Un bullet journal est une sorte de journal avancé ou de cahier avec des sections organisées pour enregistrer les tâches ou activités attendues de manière dynamique et attrayante. C'est un type de cahier organisé qui vous permet de faire preuve de créativité dans la journalisation, car vous pouvez vous écrire pour effectuer des tâches ou d'autres rappels sous forme de puces, de dessins esquissés, de tableaux colorés, de cartes de remue-méninges ou de n'importe quelle tâche.
À quoi peut-il servir ?
Vous pouvez utiliser votre bullet journal ou BuJo pour enregistrer et surveiller vos horaires, événements, tâches importants, la façon dont vous gérez votre temps, suivre vos habitudes de vie et d'autres objectifs de vie.
Avantages potentiels pour la santé mentale de l'utilisation d'un Bullet Journal
En tant qu'utilisateur fréquent d'un journal à puces, il permet aux individus de suivre facilement leurs pensées, leurs défis de la vie et leurs émotions. Fait de vous une personne plus organisée. Cela améliore la clarté de la pensée lorsque vous traitez mieux vos émotions lorsqu'elles sont écrites. Il peut améliorer la pleine conscience et aider à gérer les troubles mentaux tels que l'anxiété ou la dépression.
Avantages pour la santé des Bullet Journals
Facilite la définition d'horaires de vie sains, car vous pouvez surveiller votre sommeil, vos exercices, votre régime alimentaire, votre travail et votre routine médicale.
Comment démarrer et suivre votre Bullet Journal
Ayez un stylo et un cahier de haute qualité; Commencez par écrire vos objectifs ou habitudes sur lesquels vous voulez vous concentrer de manière organisée. Par exemple, ayez un index, un titre et une liste de choses à faire dans une semaine, un mois ou une année. Faites preuve de créativité dans l'organisation et la liste de vos activités à faire ; vous pouvez utiliser des puces, des dessins, des graphiques ou toute autre forme que vous aimez.
Faites de la journalisation un passe-temps et fixez-vous du temps pour écrire de nouvelles choses chaque jour afin de suivre facilement vos habitudes.
