چرا نوشیدن الکل می تواند باعث اضطراب شود؟

چرا الکل می تواند باعث اضطراب شود؟

الکل به عنوان مضطرب فعالیت های مغز از جمله تولید اندورفین و سروتونین را کاهش می دهد. باعث می شود فرد موقتاً احساس آرامش کند، اما بعداً شادی را کاهش می دهد. اگر بیش از حد الکل مصرف می‌کنید، مغز و سیستم عصبی مرکزی احتمالاً بر اثر سرکوب‌کننده ناشی از الکل تسلط پیدا می‌کنند، که در صورت کاهش ناگهانی مصرف، بر مغز تأثیر منفی می‌گذارد. در این مرحله، زمانی که الکل از بدن شما خارج می شود، احتمالاً در حالت «جنگ یا گریز» خواهید بود. موقعیتی که دقیقاً با اضطراب اتفاق می افتد و باعث می شود احساس ناراحتی کنید.

نکاتی برای مقابله با این اثر

من نکات زیر را توصیه می کنم؛

مصرف الکل را کاهش دهید

اگر نمی توانید نوشیدنی را به طور کامل متوقف کنید، توصیه می کنم مصرف کمتری برای کاهش خطر علائم اضطراب داشته باشید. می توانید با ردیابی عادات نوشیدنی خود شروع کنید تا ببینید آیا به رسیدن به هدف شما کمک می کند یا خیر. این به فرد کمک می کند که زمینگیرتر یا سطح سرتر شود.

به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید

کمک گرفتن از یک روانشناس می تواند به احساسات منفی یا تأثیرات مرتبط با اضطراب ناشی از الکل کمک کند. یک متخصص می تواند دستورالعمل هایی را با یک برنامه درمانی برای مدیریت علائم شما ارائه دهد.

باربارا یک نویسنده مستقل و یک مشاور جنسی و روابط در Dimepiece LA و Peaches and Screams است. باربارا در ابتکارات آموزشی مختلف با هدف در دسترس‌تر کردن توصیه‌های جنسی برای همه و شکستن انگ‌ها در مورد رابطه جنسی در جوامع مختلف فرهنگی مشارکت دارد. باربارا در اوقات فراغت خود از گشت و گذار در بازارهای قدیمی در بریک لین، کاوش در مکان های جدید، نقاشی و مطالعه لذت می برد.

کارشناس بهداشت روان
کارشناسی ارشد، دانشگاه لتونی

من عمیقاً متقاعد شده ام که هر بیمار به یک رویکرد منحصر به فرد و فردی نیاز دارد. بنابراین در کارم از روش های مختلف روان درمانی استفاده می کنم. در طول تحصیلاتم، علاقه عمیقی به مردم به طور کلی و اعتقاد به جدایی ناپذیری ذهن و بدن و اهمیت سلامت عاطفی در سلامت جسمانی کشف کردم. در اوقات فراغت از خواندن (یک طرفدار پرهیجان) و پیاده روی لذت می برم.

آخرین مطالب از متخصص بپرس