MAAILMAN PISIIN ELÄVÄT IHMISET SYÖMÄT PARHAAT HIILIALUJA - 1 min

MAAILMAN PISIIN ELÄVIEN IHMISTEN SÖIMÄT PARHAAT HIILIALUJAT

Kuka muu haluaa osallistua pitkäikäisyyden ruokavalioon kuten minä? Se johtuu siitä, että haluan lisätä vielä 60 vuotta.

Sinisen vyöhykkeen maanosien ihmiset eivät koskaan laske kaloreita, punnitse ruokaa grammoina tai lue etikettejä. Kaikki alkaa ruoan valinnasta. Hedelmät ja vihannekset sekä muut terveelliset käytännöt ovat asukkaiden saatavilla. Seuraavat ovat heidän hiilihydraattivaihtoehtonsa;

Kaura

Kaura sisältää prebioottisia kuituja, jotka lisäävät kehon probiootteja - ruoansulatuskanavan hyviä bakteereja. Tutkimusten mukaan kauran beeta-glukaani on liukoinen kuitu kolesterolia alentaen, mikä vähentää kroonisten sairauksien riskiä.

Taro

Se on tärkkelyspitoisten juurikasvisperheen luokkaan kuuluva mukula. Se maistuu melkein perunalta ja sisältää lukuisia kuituja. Siinä on myös immuunijärjestelmää vahvistavia antioksidantteja, sinkkiä ja mineraaleja, jotka parantavat kehon yleistä terveyttä, mukaan lukien sydämen ja luuston terveyttä.

Sanoisitko, että kaikki hiilihydraatit eivät ole samanarvoisia, kun on kyse pidempään elämisestä? Miksi

Sanoisin, että kaikki hiilihydraatit eivät ole samanlaisia ​​ravitsemuksellisesti. Esimerkiksi jalostetut tyypit, mukaan lukien valkoinen leipä ja keksit, on yhdistetty sydänsairauksiin ja painonnousuun. Mutta toista ravitsevaa tyyppiä, kuten täysjyväviljaa, käsitellään minimaalisesti arvokkaammilla ominaisuuksilla. Ne sisältävät mineraaleja, kuituja, antioksidantteja ja vitamiineja loputtomiin terveysvaikutuksiin, mikä pidentää ikää.

Barbara on freelance-kirjoittaja ja seksi- ja ihmissuhteiden neuvonantaja Dimepiece LA:ssa ja Peaches and Screamsissa. Barbara on mukana erilaisissa koulutushankkeissa, joiden tarkoituksena on tehdä seksineuvoista helpommin kaikkien saatavilla ja murtaa seksiin liittyviä leimauksia eri kulttuuriyhteisöissä. Vapaa-ajallaan Barbara nauttii troolauksesta Brick Lanen vintage-markkinoilla, uusiin paikkoihin tutustumisesta, maalaamisesta ja lukemisesta.

Uusin terveyssivustolta

LUOTIJOURNALING

Bullet-päiväkirja on eräänlainen edistynyt päiväkirja tai muistivihko, jossa on järjestetyt osiot tallennettavaksi