MEDITAATIN EDUT

MEDITAATIN EDUT

1.Mitä meditointi tarkoittaa? Mitä se sisältää?

Meditoiminen on nykyhetken tietoisuuden harjoittamista kohonneella keskittymistilalla. Se sisältää hengityksen ja kehon yhteyden, tajunnan muuttamisen ja pahojen tunteiden vapauttamisen.

2. Mitä hyötyä meditaatiosta on? Selitä miksi meditaatio auttaa näissä asioissa.

Auttaa ylläpitämään keskittymistä

Meditaatio parantaa keskittymistä pitämällä sinut keskittyneenä hengitykseesi ja kehoosi. Se rajoittaa taistelua siirtymisestä tehtävästä toiseen. Jopa tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on vähemmän keskittymiskykyä, voivat lisätä sitä meditoimalla.

Parantaa mielialaa

Säännöllinen meditaatio parantaa yleistä mielialaa. Se vaikuttaa yksilön fyysiseen rentoutumistilaan ja parantaa hänen reagointiaan ulkopuoliseen maailmaan. Se auttaa tuntemaan olonsa paremmaksi ja nostaa energiatasoasi stressin vähenemisen vuoksi.

3. Kuinka usein päivässä/viikossa sinun tulisi meditoida ja kuinka kauan?

Sanoisin, että meditaatiolla ei ole rajoja; se riippuu sinusta. Jotkut ihmiset voivat tehdä sen kerran päivässä ja toiset valitsevat aamun ja illan. Suosittelen 10 minuuttia yhdessä päivässä.

4. Onko yleistä, että olet hajamielinen tai turhautunut, kun yrität meditoida ensimmäistä kertaa? Kuinka voit ylittää tuon esteen?

On ehdottomasti yleistä, että se tuhoutuu. Mutta aina kun häiriötekijöitä tulee, esimerkiksi meluisat naapurit tai huutavat lapset, älä vastusta melua. Sen sijaan syleile sitä, päästä äänet sisään ja ulos olematta järkyttynyt. Oletetaan, että se on liikaa, käytä korvatulppia seuraavan kerran meditaatiossasi.

5. Suositteletko Headspacen kaltaisten sovellusten käyttöä? Onko muita meditaatiosovelluksia, joita suosittelette?

Tietysti kyllä. Sovellukset tarjoavat ohjattuja harjoituksia, jotka tarjoavat erilaisia ​​meditaatiokykytasoja. Suosittelen sovelluksia, kuten Insight Timer, Buddhify ja Simple Habit.

Itzadminin uusimmat viestit (katso kaikki)

Tunnisteet:

Saatat olla kiinnostunut

Ravitsemusasiantuntija, Cornellin yliopisto, MS

Uskon, että ravitsemustiede on loistava apulainen sekä ennaltaehkäisevässä terveyden parantamisessa että hoidon liitännäisterapiassa. Tavoitteeni on auttaa ihmisiä parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan kiduttamatta itseään tarpeettomilla ruokavaliorajoitteilla. Olen terveellisten elämäntapojen kannattaja – urheilen, pyöräilen ja uin järvessä ympäri vuoden. Työni kanssa olen ollut esillä Vicessa, Country Livingissä, Harrods-lehdessä, Daily Telegraphissa, Graziassa, Women's Healthissa ja muissa tiedotusvälineissä.

Katso kaikki

Uusin terveyssivustolta