Méditation guidée sur l'amour de soi

Méditations guidées StarLight Breeze

À propos de la méditation

Détendez votre corps, calmez votre esprit et apaisez votre esprit avec cette conférence de méditation guidée. La pratique de la méditation peut aider à une plus grande clarté mentale, à réinitialiser et à rééquilibrer tous les systèmes de votre corps. Il a un effet profond, riche et apaisant, favorisant des sentiments de paix et un sentiment de conscience.

Cette conférence de méditation guidée sur «l'amour de soi» est une pratique qui vous mènera sur un chemin pour vous reconnecter avec votre cœur. L'amour de soi est une chose remarquable. Elle permet à chaque individu d'accéder à une paix intérieure à laquelle il peut faire appel à tout moment. Prendre du temps dans votre journée pour vous concentrer sur la construction de sentiments positifs envers vous-même vous mènera à une vie plus harmonieuse et plus joyeuse.

Cette pratique vous encourage à vous installer loin de toute distraction potentielle, vous présentant le moment présent en suivant la respiration et en embrassant chaque pensée ou sensation sans y mettre d'étiquettes. Il y a un exercice de respiration profonde qui permettra à votre corps et à votre esprit de s'immerger complètement dans la relaxation, vous amenant dans un état de calme total.

Cela réduira davantage les niveaux de stress dans le corps, abaissant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, ce qui aura un effet profond sur votre état d'esprit. Grâce à une prise de conscience douce et consciente, vous serez guidé pour vous apprécier d'être simplement vous et changer votre conscience de traiter votre corps comme votre maison.

Nous sommes conçus pour vivre dans et à partir de notre corps, être capables de ressentir ce qui se passe à l'intérieur d'eux à chaque instant. Notre corps est notre port d'attache interne - la porte d'entrée vers le moment présent. Cette méditation vous permet en outre d'explorer l'état physique et mental dans lequel vous vous trouvez, vous encourageant à vous connecter à l'ici et maintenant sans vous attarder sur le passé ni penser à l'avenir.

Construire un plus grand sentiment de connexion avec vous-même et avec ceux qui vous entourent vous permettra de connaître une augmentation globale de la santé, de l'abondance, de l'amour et de la joie. Une véritable intimité commence à l'intérieur de chacun de nous et c'est à travers un sentiment de confiance en soi qu'une connexion fiable et confiante se produit.

Si vous maintenez un environnement bienveillant et aimant, la connexion pourra s'épanouir plus librement et s'intégrer mieux dans nos vies. Une pratique régulière peut aider à réduire l'anxiété et le stress quotidiens, à améliorer votre sommeil, à dynamiser votre corps et votre humeur et, en fin de compte, à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Alors inspirez et puissiez-vous trouver le calme intérieur.

La méditation guidée

Bienvenue aux méditations StarLight Breeze… Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur l'amour de soi… Alors que vous vous installez dans une position assise confortable, laissez votre respiration vous guider aujourd'hui… Inspirez doucement par le nez… Remplissez régulièrement vos poumons d'air… Et expirez… Pendant que vous continuez votre respiration régulière… Déplacez votre attention sur la façon dont votre torse se dilate… Pendant que vous inspirez régulièrement… Comment il se contracte… Alors que vous laissez l'air se vider de vous… Accordez-vous un peu de temps pour vous accorder avec vos mouvements doux… Avec le rythme régulier de votre respiration … Constant et fiable …

Lorsque vous êtes prêt… Fermez doucement les yeux… Toujours conscient de la façon dont votre corps bouge à chaque nouvelle respiration… À chaque inspiration, vous respirez de manière relaxante… À chaque expiration, vos épaules s'abaissent et votre corps se détend… Prenez un moment pour vraiment écouter à votre corps tel qu'il est maintenant … Noter quelles parties sont confortables, et lesquelles ne le sont pas … Rechercher les sensations qui sont présentes … Accueillir ces sensations telles qu'elles sont … Sans aucun jugement … Observer leur apparence … Ressentir comment vous êtes connecté avec votre environnement… Inspirer… Et expirer… Sentir votre corps se connecter de plus en plus à la surface sous vous… Vos muscles se détendent…

Alors que vos poumons se vident à nouveau… Ouvrez votre esprit à toutes les pensées qui surgissent naturellement… Ne les saisissez pas… Mais donnez-leur un moment pour être simplement là… Avant de les laisser dériver pour faire de la place à la suivante… Observer ces pensées tout aussi s'il s'agissait de nuages ​​passant dans le ciel... Allant et venant... Changeant leurs formes et leurs tailles... Et puis se dissolvant à nouveau dans l'atmosphère...

Et maintenant… Nous allons répéter un cycle respiratoire court… Inspirer par le nez en comptant jusqu'à cinq… Retenir en comptant jusqu'à cinq… Et expirer par la bouche en comptant jusqu'à sept… Lâcher tout… Quand vous êtes prêt… Inspirez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Tenez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Et expirez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Six … Sept … Videz toute inquiétude … Tout inconfort … Et encore … Inspirez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Tenez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Et expirez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Six … Sept … Et une dernière fois … Inspirez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Tenez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Et expirez … Deux … Trois … Quatre … Cinq … Six … Sept …

Videz vos poumons de tout air… Relâchez toute adhérence en ce moment… Permettre à la respiration de retrouver son rythme naturel et régulier… Il n'y a pas de pression… Pas de poussée… Laissez simplement la respiration vous guider maintenant… Monter et descendre… Se déplacer doucement votre attention sur le corps maintenant… Remarquant si vous vous sentez différent… Et si quelque chose ressort, voulant attirer votre attention… Rester présent en ce moment… Scanner votre corps… Permettre à votre attention de rester ici pendant quelques instants de plus… Devenir immobile … Apaiser votre esprit …

Et maintenant… Je veux que vous placiez vos deux mains sur votre cœur… Continuez à inspirer par le nez… Et expirez par la bouche… Demandez-vous… Qu'est-ce que ça fait de placer ces deux mains sur le centre du cœur… Sur ce zone tendre … Où vous expérimentez l'amour pour vous-même et pour les autres … Pour le monde entier autour de vous … Se concentrer sur la respiration … Se concentrer sur le soin de votre corps et de votre esprit … Il est important de prendre soin de vous … Mais au milieu de nombreuses responsabilités, pour- faire des listes, des horaires chargés… Parfois, nous oublions simplement de simplement nous détendre… Être avec nos propres pensées… Profiter de notre propre compagnie… Lorsque nous prenons soin de nous, cela affirme notre estime de soi…

C'est un doux rappel que nous méritons ce repos… De cette paix… De calmer l'esprit et de vivre le moment présent… Et en écoutant cette méditation, vous consacrez déjà votre temps bien mérité à prendre soin de votre corps et l'esprit…

L'amour de soi peut s'exprimer de plusieurs façons... Peut-être prendre un bain, boire plus d'eau, se promener, lire un bon livre ou cuisiner un repas sain... Mais autant que nous prenons soin de notre environnement extérieur, nous devons faire attention à notre environnement intérieur aussi… C'est tout aussi important, sinon plus…

Votre corps est votre maison… Un lieu de sûreté, de sécurité et de protection… Une maison est l'endroit où vous vivez… C'est un endroit où vous pouvez vous détendre, apprendre, grandir et simplement être… Exprimez l'amour pour votre maison, et la vie vous accordera avec des possibilités infinies pour s'épanouir … Prospérer … Prospérer … S'aimer sans fin et inconditionnellement … L'amour de soi est un voyage de toute une vie …

Permettez-vous d'être pleinement présent avec votre souffle et votre cœur... Appréciez la plénitude d'être en vie, alors que vous ressentez des sentiments de soin et d'amour éternels envers votre corps et votre esprit... Donnez-vous la permission de voir la croissance et le potentiel à chaque instant... Ressentez plus de grâce et de la facilité à chaque respiration que vous prenez… En toute circonstance, sachez que vous êtes au bon endroit au bon moment, et que tout se passe exactement au bon moment…

Et maintenant… Répétez tranquillement les affirmations suivantes après moi…

Je m'aime et m'accepte

Tout ce que je cherche, je peux le trouver en moi, je suis inspirant

Je crois en moi et en mes capacités

Je fêterai mes petites victoires

Je serai à l'aise et profiterai des moments simples

Je suis reconnaissant pour ma vie

Je peux tout faire, mais pas tout à la fois

Je me sens énergique et vivant

Il y a un bon côté à chaque situation

Chaque partie de moi qui fait de moi ce que je suis est entourée d'amour Je m'aime inconditionnellement

Avant de continuer votre journée… Félicitez-vous d'avoir pris le temps de détendre votre esprit occupé… De nourrir votre corps d'une si belle façon… Chaque fois que vous êtes prêt, commencez lentement à remuer vos orteils… Bougez votre tête d'un côté à l'autre… Étirez-vous comme bon vous semble… Et ouvrez les yeux… Accueillez le monde qui vous entoure… Croire qu'aujourd'hui, vous serez ouvert à toutes les opportunités de paix et de joie à l'intérieur et à l'extérieur de vous… Nous espérons que vous avez apprécié cette pratique de méditation par Starlight Brise, et puisses-tu passer une merveilleuse journée.

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