BULLET JOURNALING-min

JOURNAL À BILLETS

Un bullet journal est une sorte de journal avancé ou de cahier avec des sections organisées pour enregistrer les tâches ou activités attendues de manière dynamique et attrayante. C'est un type de cahier organisé qui vous permet de faire preuve de créativité dans la journalisation, car vous pouvez vous écrire pour effectuer des tâches ou d'autres rappels sous forme de puces, de dessins esquissés, de tableaux colorés, de cartes de remue-méninges ou de n'importe quelle tâche.

À quoi peut-il servir ?

Vous pouvez utiliser votre bullet journal ou BuJo pour enregistrer et surveiller vos horaires, événements, tâches importants, la façon dont vous gérez votre temps, suivre vos habitudes de vie et d'autres objectifs de vie.

Avantages potentiels pour la santé mentale de l'utilisation d'un Bullet Journal

En tant qu'utilisateur fréquent d'un journal à puces, il permet aux individus de suivre facilement leurs pensées, leurs défis de la vie et leurs émotions. Fait de vous une personne plus organisée. Cela améliore la clarté de la pensée lorsque vous traitez mieux vos émotions lorsqu'elles sont écrites. Il peut améliorer la pleine conscience et aider à gérer les troubles mentaux tels que l'anxiété ou la dépression.

Avantages pour la santé des Bullet Journals

Facilite la définition d'horaires de vie sains, car vous pouvez surveiller votre sommeil, vos exercices, votre régime alimentaire, votre travail et votre routine médicale.

Comment démarrer et suivre votre Bullet Journal

Ayez un stylo et un cahier de haute qualité; Commencez par écrire vos objectifs ou habitudes sur lesquels vous voulez vous concentrer de manière organisée. Par exemple, ayez un index, un titre et une liste de choses à faire dans une semaine, un mois ou une année. Faites preuve de créativité dans l'organisation et la liste de vos activités à faire ; vous pouvez utiliser des puces, des dessins, des graphiques ou toute autre forme que vous aimez.

Faites de la journalisation un passe-temps et fixez-vous du temps pour écrire de nouvelles choses chaque jour afin de suivre facilement vos habitudes.

Ieva Kubiliute est psychologue, conseillère en relations sexuelles et en relations et écrivaine indépendante. Elle est également consultante pour plusieurs marques de santé et de bien-être. Bien qu'Ieva se spécialise dans la couverture de sujets de bien-être allant de la forme physique et de la nutrition au bien-être mental, au sexe et aux relations et aux problèmes de santé, elle a écrit sur un large éventail de sujets liés au mode de vie, y compris la beauté et les voyages. Jusqu'à présent, les faits saillants de sa carrière incluent: le spa de luxe en Espagne et l'adhésion à une salle de sport londonienne de 18 XNUMX £ par an. Quelqu'un doit le faire ! Quand elle n'est pas en train de taper à son bureau ou d'interroger des experts et des études de cas, Ieva se détend avec du yoga, un bon film et de bons soins de la peau (abordables bien sûr, il y a peu de choses qu'elle ne sait pas sur la beauté à petit budget). Des choses qui lui procurent une joie sans fin : les détox numériques, les lattes au lait d'avoine et les longues promenades à la campagne (et parfois les joggings).

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