید، و می‌تواند به شما هشدار دهد که چه زمانی باید روش‌های تسکین درد را در اختیار داشته باشید.

اطمینان حاصل می کند که شما برای جریان خود آماده هستید

شروع پریود بدون مواد پریود می تواند استرس زا و گاهی خجالت آور باشد، به خصوص اگر غافلگیر شوید. طبق قانون قاعدگی مورفی، 86 درصد از افرادی که قاعدگی دارند به طور غیرمنتظره ای در مکان های عمومی و بدون وسایل مورد نیاز خود شروع به قاعدگی کرده اند. یکی از مهم‌ترین بخش‌های ردیابی چرخه قاعدگی، دانستن زمان شروع جریان قاعدگی است، بنابراین می‌توانید روش جمع‌آوری پریود و محصولات تسکین درد مانند ایبوپروفن و پدهای حرارتی را در دسترس داشته باشید. برخی از برنامه‌های ردیابی پریود مانند Orchyd همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا سطح جریانی را که انتظار می‌رود تجربه کنید را ردیابی کنید تا جذب مناسب محصولات را داشته باشید، و زمانی که زمان تغییر روش جمع‌آوری پریود برای جلوگیری از خونریزی و اجتناب از شوک سمی است، به شما هشدار می‌دهند. سندرم

از سندرم شوک سمی اجتناب کنید

طبق گفته کلینیک مایو، سندرم شوک سمی یک عارضه نادر اما تهدید کننده زندگی است که توسط تامپون باکتریایی واژن در مدت زمان طولانی ایجاد می شود. اگرچه ممکن است یادآوری آن ناخوشایند یا سخت به نظر برسد، اما کلینیک مایو و اکثر متخصصان مراقبت های بهداشتی توصیه می کنند تامپون خود را هر چهار تا هشت ساعت یکبار تعویض کنید تا از سندرم شوک سمی جلوگیری کنید. هنگامی که یک روز شلوغ دارید، تنظیم یک یادآوری از طریق برنامه ردیابی پریود برای خود می تواند مفید باشد، بنابراین این برنامه می تواند زمان تعویض تامپون را به شما یادآوری کند تا خیالتان راحت باشد. برنامه Orchyd در مورد این یادآورها نوآورانه است، زیرا آنها سؤالاتی مانند سطح جریان شما و روش جمع آوری دوره را برای تنظیم یادآوری برای زمان حذف توصیه شده می پرسند.

پیگیری قاعدگی می تواند به پزشکان کمک کند تا بفهمند چه زمانی مشکلی وجود دارد

به گفته دکتر Rachel Urrutia از مرکز پزشکی UNC، چرخه قاعدگی نامنظم می تواند نشان دهنده وجود مشکل دیگری باشد. دکتر Urrutia می گوید که اگر جریان خون شما بیشتر از هر 21 روز، کمتر از هر 40 روز، یا سنگین تر از دوره های متوسط ​​است که هشت روز یا بیشتر طول می کشد، باید با پزشک مشورت کنید. ردیابی قاعدگی کمک می کند تا حدس و گمان را در ردیابی زمانی که جریان و علائم نامنظم را تجربه می کنید، حذف کنید. علل شایع پریودهای طولانی یا نامنظم شامل سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، فیبروم، عفونت یا بارداری است. یادگیری زودهنگام در مورد این مشکلات می تواند به شما کمک کند سریعتر راه حلی پیدا کنید و از مشکلات سلامتی درازمدت جلوگیری کنید. با برنامه‌های ردیابی دوره مانند Orchyd، آنها همچنین برای مشکلاتی که نمی‌توانند ساعت‌ها در نوبت مراقبت‌های فوری منتظر بمانند، پزشکی از راه دور OB/GYN 24/7 ارائه می‌کنند. 

استفاده از برنامه های پریود برای ردیابی چرخه قاعدگی

در گذشته، بسیاری از افراد ممکن است دوره خود را با علامت گذاری آن در تقویم خود پیگیری کرده باشند. اکنون که در یک نسل نوآوری دیجیتال هدایت‌شده هستیم، برنامه‌های زیادی وجود دارند که ردیابی علائم، جریان، باروری و موارد دیگر را ساده می‌کنند. برنامه‌های ردیابی دوره مانند Orchyd از طریق برنامه رایگان ردیابی دوره با تایمر داخلی استفاده از محصول SafeFlow™ و پشتیبانی از چت OB/GYN 24 ساعته، می‌توانند به ارائه راه‌حل‌ها سریع‌تر و راحت‌تر در خانه شما کمک کنند. سایر برنامه های قابل اعتماد ردیابی دوره شامل Clue، Flo، Eve و Ovia هستند که همگی ویژگی های متفاوتی را برای کمک به هر کاربر در ردیابی چرخه قاعدگی خود ارائه می دهند.  

جدیدترین اخبار سلامت

گلوله ژورنالینگ

مجله گلوله نوعی دفتر خاطرات یا دفترچه یادداشت پیشرفته با بخش های سازماندهی شده برای ضبط است