Méditation guidée anti-stress

Méditations guidées StarLight Breeze

À propos de la méditation

Détendez votre corps, calmez votre esprit et apaisez votre esprit avec cette conférence de méditation guidée. La pratique de la méditation peut aider à une plus grande clarté mentale, à réinitialiser et à rééquilibrer tous les systèmes de votre corps. Il a un effet profond, riche et apaisant, favorisant des sentiments de paix et un sentiment de conscience.

Cette conférence de méditation guidée pour "Soulagement du stress" vous aidera à soulager l'anxiété et la tension en visualisant une bougie vacillante. La pratique vous encourage à commencer par suivre un travail respiratoire doux et à prendre conscience des sensations physiques de la respiration. Cela renforcera et améliorera votre résilience mentale, votre concentration et votre concentration globale. Il vous guidera également vers un lieu de détente ultime et de calme intérieur, vous aidant à ralentir.

Le stress peut faire des ravages - affaiblissant le système immunitaire, provoquant hypertension artérielle, fatigue, dépression et anxiété. Cela peut devenir très nocif pour votre bien-être général, il est donc important de reconnaître le stress que vous pouvez subir et de vous y attaquer de première main.

La bonne nouvelle est que cette pratique de méditation peut aider à atténuer le stress que vous pourriez ressentir, mais aussi vous fournir des compétences à utiliser pour empêcher le stress de s'accumuler à long terme. C'est à ce moment-là que le travail respiratoire devient un élément extrêmement important pour maintenir le stress à distance. La respiration profonde peut avoir des effets profonds sur la qualité de votre esprit, vous aidant à atteindre la paix intérieure. Après tout, la respiration est le fondement de notre force vitale et de notre énergie.

Cette pratique de méditation guidée vous invitera en outre à visualiser une bougie scintillante dans l'obscurité. Grâce à nos associations avec la lumière des bougies, le corps commencera à se détendre, vous aidant à vous sentir plus calme émotionnellement et physiquement. Les bougies sont là pour nous apaiser - la vue douce et envoûtante de leur lumière nous permet de profiter du moment de calme et d'éteindre le monde qui nous entoure.

En visualisant la lueur scintillante des bougies, vous vous accorderez à vous-même et restaurerez votre calme intérieur pendant les moments incertains et stressants. En explorant encore plus profondément, vous serez encouragé à visualiser votre stress fondre aux côtés de la cire de bougie. Vous obtiendrez un sentiment de soulagement et de rajeunissement, car vous regarderez mentalement vos inquiétudes et vos peurs se dissiper complètement. Une pratique régulière peut aider à réduire l'anxiété et le stress quotidiens, à améliorer votre sommeil, à dynamiser votre corps et votre humeur et, en fin de compte, à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Alors inspirez et puissiez-vous trouver le calme intérieur.

La méditation guidée

Bienvenue aux méditations StarLight Breeze… Puissiez-vous trouver une position confortable… Dans laquelle vous êtes assis droit, mais pas trop serré… Maintenez votre dos, votre cou et votre tête droits… Gardez votre menton dans une position neutre… Roulez lentement vos épaules vers l'arrière et ouvrez-vous vers le haut de votre poitrine… Placez doucement vos paumes sur vos genoux… Et lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux… Commencez à concentrer votre conscience sur la respiration… Concentrez-vous sur l'air entrant par le nez et sortant par la bouche… Et comme vous commencez à développer cette douce conscience du moment présent, dirigez votre attention sur l'expérience de la respiration… Les sensations d'une inspiration, et les sensations d'une expiration… Remarquant l'air entrant et sortant de votre corps…

Fermement mais doucement, dirigez toute votre attention sur l'expérience de la respiration… Invitez la pleine conscience à chaque inspiration et expiration… Vous êtes conscient de prendre une longue inspiration… Et vous êtes consciemment conscient de prendre une longue expiration… Totalement présent dans ce moment… Ressentir la respiration dans le corps… Embrasser la respiration avec chaque partie de vous… Ressentir les sensations physiques qui accompagnent chaque inspiration et expiration… La façon dont votre poitrine et votre ventre se soulèvent… Vous détendre plus profondément… Inspirer… Vous apaisez le l'esprit, le corps et l'esprit... Expirez... Vous relâchez le stress et la tension... Devenez plus en paix et en harmonie avec vous-même... Trouvez le calme... Abandonnez tout ce qui vous retient... Abandonnez tout ce qui pourrait faire obstacle à votre bien-être général … Sentez tout votre corps se détendre maintenant … Détendez vos épaules … Détendez votre mâchoire … Détendez l'espace entre les sourcils … Suivez simplement ma voix … Vous guidant vers un lieu de paix intérieure complète …

Et maintenant… Alors que vous tombez de plus en plus profondément dans un état de relaxation… Je veux que vous vous imaginiez dans un environnement sûr et confortable… La pièce est agréablement sombre… Et maintenant… Imaginez qu'il y a une douce lueur d'une bougie devant vous… Maintenez votre attention tournée vers l'avant pendant que vous observez les doux scintillements de la flamme dansante… C'est très relaxant de regarder cette bougie bouger dans toutes les directions, à sa guise…

Remarquez chaque détail de la bougie - à quoi ressemble-t-elle ? … De quelle forme est-ce? … Quelle couleur? … Quelle taille? … Créez une image de la bougie dans votre esprit avec autant de détails que possible … La lumière de la bougie est d'une belle teinte dorée dans l'obscurité … Vous apaise … Vous détend …

Et maintenant… Imaginez que la bougie commence à faire fondre le stress et la tension que vous avez peut-être portés… Alors que la bougie continue de brûler, sentez le stress se libérer… La tension s'apaise… La relaxation coule dans tout votre corps… Observez comment la cire de la bougie devient plus douce, tout comme votre corps… Remarquez la façon dont la flamme réagit à la respiration… Lorsque vous inspirez… Et lorsque vous expirez… La façon dont elle change de motif… Mouvement doux… Et pendant que vous maintenez votre concentration sur la cire de la bougie, voyez la façon dont elle continue de fondre… Elle se transforme lentement en liquide… Chaude et fluide… Libre de tout stress ou tension… La cire fait fondre toutes vos angoisses… Les soucis… Et les doutes…

Alors que la cire fondue commence à s'accumuler, voyez-la lentement déborder… Se déverser sur les côtés de la bougie… Goutte à goutte… Tout comme tous vos stress que vous portiez s'écoulent… La douce flamme vous détend… Vous vous sentez en paix dans ce space … Sentir le stress fondre … Continuer à observer la bougie … Profiter de cette détente … Se sentir en paix totale … ​​Dans ce moment d'immobilité … Respirer profondément ici …

Restez avec cette respiration détendue alors que nous terminons cette pratique… Prenez une dernière respiration profonde et relâchez… À votre rythme… Pas de précipitation… Pas de poussée… Commencez à remuer vos orteils… Bougez votre tête d'un côté à l'autre… Et chaque fois que vous êtes prêt, ouvrez les yeux… Rappelez-vous… Le jour où vous décidez de lâcher prise sur les choses qui vous pèsent, c'est le jour où vous commencerez à briller le plus… Nous espérons que vous avez apprécié cette pratique de méditation par StarLight Breeze, et puissiez-vous passer une merveilleuse journée.

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