چگونه برای دریافت انرژی بیشتر در دقیقه

چگونه انرژی بیشتری دریافت کنیم

کم یا کمبود انرژی می تواند به احساس خستگی کلی اشاره داشته باشد. این می تواند نشانه ای از شرایط پزشکی مختلف یا نتیجه تصمیم گیری در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی ناسالم و سبک زندگی بی تحرک باشد. اجازه دهید به علل آن نگاه کنیم.

انرژی کم باعث می شود

• داروهای خاص، از جمله داروهای ضد افسردگی

• کمبود خواب

• فعالیت بدنی

• شرایط سلامتی مانند آرتریت، کم خونی، و سندرم خستگی مزمن

• جنبه های سبک زندگی،

انرژی کم چگونه بر سلامت یا رفاه کلی شما تأثیر می گذارد؟

اثر کوتاه مدت انرژی کم، تأثیر منفی بر عملکرد، از جمله کاهش استقامت، تمرکز، هماهنگی و قدرت است. اگر بیشتر طول بکشد، می تواند باعث شکستگی استخوان، تراکم استخوان پایین و سیستم ایمنی ضعیف شود.

 راه های افزایش انرژی

افزایش مصرف منیزیم

منیزیم برای بیش از 300 واکنش شیمیایی از جمله تجزیه انرژی مورد نیاز است. زنان به 300 میلی گرم در روز و 350 میلی گرم برای مردان نیاز دارند. می توانید آن را در غلات کامل، بادام و ماهی تهیه کنید.

قدم زدن

شاید فکر می کنید که حرکت کردن در هنگام خستگی وضعیت شما را بدتر می کند. خب برعکسه افزایش فعالیت بدنی به خصوص پیاده روی را در هنگام احساس خستگی توصیه می کنم زیرا تولید انرژی بیشتری را تحریک می کند.

خشم را کنترل کنید و استرس را کاهش دهید

استرس یک عامل بزرگ انرژی است. این ناشی از اضطرابی است که انرژی زیادی را می خورد. ناراحتی بیان نشده نیز می تواند بر انرژی شما تأثیر بگذارد. اما من به شما توصیه می کنم که در فعالیت های آرامش بخش، مانند مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرام بخش برای کاهش تنش و افزایش سطح انرژی شرکت کنید.

آخرین پست های Ieva Kubiliute (دیدن همه)

برچسب ها:

ایوا کوبیلیوت یک روانشناس و یک مشاور جنسی و روابط و یک نویسنده آزاد است. او همچنین مشاور چندین برند بهداشتی و سلامتی است. در حالی که ایوا در پوشش موضوعات سلامتی از تناسب اندام و تغذیه گرفته تا سلامت روانی، رابطه جنسی و روابط و شرایط سلامتی تخصص دارد، او در طیف متنوعی از موضوعات مربوط به سبک زندگی از جمله زیبایی و سفر نوشته است. نکات برجسته شغلی تاکنون عبارتند از: اسپاهای لوکس در اسپانیا و پیوستن به باشگاه ورزشی لندن با هزینه سالانه 18 هزار پوند. کسی باید این کار را انجام دهد! ایوا وقتی پشت میزش تایپ نمی‌کند - یا با متخصصان و مطالعات موردی مصاحبه نمی‌کند، یوگا، یک فیلم خوب و مراقبت از پوست عالی به پایان می‌رسد (البته مقرون به صرفه است، چیزهای کمی وجود دارد که او درباره زیبایی اقتصادی نمی‌داند). چیزهایی که شادی بی پایان او را به ارمغان می آورد: سم زدایی دیجیتال، لاته شیر جو دوسر و پیاده روی طولانی در کشور (و گاهی اوقات دویدن).

مشاهده همه

جدیدترین اخبار سلامت