Itserakkauden ohjattu meditaatio

StarLight Breeze -ohjatut meditaatiot

Tietoja meditaatiosta

Rentouta kehoasi, rauhoita mieltäsi ja rauhoita henkeäsi tällä ohjatulla meditaatioluennolla. Meditaation harjoittaminen voi auttaa lisäämään henkistä selkeyttä, palauttamaan ja tasapainottamaan kaikki kehosi järjestelmät. Sillä on syvällinen, rikas ja rauhoittava vaikutus, joka edistää rauhan ja tietoisuuden tunnetta.

Tämä ohjattu meditaatioluento 'Itserakkaudelle' on käytäntö, joka johdattaa sinut polulle yhdistääksesi uudelleen sydämeesi. Itserakkaus on ihmeellinen asia. Sen avulla jokainen yksilö saavuttaa sisäisen rauhan, jota voidaan kutsua milloin tahansa. Kun otat päivästäsi jonkin aikaa keskittyäksesi positiivisten tunteiden rakentamiseen itseäsi kohtaan, johdat sinut harmonisempaan ja iloisempaan elämään.

Tämä käytäntö rohkaisee sinua asettumaan eroon mahdollisista häiriötekijöistä, esittelemällä sinut nykyhetkeen seuraamalla hengitystä ja omaksumalla jokaisen ajatuksen tai tunteen kiinnittämättä niihin etikettejä. Siellä on syvähengitysharjoitus, jonka avulla kehosi ja mielesi uppoavat täysin rentoutumiseen ja tuovat sinut täydellisen rauhalliseen tilaan.

Tämä vähentää entisestään kehon stressitasoa, alentaa sykettäsi ja verenpainettasi, mikä vaikuttaa syvästi mielentilaan. Lempeän ja tietoisen tietoisuuden avulla sinua ohjataan arvostamaan itseäsi juuri sellaisena kuin olet sinä ja siirtämään tietoisuuttasi kehon kohtelusta kotina.

Meidät on suunniteltu elämään kehossamme ja kehossamme, ja voimme tuntea, mitä niissä tapahtuu hetki kerrallaan. Kehomme on sisäinen kotimme - portti nykyhetkeen. Tämä meditaatio antaa sinulle mahdollisuuden tutkia fyysistä ja henkistä tilaa, jossa olet, rohkaisemalla sinua virittymään tässä ja nyt ilman, että mietit menneisyyttä tai ajattelet tulevaisuutta.

Kun rakennat paremman yhteyden tunteen itseesi ja ympärilläsi oleviin, voit kokea yleisen terveyden, yltäkylläisyyden, rakkauden ja ilon lisääntymisen. Aito läheisyys alkaa meidän jokaisen sisältä, ja itseluottamuksen tunteen kautta syntyy luotettava ja varma yhteys.

Jos ylläpidät ystävällistä ja rakastavaa ympäristöä, yhteys voi kukoistaa vapaammin ja integroitua paremmin elämäämme. Säännöllinen harjoittelu voi auttaa vähentämään jokapäiväistä ahdistusta ja stressiä, parantamaan unta, energisoimaan kehoasi ja mielialaa sekä viime kädessä parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Joten hengitä sisään, niin voit löytää hiljaisuuden sisältäsi.

Ohjattu meditaatio

Tervetuloa StarLight Breeze -meditaatioihin… Tänään keskitymme itserakkauteen… Kun asetut mukavaan istuma-asentoon, anna hengityksesi ohjata sinua tänään… Hengitä sisään kevyesti nenän kautta… Täytä keuhkosi tasaisesti ilmalla… Ja hengitä ulos… Kun jatkat tasaista hengitystäsi… Kiinnitä huomiosi siihen, kuinka vartalosi laajenee… Kun hengität tasaisesti… Kuinka se supistuu… Kun annat ilman tyhjentyä sinusta… Anna itsellesi hetki sopeutua pehmeisiin liikkeihisi… hengityksesi tasainen rytmi… Jatkuva ja luotettava…

Kun olet valmis… Sulje silmäsi varovasti… Edelleen tietoinen siitä, kuinka kehosi liikkuu jokaisen uuden hengityksen myötä… Jokaisella sisäänhengityksellä hengität rentoutuen… Jokaisella uloshengityksellä olkapääsi laskeutuu ja kehosi rentoutuu… Käytä hetki kuunnellaksesi todella vartaloasi sellaisena kuin se nyt on… Huomaa, mitkä osat ovat mukavia ja mitkä eivät… Etsitkö olemassa olevia aistimuksia… Toivotamme nämä tuntemukset tervetulleiksi sellaisina kuin ne ovat… Ilman tuomitsemista… Tarkkailevat niiden ulkonäköä… Tunnet kuinka olet yhteydessä omaan ympäristö… Hengitä sisään… Ja hengitä ulos… Tunne, että kehosi yhdistyy yhä enemmän alla olevaan pintaan… Lihaksesi rentoutuvat…

Kun keuhkosi ovat jälleen tyhjentyneet… Avaa mielesi luonnostaan ​​tuleville ajatuksille… Älä tartu niihin… Mutta anna heille hetki vain olla paikalla… Ennen kuin annat niiden ajautua tekemään tilaa seuraavalle… Tarkkaile näitä ajatuksia aivan kuten jos ne olisivat taivaalla ohi kulkevia pilviä… Tulevat ja menevät… Muuttavat muotoaan ja kokoaan… Ja sitten taas liukenevat ilmakehään…

Ja nyt… Toistamme lyhyen hengityssyklin… Hengitämme sisään nenän kautta laskemalla viisi… Pidä kiinni laskemalla viisi… Ja hengitämme ulos suun kautta laskemalla seitsemän… Annamme kaiken mennä… Kun olet valmis… Hengitä sisään… Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Pidä … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Ja hengitä ulos … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Kuusi … Seitsemän … Tyhjennä kaikki huolet … Kaikki epämukavuus … Ja taas … Hengitä sisään… Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Pidä … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Ja hengitä ulos … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Kuusi … Seitsemän … Ja viimeisen kerran … Hengitä sisään … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi… Pidä … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Ja hengitä ulos … Kaksi … Kolme … Neljä … Viisi … Kuusi … Seitsemän…

Tyhjennä keuhkot kaikesta ilmasta… Vapauta kaikki pito tässä hetkessä… Anna hengityksen palata luonnolliseen, tasaiseen rytmiin… Ei paineita… Ei työntämistä… Anna hengityksen vain ohjata sinua nyt… Nousee ja laskee… Varovasti siirtyy huomiosi kehoon nyt… Huomaat, jos sinusta tuntuu erilaiselta… Ja jos jokin erottuu, haluat huomiosi… Pysy läsnä tässä hetkessä… Tarkkaile kehoasi… Anna huomiosi jäädä tänne vielä hetken… … rauhoittaa mieltäsi…

Ja nyt… Haluan, että asetat molemmat kätesi sydämesi päälle… jatkat sisäänhengitystä nenän kautta… Ja uloshengitys suun kautta… Kysy itseltäsi… Miltä tuntuu asettaa nämä molemmat kädet sydänkeskuksen päälle… Tämän päälle herkkä alue… Jossa koet rakkautta itseäsi ja muita kohtaan… Koko ympärilläsi olevaa maailmaa kohtaan… Hengitykseen keskittyminen… Kehon ja mielen hoitamiseen keskittyminen… On tärkeää pitää huolta itsestäsi… Mutta monien velvollisuuksien keskellä tee listoja, kiireisiä aikatauluja… Joskus unohdamme vain rentoutua… Olla omien ajatusten kanssa… Nautimme omasta seurastamme… Kun pidämme huolta itsestämme, se vahvistaa itsearvoamme…

Se on lempeä muistutus siitä, että olemme ansainneet tämän levon… Tämän rauhan… Mielen rauhoittamisen ja nykyhetkessä elämisen… Ja kuuntelemalla tätä meditaatiota, omistat jo hyvin ansaittua aikaasi kehosi hoitamiseen. ja mieli…

Itserakkaus voidaan ilmaista monella tavalla… Ehkä kylpyyn, veden juomiseen, kävelyyn, hyvän kirjan lukemiseen tai terveellisen aterian laittamiseen… Mutta niin paljon kuin pidämme huolta ulkoisesta ympäristöstämme, meidän on kiinnitettävä huomiota myös sisäiselle ympäristöllemme… Se on yhtä tärkeää, ellei enemmän…

Kehosi on kotisi… Turvallisuuden, turvan ja suojan paikka… Koti on paikka, jossa asut… Se on paikka, jossa voit rentoutua, oppia, kasvaa ja yksinkertaisesti olla… Ilmaise rakkautta kotiasi kohtaan, niin elämä antaa sinulle loputtomilla mahdollisuuksilla kukoistaa… menestyä… menestyä… Rakastaa itseäsi loputtomasti ja ehdoitta… Itserakkaus on elinikäinen matka…

Salli itsesi olla täysin läsnä hengityksesi ja sydämesi kanssa… Arvosta elossa olemisen täyteyttä, kun koet ikuisen huolenpidon ja rakkauden tunteita kehoasi ja mieltäsi kohtaan… Anna itsellesi lupa nähdä kasvua ja potentiaalia joka hetki… Tunne lisää armoa ja helpotus jokaisella hengitykselläsi… Tietä missä tahansa tilanteessa, että olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan, ja kaikki tapahtuu juuri oikealla hetkellä…

Ja nyt… Toista seuraavat vakuutukset itsellesi hiljaa minun jälkeeni…

Rakastan ja hyväksyn itseni

Kaikki mitä etsin, löydän sisältäni, olen inspiroiva

Uskon itseeni ja kykyihini

Juhlistan pieniä voittojani

Olen rauhallinen ja nautin yksinkertaisista hetkistä

Olen kiitollinen elämästäni

Voin tehdä kaiken, mutta en kaikkea kerralla

Tunnen itseni energiseksi ja eläväksi

Jokaisessa tilanteessa on valoisa puoli

Jokainen osa minusta, joka tekee minusta sen, mikä olen, on rakkauden ympäröimä, ja rakastan itseäni ehdoitta

Ennen kuin jatkat päivääsi… Onnittele itseäsi siitä, että käytit aikaa kiireisen mielesi rentouttamiseen… Kehosi ravitsemiseen niin kauniilla tavalla… Kun olet valmis, ala hitaasti heilutella varpaitasi… Liikuta päätäsi puolelta toiselle… Venyttele sisään millä tahansa tavalla, joka sinusta tuntuu oikealta… Ja avaa silmäsi… Toivottaa ympärilläsi oleva maailma tervetulleeksi… Uskoen, että tänään olet avoin kaikille rauhan ja ilon tilaisuuksille sisälläsi ja ulkopuolellasi… Toivomme, että pidit tästä Starlightin meditaatioharjoituksesta Ihanaa päivää sinulle.

Uusimmat ilmaisista ohjatuista meditaatioluennoista