LES MEILLEURS GLUCIDES CONSOMMÉS PAR LES PERSONNES VIVANT PLUS LONGTEMPS AU MONDE-1-min

LES MEILLEURS GLUCIDES CONSOMMÉS PAR LES PERSONNES VIVANT PLUS LONGTEMPS AU MONDE

Qui d'autre veut entrer dans le régime de longévité comme moi? C'est parce que je veux ajouter encore 60 ans.

Les habitants des continents de la zone bleue ne comptent jamais les calories, ne pèsent jamais les grammes de nourriture et ne lisent pas les étiquettes. Tout commence par la sélection des aliments. Les résidents ont facilement accès aux fruits et légumes et à d'autres pratiques saines. Voici leurs options de glucides;

de l'avoine

L'avoine contient des fibres prébiotiques pour alimenter les probiotiques du corps - les bonnes bactéries du tractus gastro-intestinal. Selon les recherches, le bêta-glucane de l'avoine est une fibre soluble pour réduire le cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques.

Taro

C'est un tubercule de la catégorie des féculents de la famille des légumes-racines. Il a presque le goût des pommes de terre et contient de nombreuses fibres. En outre, il contient des antioxydants, du zinc et des minéraux stimulant le système immunitaire pour améliorer la santé globale du corps, y compris une excellente santé cardiaque et osseuse.

Diriez-vous que tous les glucides ne sont pas créés égaux lorsqu'il s'agit de vivre plus longtemps ? Pourquoi

Je dirais que tous les glucides ne sont pas similaires d'un point de vue nutritionnel. Par exemple, les types transformés, y compris le pain blanc et les biscuits, ont été associés aux maladies cardiaques et à la prise de poids. Mais l'autre type nutritif, comme les grains entiers, est peu transformé avec des caractéristiques plus précieuses. Ils contiennent des minéraux, des fibres, des antioxydants et des vitamines pour des effets sans fin sur la santé, conduisant à une vie plus longue.

Barbara est rédactrice indépendante et conseillère en relations sexuelles chez Dimepiece LA et Peaches and Screams. Barbara est impliquée dans diverses initiatives éducatives visant à rendre les conseils sexuels plus accessibles à tous et à briser les stigmates liés au sexe dans diverses communautés culturelles. Dans ses temps libres, Barbara aime parcourir les marchés vintage de Brick Lane, explorer de nouveaux endroits, peindre et lire.

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